10 tabiat orang yang tidak berpuas hati (dan bagaimana mengelakkannya)

Kebahagiaan adalah sesuatu yang kita semua berusaha untuk capai. Sebagai manusia kita dapat menerima hakikat bahawa: (a) hidup tidak lama, dan (b) ketidakbahagiaan menyukarkan hidup kita. Seperti pengetahuan umum, tabiat kita mempunyai pengaruh besar terhadap kualiti hidup yang kita jalani secara khusus, tabiat ini secara langsung mempengaruhi kebahagiaan kita (atau kekurangannya).

Untuk membuat perbezaan yang jelas, terdapat perbezaan yang kuat antara kemurungan klinikal dan ketidakbahagiaan kronik . Kemurungan adalah ketidakseimbangan kimia di otak, sementara ketidakbahagiaan adalah kecenderungan yang sering diperoleh melalui bagaimana kita pilih untuk menjalani kehidupan kita. Sama seperti kemurungan, namun, ketidakbahagiaan dapat didiagnosis dan dirawat.

1. ADUAN KRONIK

Orang yang bahagia dan berjaya tidak banyak mengeluh. Di sisi lain, nampaknya pengadu kronik selalu mempunyai sesuatu yang negatif untuk dikatakan ... walaupun mereka yang berada di sekitarnya gembira! Intinya: kita semua mempunyai keadaan yang berbeza yang kita berikan dalam kehidupan ini, tetapi pada akhirnya keadaan ini adalah milik kita - adil atau tidak adil, dikehendaki atau tidak diingini. Sebagai gantinya, cari jalan keluar untuk mengatasi masalah dan bukannya mengeluh, yang tidak membawa ke mana-mana.

2. MENJADI KRITIKAL - DIRI DAN LAIN-LAIN

Bagaimana kita bercakap dengan diri sendiri membentuk imej diri kita, untuk lebih baik atau lebih buruk. Nilai diri adalah komponen penting untuk kebahagiaan kita, dan merasa baik terhadap diri kita adalah hak yang kita semua miliki. Sadarilah apabila kesilapan dibuat, terimalah, dan teruskan… jangan terlibat dengan perbincangan diri yang negatif. Selanjutnya, hormati perbezaan yang ada pada orang lain dan kenali mereka hak untuk hidup bahagia dan tanpa kritikan.

3. HIDUP DI LUAR SANA

Kita hidup dalam masyarakat materialistik, di mana kita selalu dihujani iklan untuk kereta, alat, atau kad kredit terbaru yang menjanjikan keberadaan yang lebih mudah dan memuaskan. Jangan percaya sesaat. Walaupun membeli produk baru mungkin memberikan dorongan emosi yang diperlukan, ia tidak akan bertahan lama. Pernah dengar istilah 'penyesalan pembeli'? Ia wujud dengan alasan. Sebagai gantinya, cari sesuatu untuk dilakukan yang tidak melibatkan mencabut sehelai plastik - senaman, membaca, bersiar-siar, dan lain-lain - apa sahaja yang membawa kepuasan tanpa hutang.

4. TAMBAHAN NEGATIF

Sebilangan besar perkara baik dalam kesederhanaan - makanan, minuman atau dua, hiburan ... ketika perkara-perkara ini menjadi tumpuan utama dalam kehidupan kita, ia menjadi masalah. Malangnya, banyak orang baik telah mencapai tujuan mereka melalui tabiat ketagihan, terutamanya melalui pergantungan pada alkohol dan dadah. Langkah pencegahan dan penambahbaikan terhadap ketagihan ini? Mencari dan menghayati nafsu kita semaksimum mungkin (lihat # 8).

5. MENDAFTAR LULUS

Penyesalan tidak hanya tidak berguna, malah boleh memudaratkan. Penyelidikan terus menunjukkan bahawa pemikiran negatif yang berulang-ulang mengenai keputusan yang dibuat pada masa lalu sering menjadi pendahulu kepada tekanan dan kemurungan kronik. Menurut Psikologi Hari Ini, ada empat cara untuk mengatasi penyesalan: (1) belajar dari kesalahan tetapi jangan diam, (2) jika tidak ada yang dapat diubah mengenai situasi untuk membiarkannya pergi, (3) pastikan terlalu banyak kesalahan tidak dilakukan, dan (4) menyusun kembali situasi dengan lebih positif.

6. MENYELESAIKAN MENGENAI MASA DEPAN

Kami hanya mempunyai banyak cakap mengenai apa yang berlaku pada masa depan kita. Ini tidak dimaksudkan untuk melucutkan kuasa (sebaliknya) melainkan menyatakan kebenaran sederhana. Apa yang kita boleh lakukan adalah hidup pada masa sekarang sambil menggunakan sepenuhnya kemampuan dan bakat yang kita berikan dari Tuhan, memungkinkan dan memperkasakan kita untuk hidup lebih bahagia. Terdapat ungkapan itu lagi: hidup pada masa sekarang . Menghadapi kesukaran ketika timbul dan melepaskannya. Nikmati perkara indah dalam hidup dan alami sepenuhnya ... hadir .

7. DIPEROLEHI DENGAN MENGHORMATI

Ya, ketakutan boleh menjadi penyebab ketidakbahagiaan. Untuk memahami sepenuhnya perkara ini, kita harus kembali kepada sedang hadir . Cukup sederhana, kita tidak boleh membiarkan rasa takut terhadap perkara yang tidak diketahui (dan / atau yang tidak dapat dielakkan) melumpuhkan kualiti hidup kita. Ketakutan adalah proses pemikiran negatif yang sering berlaku pada pilot automatik. Ingat: kita bukan pemikiran negatif kita . Kita tidak takut, bimbang, cemas, atau proses pemikiran negatif yang lain .

8. GOSSIP

Tidak ada yang memunculkan rasa tidak senang dan tidak aman daripada perbincangan kecil negatif tentang orang lain. Lagipun, mengapa orang yang bahagia dan yakin akan terlibat dalam sesuatu yang tidak bermanfaat? Mereka tidak akan. Gosip adalah sesuatu yang harus ditinggalkan kepada anak-anak semasa rehat, bukan untuk orang dewasa yang berusaha menjadikan kehidupan mereka (dan yang lain!) Lebih baik.

9. MENGUASAI KUMPULAN

Sama seperti emosi negatif yang lain, permusuhan adalah beban yang tidak perlu di punggung kita. Kita semua menyaksikan tingkah laku negatif orang lain dan menjadi marah (kadang-kadang dibenarkan) sebagai akibatnya. Tetapi ingat: ini bukan mengenai tingkah laku bodoh mereka kebahagiaan anda . Entah maafkan, lupakan, atau abaikan… dan teruskan hidup anda.

10. MENGEKALKAN MASALAH KAMI

Apabila kita mengalami rasa tidak senang dan tidak puas hati, reaksi pertama kita hampir sepenuhnya beremosi. Dengan kata lain, kita meletupkan barang-barang sepenuhnya. Bagaimanapun, kita masih mempunyai 'otak kadal' (amigdala) - pusat emosi negatif. Sebaliknya, ambil satu langkah ke belakang, lihat masalahnya secara objektif (dengan emosi minimum), dan fokus pada penyelesaian!

Setelah menyedari tabiat ini, anda dapat memastikannya tetap dengan mengikuti nasihat yang disebutkan di atas.

Gaia oleh Med Retreats dan PTSD Coaching

Saya membantu pelanggan yang mengalami gejala PTSD mencipta kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD yang tidak invasif, penilaian keseimbangan emosi dan retret latihan kebahagiaan, dalam talian dan secara peribadi, untuk individu dan kumpulan kecil. Saya dan pasukan menjalankan percutian kami di Costa del Sol Sepanyol yang indah.

Lawati kami hari ini di Gaia oleh Med