11 Cara untuk membawa lebih banyak positif dalam hidup anda dan merasa lebih bahagia setiap hari

Sering kali terasa seperti perkara buruk berlaku, dan perkara itu selalu berlaku sekaligus.

Sudah tentu ini tidak benar, tetapi mempunyai terlalu banyak pengalaman buruk atau sedih, dan anda mungkin mempunyai pandangan negatif. Sekiranya demikian, 100 peratus diperlukan untuk mengetahui cara untuk melakukannya membawa lebih banyak positif ke dalam hidup anda .

Kerana adalah normal untuk berputus asa, dan mula mempercayai kehidupan adalah sesuatu yang menimpa anda. Oleh itu, ini boleh menjadi momen pembukaan mata apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai kawalan lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Dan perkara yang baik juga, kerana positif sangat penting. 'Bersikap positif mempengaruhi kehidupan anda dalam banyak hal,' kata psikologi Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. 'Ini membantu anda menjalin hubungan yang lebih baik, kerana orang tertarik untuk berada di sekitar orang yang bahagia. [Dan] ini meningkatkan hubungan kerja anda, kerana orang lebih terbuka untuk berkolaborasi dengan anda, dan mempertimbangkan idea anda. '

Pandangan positif juga baik untuk kesihatan anda. 'Tekanan bertanggungjawab untuk sekurang-kurangnya 77 peratus penyakit dan penyakit. Sekiranya anda mempunyai sikap positif, anda dapat mengurangkan tahap tekanan, dan oleh itu biasanya juga lebih sihat secara fizikal, ”kata Martinez. Oleh itu, tidak kira seberapa suram, negatif, atau suram yang anda rasakan, adalah idea yang sangat baik untuk terus bersikap positif dan berusaha untuk mendapatkan pandangan yang lebih baik. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya.

1. Cuba cari yang baik dalam keadaan buruk

Seperti yang mereka katakan, tidak berlaku - anda terlepas bas, dibuang, tidak mendapat promosi (atau semua perkara di atas). Sudah tentu keadaan ini buruk, hingga tahap yang berbeza-beza. Tetapi bergantung kepada anda untuk memberikan putaran positif, atau sekurang-kurangnya cuba untuk mencari kebaikan dalam keadaan itu. Tidak kira betapa buruknya sesuatu, ada pelajaran yang harus dipelajari, kemahiran yang harus ditingkatkan. Lihat apakah anda dapat menemui apa itu, tidak kira apa yang berlaku kepada anda.

2. Letakkan nota inspirasi di cermin anda

Di mana tempat pertama anda pergi setiap pagi? Peti sejuk? Bilik mandi? Di mana sahaja, tutup tempat itu dalam nota inspirasi. Ini adalah perkara pertama yang anda lihat ketika anda bangun dan fikiran anda jelas. Apa sahaja yang anda ambil pada masa ini akan berlaku tetap bersama anda sepanjang hari , jadi mulailah dengan sesuatu yang akan membuat anda ingin menakluki dunia.

3. Menunjukkan lebih banyak penghayatan

Sekiranya anda merasa negatif dan dingin dan bersendirian, ia dapat menunjukkan rasa lebih menghargai perkara yang dilakukan orang terhadap anda. Adakah rakan sekerja anda membelikan anda kopi? Adakah pasangan anda menjadikan anda makan malam? Hargai perkara kecil yang dilakukan orang untuk anda, dan beritahu mereka bahawa anda menghargainya. Ia seperti jurnal terima kasih lisan. Tambahan (petunjuk berguna), menyatakan penghargaan anda mungkin akan membawa lebih banyak kopi dan makan malam pada masa akan datang :).

4. Berhati-hati dengan peningkatan diri

Bersikap positif selalu bermaksud mengawal kehidupan anda, dan menerima tanggungjawab. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan memberi tumpuan kepada beberapa bentuk peningkatan diri . Ini boleh mengikuti kelas, membaca buku, atau menyertai kumpulan pertolongan diri. Anda mungkin juga ingin memikirkan untuk menjadi lebih sosial, menjaja hobi baru, atau belajar sesuatu yang baru di tempat kerja. Apa pun keadaannya, menjaga diri anda akan terasa baik, dan itu pasti akan menjadikan anda lebih positif.

5. Fokus pada penyelesaian (bukan masalah)

Saya tahu, kedengarannya agak seperti yang dikatakan oleh pengurus yang tersekat dalam mesyuarat dewan, tetapi memberi tumpuan kepada penyelesaian dapat membantu anda tetap positif. Apabila ada yang tidak kena, orang negatif yang mengeluh dan tidak membetulkannya. Orang positif melakukan sebaliknya. Jadilah berfokus pada penyelesaian, bukan berfokus pada masalah, dengan cara ini, anda merasa terkawal, dan anda merasa harapan untuk masa depan. Tidak ada yang lebih positif daripada itu.

6. Buat beberapa perubahan sederhana

Pernah perhatikan bagaimana membuat perubahan kecil, seperti memotong rambut, nampaknya dapat mengubah keseluruhan pandangan dunia anda - apatah lagi cara orang melihat anda? “Revisi besar atau kecil membantu untuk menerima tenaga baru. Oleh itu, teruskan, potong rambut, ubah laluan anda ke tempat kerja, lakukan usaha sedar untuk mengitar semula, atau mengikuti pelajaran menari ballroom. Tidak kira apa yang dicuba sesuatu yang baru pasti akan terasa baik.

7. Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan

Sedikit altruisme adalah di mana ia berada jika anda ingin menarik lebih banyak positif dalam hidup anda. Saya tahu ia kelihatan tidak bertentangan, tetapi dengan melakukan sesuatu untuk orang lain, fikiran anda akan tenang, terbuka, dan membiarkan anda dapatkan penjelasan mengenai masalah anda sendiri. Ini juga akan membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda. Dan yang paling penting, ia membantu seseorang atau masalah yang memerlukan. Jadi pada dasarnya, sukarelawan adalah win-win-win untuk semua orang.

8. Elakkan negatif dalam talian

Sekiranya anda terbiasa membaca berita pada waktu anda bangun, atau menelusuri komen Youtube yang tidak enak pada waktu rehat makan tengah hari anda, maka saya cadangkan anda menghentikannya sekarang. Kita semua sedikit ketagihan dengan drama, tetapi mengisi kepalamu dengan negatif yang berterusan hanya akan menyebabkan lebih banyak negatif. Sebaliknya, sengaja melakukan sesuatu yang lebih positif dengan masa lapang anda. Baca buku yang memberi inspirasi, dorongan, dan motivasi kepada anda. Tidak menjadi masalah sekiranya anda sudah mengetahui isi buku ini. Yang penting ialah anda terus menerus berikan fikiran anda dengan bahan positif dan inspirasi . '

9. Senyum lebih kerap

Yang ini mungkin terdengar murahan, terutamanya jika anda seorang yang sinis seumur hidup. Tetapi percayalah - lebih kerap tersenyum melakukan pelbagai perkara baik. Anda boleh mulakan dengan tersenyum kepada jiran anda, atau barista, dan bukannya melewati mereka. Apabila mereka tersenyum kembali, anda akan melihat bahawa menggerakkan beberapa otot muka sangat bernilai. Selain itu, senyum telah ditunjukkan untuk meningkatkan mood. Oleh itu, teruskan dan terbiasa.

10. Sampaikan pujian

Anda dapat menarik lebih banyak positif dalam hidup anda dengan menjadi orang yang baik dan senang berada di sekitar. Fikirkanlah untuk menolong pasangan atau rakan anda, menjadi rakan sekerja hebat yang selalu mempunyai makanan ringan, atau lebih kerap tersenyum (lihat petua di atas). Atau, anda hanya boleh memberikan pujian. Ini adalah salah satu perkara kegemaran saya. Saya memberitahu [orang] bahawa saya suka rambut, atau kasut mereka, atau cara mereka menarik diri. Mereka biasanya tersenyum dengan senyuman dan saya sangat gembira Saya membantu menjadikan hari mereka menjadi baik . '

11. Jaga diri anda dengan lebih baik

Sangat mulia untuk berusaha menjadi semua perkara kepada semua orang. Namun, kadang-kadang anda harus lebih fokus pada diri sendiri. Adalah penting untuk menjaga bukan sahaja kesihatan fizikal anda, tetapi kesihatan mental anda juga. Jaga tindakan anda dan bagaimana anda hidup setiap hari , dan ini akan tercermin dalam pemikiran dan keadaan emosi anda.

Sangat mudah untuk membawa lebih banyak positif dalam hidup anda. Jaga diri anda, ubah fikiran anda, dan tunjukkan penghargaan. Dan sebentar lagi anda akan bergaya.

Gaia oleh Med Retreats dan PTSD Coaching pakar dalam teknik berasaskan otak yang tidak invasif yang membantu klien mengurangkan gejala PTSD, trauma dan kegelisahan. Teknik-teknik ini mudah dan mudah digunakan dan boleh digunakan sendiri apabila pelanggan belajar menerapkannya, menghasilkan kesan jangka panjang yang kuat dan bermanfaat.