Kesihatan Mental
19 Perkara Sesiapa Yang Menyukai Wanita Dengan Kegelisahan Perlu Tahu
Kebimbangan tidak dapat diramalkan, membingungkan dan mengganggu. Ia sukar. Bukan hanya untuk orang yang memilikinya tetapi juga untuk orang yang menyukainya. Sekiranya anda adalah salah seorang daripada mereka, anda pasti tahu bahawa pengalaman kecemasan terpakai terasa cukup buruk - anda akan melakukan apa sahaja untuk menjadikannya lebih baik bagi orang yang mengalaminya.
Kita semua mempunyai 'barang' kita - perkara yang kita perjuangkan. Pada akhirnya, mereka adalah perkara-perkara yang akan menjadikan kita manusia yang lebih berani, lebih bijak, kuat, lebih penyayang dan lebih baik. Hanya cara ia berfungsi. Perbezaan dengan kegelisahan adalah bahawa perjuangan lebih kelihatan.
Lebih 40 juta orang telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan menurut Pertubuhan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika . Dan sementara gangguan yang berkaitan dengan kegelisahan tertentu seperti Social Anxiety Disorder dibahagi sama rata antara jantina, wanita dua kali lebih mungkin daripada lelaki untuk didiagnosis dengan Gangguan Kecemasan Umum dan Gangguan Panik.
Sukar untuk menjelaskan bagaimana rasanya hidup dengan kegelisahan melainkan anda pernah mengalaminya. Tetapi bagi setiap wanita (dan lelaki) yang berjuang dengan isu-isu ini, terdapat sebilangan besar orang di sekitar mereka yang ingin mencuba dan memahami.
Sama ada kita bergelut dengan kegelisahan, keyakinan, imej badan - apa sahaja - ada perkara yang kita semua perlukan untuk menjadikan dunia ini sedikit lebih selamat, sedikit lebih dapat diramalkan, sedikit lebih menakutkan. Kita semua mempunyai senarai kita.
Berikut adalah senarai yang ditujukan untuk individu yang mencintai wanita dengan kegelisahan.
- Jangan cuba mengubah kita.
Anda mahu memberi nasihat. Tetapi jangan. Beritahu kami bahawa kepada anda, kami baik-baik saja seperti kami dan anda tidak perlu mengubah kami atau memperbaiki kami. Sekiranya kami meminta nasihat anda, tentu saja, dapatkannya. tetapi sebaliknya, beritahu kami bahawa kami cukup. Lebih daripada cukup sebenarnya. Sama seperti kita. - Dia tidak kurang juga wanita kerana mengalami kegelisahan.
Wanita dari pelbagai latar belakang yang didiagnosis dengan gangguan kesihatan mental ini menjalani kehidupan yang berjaya dan produktif. Mereka terbukti berfungsi sebagai ibu, anak perempuan, isteri, dan profesional di masyarakat kita. - Jangan cuba memahami apa yang berlaku .
Orang yang mengalami kegelisahan tahu bahawa kegelisahan mereka tidak masuk akal. Itulah yang menyukarkannya. Menjelaskan bahawa tidak ada yang perlu dikhawatirkan tidak akan bermakna apa-apa - ia tidak akan - kerana kita sudah tahu ini. Bersikap memahami, tenang dan santai dan lebih penting lagi, hanya berada di sana. - Kegelisahan dapat ditangani apabila difahami.
Buku, filem dan kumpulan sokongan dapat membantu orang yang disayangi memahami kegelisahan dari perspektif perubatan dan sosial. Menggunakan sumber dapat memperkasakan semua orang. - Kegelisahan memakan masa dan obsesif.
Sudah tentu, kita mungkin menyedari bahawa obsesi itu tidak masuk akal, dan mungkin cuba mengabaikannya atau menghentikannya. Sayangnya, usaha ini cenderung hanya meningkatkan kesusahan dan kegelisahan kita. - Ia boleh dirawat, tetapi tidak sembuh sama sekali.
Matlamat semua rawatan untuk Kecemasan dan Serangan Panik adalah pengurangan gejala. Sebilangan orang menyebutnya sebagai 'penawar.' Bagaimanapun ia dilakukan, kelegaan itu mungkin sementara atau mungkin berlangsung selama bertahun-tahun. Mari berharap ia kekal seumur hidup anda tidak ada yang dapat membuat saya lebih bahagia. - Ia boleh menjadi mekanisme bertahan hidup yang hebat.
Dengan kegelisahan, kita membentuk rasa empati yang lebih mendalam kepada orang lain, fikiran kita menjadi lebih fokus dan kita mempunyai penghargaan yang lebih besar untuk saat-saat bahagia dan gembira dalam hidup anda. - Kadang-kadang mereka hanya perlu bersendirian.
Ada kalanya orang yang anda sayangi mungkin enggan melepak pada hujung minggu atau bersama rakan anda sehingga mereka boleh bersendirian untuk menyahmampatkan diri dan bersendirian. Cuba ingat untuk tidak mengambil peribadi ini. Ingatlah bahawa kegelisahan mereka bukanlah cerminan terhadap anda atau hubungan anda dengan mereka. Orang yang menangani kegelisahan sering kali memerlukan lebih banyak masa untuk menyelesaikan masalah di dalam fikiran mereka dan memikirkan segala yang berlaku dalam hidup mereka, terutamanya jika mereka mengalami tekanan akhir-akhir ini. - Cinta yang sukar tidak berjaya.
Elakkan memberi tekanan kepada orang yang anda sayangi agar cepat berubah. Elakkan bertindak seperti ahli terapi dia. Kami tidak memerlukan komen negatif yang dibuat mengenai keadaan kami dan juga tidak memerlukan nasihat. Kita memerlukan seseorang yang sabar, pemaaf, dan fleksibel kita perlu sentiasa disayangi. - Jangan takut untuk menetapkan batas.
Seorang wanita yang mengalami kegelisahan perlu merasa aman tetapi jika dia terus-menerus membuat permintaan untuk melakukan ini dan jika permintaan itu mula mempengaruhi hubungan anda, menurut Organisasi Kecemasan dan Depresi Amerika, batasan mesti ditetapkan. Memenuhi setiap permintaan untuk meredakan kegelisahannya sebenarnya boleh memberi kesan sebaliknya yang dapat ditingkatkan. - Keresahan boleh berubah bentuk .
Keresahan boleh menjadi licin. Kadang kala ia kelihatan seperti yang anda harapkan. Pada masa lain ia kelihatan rewel, tertekan atau kecewa. Ingatlah ini dan jangan mengambilnya secara peribadi. - Hubungan akan bertambah baik dengan masa.
Mencintai wanita dengan kegelisahan boleh mencabar. Dengan cadangan di atas, pengalaman seseorang dapat menjadi sihat dan kasih sayang antara kedua-dua pasangan dapat menjadi lebih kuat. Wanita yang anda cintai dapat sembuh dari 'kecederaan' nya seolah-olah dia patah kaki. Dia mungkin mengalami banyak kesakitan sepanjang perjalanan. Dengan penerimaan gangguan dan dengan fokus pada pemulihan, banyak yang dapat diperoleh. - Jangan merasa terserah kepada anda untuk menyelesaikan semua masalah mereka.
Anda dan cinta yang anda berikan bukanlah penyelesaian untuk kegelisahan orang yang anda sayangi, tetapi ia pasti dapat membantu sebagai balsem. Mereka tidak mengharapkan anda menyelesaikan sesuatu di otak mereka, mereka bahkan tidak memahami diri mereka sendiri dan penting untuk mengingatnya agar anda tidak merasa terbeban. Menjadi seseorang yang hanya ada untuk mereka dan mendengarkan apa yang mereka lalui seringkali menjadi yang mereka perlukan untuk merasa difahami dan dijaga. - Kami tidak 'gila'.
Kami tahu ada banyak masa ketika kegelisahan mereka sama sekali tidak masuk akal. Walaupun anda berdua membincangkan realiti keadaan, proses pemikiran mereka masih memikirkan hasil yang lebih buruk. - Mereka memerlukan hubungan yang kuat dan stabil untuk benar-benar berkembang.
Hubungan yang berulang-ulang dan gagal memberikan sokongan, kestabilan atau umur panjang yang nyata dapat membuat mereka merasa tidak dapat berhubung dengan seseorang. Mereka memerlukan pasangan atau orang yang mereka sayangi untuk menjaga mereka agar tidak merasa selamat. - Ini bukan mengenai anda .
Ini mengenai kita. Tetapi kami memerlukan sokongan dan kesabaran anda. Terima kasih kerana berada di sana. Ia bermaksud lebih banyak daripada yang anda tahu. - Bertafakur bersama.
Salah satu aspek kegelisahan adalah pemikiran yang tidak akan hilang. Meditasi dapat membantu mengatasi masalah ini dengan menenangkan fikiran yang terlalu aktif. Cuba meditasi atau latihan kesedaran bersama. - Kebimbangan adalah fizikal.
Kegelisahan adalah tindak balas fizikal yang normal terhadap otak yang sedikit terlindung. Ia tidak gila dan tidak kekurangan. Ada bahagian primitif otak yang ditujukan untuk merasakan ancaman. Itu semua tindakan dan tidak banyak pemikiran dan ada dalam diri kita semua. Bagi sebilangan orang, ia akan menjadi lebih cepat dan dengan alasan yang lebih sedikit daripada yang lain. Apabila berlaku, ia menggerakkan tubuh dengan kortisol (hormon stres) dan adrenalin untuk menyiapkan badan untuk menjalani hidupnya atau memperjuangkannya. Ini adalah tindak balas pertarungan atau penerbangan dan ini untuk semua orang. Cuma pada sesetengah orang (orang yang mempunyai kerisauan) butang ‘go’ sedikit lebih sensitif. - Akhir sekali,
Dalam serangan kegelisahan tidak ada yang masuk akal, jadi sebaiknya jangan bertanya apa yang sedang terjadi atau apakah mereka baik-baik saja. Tidak. Mereka tidak akan baik-baik saja. Dan ya. Rasanya dunia akan runtuh di jahitan. Mereka akan merasa tidak enak, tetapi mereka akan mengatasinya. Sekiranya anda telah melihat semuanya sebelumnya, tidak perlu lagi bertanya - dan mereka pasti suka bahawa anda tidak tahu. Tanyakan apakah mereka mahu pergi ke tempat lain - mungkin di tempat yang lebih tenang atau lebih peribadi. Jangan panik atau melakukan perkara yang mungkin memberi mereka idea yang anda perlukan untuk menjaga. Berjalan-jalan dengan mereka - aktiviti fizikal adalah akhir semula jadi pertarungan atau tindak balas penerbangan, yang merupakan titik kecemasan. Jika tidak hanya berada di sana. Mereka akan tahu apa yang perlu dibuat. Mereka sudah banyak kali melakukannya. Tidak lama kemudian ia akan berlalu dan apabila mereka dapat bercakap dengan anda tentang apa yang telah berlaku, tetapi tunggu itu. Kemudian dengar. Kita semua suka apabila seseorang dapat berada di sana.
