22 Tindakan Pembunuh untuk Meningkatkan Keyakinan Diri Anda
Keyakinan diri adalah perbezaan antara rasa tidak dapat dihentikan dan merasa takut di luar akal anda. Persepsi anda terhadap diri anda mempunyai pengaruh besar terhadap bagaimana orang lain memandang anda. Persepsi adalah realiti - semakin banyak keyakinan diri yang anda miliki, semakin besar kemungkinan anda akan berjaya.
Walaupun banyak faktor yang mempengaruhi keyakinan diri berada di luar kawalan anda, terdapat beberapa perkara yang dapat anda lakukan secara sedar untuk membina keyakinan diri. Dengan menggunakan 25 strategi ini, anda dapat memperoleh kemampuan mental yang anda perlukan untuk mencapai potensi anda.
Ini, tanpa urutan tertentu:
1. Gayakan diri anda . Ini kelihatan seperti yang jelas, tetapi sangat mengagumkan betapa perbezaan mandi dan cukur yang dapat dibuat dalam perasaan percaya diri dan citra diri anda. Ada hari-hari ketika saya mengubah mood saya sepenuhnya dengan perkara kecil ini.
2. Berpakaian dengan baik . Hasil dari item pertama di atas ... jika anda berpakaian dengan baik, anda akan berasa seronok dengan diri anda. Anda akan merasa berjaya dan rapi serta bersedia untuk menghadapi dunia. Sekarang, berpakaian dengan baik bermaksud sesuatu yang berbeza untuk semua orang ... itu tidak semestinya mengenakan pakaian $ 500, tetapi boleh bermaksud pakaian kasual yang cantik dan tampan.
3. Photoshop gambar diri anda . Citra diri kita sangat bermakna bagi kita, lebih daripada yang kita sering sedar. Kita mempunyai gambaran mental mengenai diri kita sendiri, dan ini menentukan betapa yakinnya kita pada diri kita sendiri. Tetapi gambar ini tidak tetap dan tidak berubah. Anda boleh mengubahnya. Gunakan kemahiran Photoshop mental anda, dan kerjakan imej diri anda. Sekiranya tidak bagus, ubahlah. Cari tahu mengapa anda melihat diri anda seperti itu, dan cari cara untuk memperbaikinya.
4. Bunuh pemikiran negatif . Bersesuaian dengan item di atas, tetapi sangat penting sehingga saya menjadikannya item yang berasingan. Anda harus belajar untuk memperhatikan percakapan diri anda, pemikiran yang anda ada mengenai diri anda dan apa yang anda lakukan. Semasa saya berlari, kadang-kadang fikiran saya mula berkata, “Ini terlalu sukar. Saya mahu berhenti dan menonton TV. ' Baiklah, saya segera belajar mengenali percakapan diri yang negatif ini, dan tidak lama kemudian saya belajar satu muslihat yang mengubah segalanya dalam hidup saya: Saya akan membayangkan bahawa pemikiran negatif adalah bug, dan saya akan berjaga-jaga untuk mencari masalah ini. Apabila saya menangkapnya, saya akan menginjaknya (tentu saja secara mental) dan memukulnya. Bunuh ia mati. Kemudian gantikan dengan yang positif. ('Ayo, saya dapat melakukan ini! Hanya tinggal satu batu lagi!')
Kenali diri anda dan anda akan memenangi semua pertempuran. - Matahari Tzu
5. Kenali diri anda . Semasa berperang, jeneral paling bijak belajar mengenali musuhnya dengan sangat baik. Anda tidak boleh mengalahkan musuh tanpa mengenalinya. Dan ketika anda berusaha mengatasi imej diri yang negatif dan menggantinya dengan keyakinan diri, musuh anda adalah diri anda sendiri. Kenali diri anda dengan baik. Mula mendengar fikiran anda. Mulailah menulis jurnal mengenai diri anda, dan mengenai pemikiran yang anda ada mengenai diri anda, dan menganalisis mengapa anda mempunyai pemikiran negatif tersebut. Kemudian fikirkan perkara baik tentang diri anda, perkara yang boleh anda lakukan dengan baik, perkara yang anda suka. Mulailah memikirkan batasan anda, dan apakah itu batasan sebenar atau hanya batasan yang anda izinkan untuk ditempatkan di sana, secara buatan. Gali jauh di dalam diri anda, dan anda akan keluar (akhirnya) dengan keyakinan diri yang lebih besar.
6. Bertindak positif . Lebih dari sekadar berfikiran positif, anda harus melaksanakannya. Tindakan, sebenarnya, adalah kunci untuk mengembangkan keyakinan diri. Adalah satu perkara untuk belajar berfikir positif, tetapi apabila anda mula bertindak, anda mengubah diri anda, satu tindakan pada satu masa. Anda adalah apa yang anda lakukan, dan jadi jika anda mengubah apa yang anda lakukan, anda akan mengubah apa yang anda lakukan. Bertindak dengan cara yang positif, ambil tindakan dan bukannya mengatakan pada diri sendiri bahawa anda tidak boleh, bersikap positif. Bercakap dengan orang dengan cara yang positif, masukkan tenaga dalam tindakan anda. Anda akan mula menyedari perbezaannya.
7. Tarik nafas dalam-dalam. Tarik nafas dalam-dalam berfungsi. Anda tahu, saya tahu, semua orang mengetahuinya. Tepat ketika tangan anda berpeluh, tepat sebelum anda meminta kenaikan itu, tarik nafas panjang, goncangkan rambut anda dan lakukan!
8. Bersedia . Sukar untuk yakin pada diri sendiri jika anda tidak fikir anda akan berjaya dalam sesuatu. Pukul perasaan itu dengan mempersiapkan diri sebanyak mungkin. Fikirkan untuk mengambil peperiksaan: jika anda belum belajar, anda tidak akan terlalu yakin dengan kemampuan anda untuk berjaya dalam peperiksaan. Tetapi jika anda belajar, anda sudah bersedia, dan anda akan lebih yakin. Sekarang fikirkan kehidupan sebagai peperiksaan anda, dan persiapkan diri anda.
9. Ambil postur superman anda. Adakah anda tahu bahawa postur tubuh anda mempengaruhi perasaan anda? Baiklah. Postur kuasa meningkatkan testosteron antara hormon lain, kata penyelidik Harvard.
Jadi berdiri tegak. Bayangkan anda adalah superman untuk sekejap. Bagaimana sikap anda, jika anda memang superman? Ya, betul. Tunggu dulu. Hormon masuk, dan keyakinan meningkat. Bagus!
10. Bercakap perlahan . Perkara yang begitu mudah, tetapi ia boleh mempunyai perbezaan besar dalam cara orang lain melihat anda. Seseorang yang berkuasa, dengan kewibawaan, bercakap perlahan. Ini menunjukkan keyakinan. Seseorang yang merasakan bahawa dia tidak layak mendengar akan bercakap dengan cepat kerana dia tidak mahu membuat orang lain menunggu sesuatu yang tidak patut didengar. Walaupun anda tidak merasakan keyakinan seseorang yang bercakap perlahan, cubalah melakukannya beberapa kali. Ini akan membuatkan anda berasa lebih yakin. Sudah tentu, jangan sampai melampau, tetapi jangan juga terdengar suara terburu-buru.
11. Meningkatkan kecekapan . Bagaimana anda merasa lebih cekap? Dengan menjadi lebih cekap. Dan bagaimana anda melakukannya? Dengan belajar dan berlatih. Hanya buat sedikit demi sedikit. Sekiranya anda ingin menjadi penulis yang lebih cekap, misalnya, jangan cuba mengatasi keseluruhan profesion menulis sekaligus. Baru mula menulis lebih banyak lagi. Jurnal, blog, tulis cerpen, lakukan penulisan bebas. Semakin banyak anda menulis, semakin baik anda. Luangkan 30 minit sehari untuk menulis (contohnya), dan latihan akan meningkatkan kecekapan anda.
14. Tetapkan matlamat kecil dan capai . Orang sering membuat kesilapan menembak bulan, dan ketika mereka gagal, mereka tidak putus asa. Sebaliknya, tangkap sesuatu yang jauh lebih boleh dicapai. Tetapkan matlamat anda tahu anda boleh mencapainya, dan kemudian mencapainya Anda akan berasa seronok dengan perkara itu. Sekarang tetapkan satu lagi matlamat kecil dan capai itu. Semakin anda mencapai matlamat kecil, semakin baik anda akan mencapainya, dan semakin baik perasaan anda. Tidak lama lagi anda akan menetapkan matlamat yang lebih besar (tetapi masih boleh dicapai) dan mencapainya juga.
12. Ubah kebiasaan kecil . Bukan yang besar, seperti berhenti merokok. Cuma yang kecil, seperti menuliskan sesuatu. Atau bangun 10 minit lebih awal. Atau minum segelas air ketika anda bangun. Sesuatu yang kecil yang anda tahu boleh anda lakukan. Lakukan selama sebulan. Apabila anda berjaya, anda akan merasa seperti satu juta dolar.
13. Fokus pada penyelesaian . Sekiranya anda pengadu atau fokus pada masalah, ubah fokus anda sekarang. Memberi tumpuan kepada penyelesaian dan bukannya masalah adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk keyakinan dan kerjaya anda. 'Saya gemuk dan malas!' Jadi bagaimana anda boleh menyelesaikannya? 'Tetapi saya tidak dapat memotivasi diri sendiri!' Jadi bagaimana anda boleh menyelesaikannya? 'Tetapi saya tidak mempunyai tenaga!' Jadi apa penyelesaiannya?
14. Senyum . Kebiasaan lain. Tetapi ia berjaya. Saya berasa serta-merta lebih baik ketika saya tersenyum, dan ini membantu saya untuk bersikap baik kepada orang lain juga. Perkara kecil yang boleh memberi reaksi berantai. Bukan pelaburan masa dan tenaga anda yang buruk.
15. Sukarelawan . Berkaitan dengan item 'bersikap baik dan murah hati' di atas, tetapi lebih spesifik. Sekarang musim percutian… bolehkah anda mencari masa untuk menjadi sukarelawan untuk tujuan yang baik, untuk menyebarkan semangat percutian, untuk menjadikan kehidupan orang lain lebih baik? Ini akan menjadi masa terbaik yang pernah anda habiskan, dan faedah sampingan yang luar biasa ialah anda akan merasa lebih baik tentang diri anda, dengan serta-merta.
16. Bersyukur . Saya sangat percaya dengan rasa terima kasih, kerana sesiapa yang sudah lama membaca blog ini tahu dengan baik. Tetapi saya meletakkannya di sini kerana sambil bersyukur dengan apa yang anda miliki dalam hidup, untuk apa yang orang lain berikan kepada anda, adalah aktiviti yang sangat merendahkan hati ... ia juga boleh menjadi aktiviti yang sangat positif dan bermanfaat yang akan meningkatkan imej diri anda.
17. Bersenam . Astaga, saya nampaknya meletakkan ini di hampir semua senarai. Tetapi jika saya meninggalkannya dari senarai ini, saya akan membuat anda tidak baik. Latihan telah menjadi salah satu aktiviti yang paling memberangsangkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan ini membuat saya merasa lebih baik tentang diri saya.
Yang mesti anda lakukan ialah berjalan-jalan beberapa kali seminggu, dan anda akan melihat faedahnya.
18. Memperkasakan diri dengan pengetahuan . Memperkasakan diri sendiri, secara umum, adalah salah satu strategi terbaik untuk membina keyakinan diri. Anda boleh melakukannya dengan banyak cara, tetapi salah satu kaedah paling pasti untuk memperkasakan diri adalah melalui pengetahuan. Ini sama dengan membina kecekapan dan bersiap sedia ... dengan menjadi lebih berpengetahuan, anda akan lebih yakin ... dan anda menjadi lebih berpengetahuan dengan melakukan penyelidikan dan kajian. Internet adalah alat yang hebat, tentu saja, tetapi begitu juga orang di sekitar anda, orang yang telah melakukan apa yang anda mahukan, buku, majalah, dan institusi pendidikan.
19. Lakukan sesuatu yang anda telah menunda-nunda . Apa yang ada di senarai tugasan anda yang ada di sana? Lakukan perkara pertama pada waktu pagi, dan hilangkannya. Anda akan berasa seronok dengan diri anda.
20. Bergiat aktif . Melakukan sesuatu hampir selalu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Sudah tentu, melakukan sesuatu boleh menyebabkan kesilapan ... tetapi kesalahan adalah sebahagian daripada kehidupan. Begitulah cara kita belajar. Tanpa kesilapan, kita tidak akan menjadi lebih baik. Oleh itu, jangan bimbang tentang itu. Lakukan sesuatu. Lepaskan diri dan aktif - secara fizikal, atau aktif dengan mengambil langkah untuk mencapai sesuatu.
21. Mengusahakan perkara-perkara kecil . Mencuba untuk melaksanakan projek atau tugas besar boleh menjadi sangat menakutkan dan menakutkan bagi sesiapa sahaja, bahkan yang terbaik dari kita. Sebagai gantinya, belajarlah untuk memecahkan potongan kecil dan bekerja dalam keadaan pecah. Pencapaian kecil yang kecil membuat anda merasa gembira, dan pencapaian itu menambah pencapaian yang besar. Belajar untuk bekerja seperti ini sepanjang masa, dan tidak lama lagi anda akan menjadi maniak yang yakin diri.
22. Kosongkan meja anda . Ini mungkin kelihatan seperti perkara kecil dan sederhana (sekali lagi, bagi sebahagian daripada anda mungkin tidak begitu kecil). Tetapi ia selalu menjadi keajaiban bagi saya. Sekiranya meja saya mula tidak kemas, dan dunia di sekeliling saya dalam keadaan huru-hara, membersihkan meja saya adalah cara saya untuk mendapatkan sebahagian kecil dari hidup saya terkawal. Ia adalah ketenangan di tengah ribut di sekeliling saya.
