4 Perkara sains mengatakan bahawa anda boleh lakukan untuk membahagiakan

Orang menghabiskan bertahun-tahun mengejar kebahagiaan , hanya untuk belajar dengan cara yang sukar kerana tidak berada di tempat yang mereka sangka. Mereka menganggap kejayaan kerjaya, kekayaan, persaraan atau 'hubungan sempurna' akan membawa kebahagiaan yang selalu mereka mahukan. Dalam prosesnya, mereka melewatkan saat-saat menggembirakan di sekeliling mereka.

Tetapi apa yang akan membuat anda bahagia? Untuk mengetahui, kami menggunakan salah satu sumber terbaik yang ada sekarang. Pusat Penyelidikan dan Pendidikan Stanford University for Compassion and Altruism telah menumpukan banyak usaha untuk mempelajari 'sifat positif dari pikiran manusia.' Dalam prosesnya, pasukan di Stanford secara berkala melancarkan kajian yang mengukur kebahagiaan. Berikut adalah beberapa perkara yang telah dipelajari oleh penyelidik Stanford sejak beberapa tahun kebelakangan ini.

1. Bersikap penyayang.

Stanford mempunyai minat penyelidikan yang lama dalam hubungan antara berlatih kasih sayang dan mencapai kebahagiaan. Sekolah perubatan menawarkan kursus lapan minggu yang dipanggil Latihan Penanaman Kasih Sayang (CCT) , yang mengajar para hadirin bagaimana mengembangkan sikap yang lebih penyayang. Dalam satu kajian untuk menentukan kegunaan program, mereka mendapati bahawa ia menyebabkan peningkatan kesadaran dan kebahagiaan. Latihan itu, kata penulis kajian, menekankan manfaat hubungan dengan sesama manusia dengan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Anda tidak perlu menghabiskan setiap hujung minggu untuk melakukan kerja amal untuk mencapai kebahagiaan. Cukup cari jalan dalam kehidupan seharian anda untuk menjadi lebih penyayang. Dengarkan orang lain semasa mereka bercakap dan benar-benar berusaha untuk melihat sesuatu dari perspektif orang lain.

2. Luangkan masa di alam semula jadi.

Bilakah kali terakhir anda berjalan-jalan di taman atau menghabiskan waktu petang di tepi kolam renang? Walaupun penting untuk meminimumkan pendedahan cahaya matahari, Mother Nature membawa banyak faedah, baik fizikal dan emosi. Salah satu faedahnya adalah kesan yang lebih baik, menurut kajian diketuai oleh Gregory N. Bratman dari Universiti Stanford.

Kajian ini memisahkan peserta menjadi satu kumpulan yang menghabiskan masa mereka masa luar dalam persekitaran bandar dan detik yang mengambil jalan semula jadi. Mereka yang berjalan kaki menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan keseluruhan, termasuk penurunan kegelisahan dan kebimbangan. Sekiranya anda tidak mempunyai akses mudah ke kawasan mendaki, pertimbangkan untuk membawa makan tengah hari anda ke taman berdekatan atau kawasan tepi laut.

3. Putuskan hubungan dari media sosial.

Orang selalu berhubung dengan orang lain melalui media sosial, walaupun mereka sedang menikmati 'masa bersendirian'. Penyelidik psikologi Universiti Stanford menetapkan untuk menentukan betapa negatifnya penularan. Malangnya, orang tidak pandai meneka mood orang lain seperti yang kita sangka. Para penyelidik mendapati bahawa orang memandang tinggi betapa senangnya orang lain, menyebabkan mereka menganggap bahawa kehidupan orang lain lebih baik daripada yang sebenarnya.

Media sosial sangat membahayakan kebahagiaan. Masa yang dihabiskan di media sosial telah dihubungkan kepada berlakunya kemurungan dan kegelisahan. Buat usaha bersepadu untuk menjauhkan diri dari media sosial , terutamanya jika anda mendapati diri anda tidak membandingkan diri anda dengan orang lain. Sebagai ujian, cubalah menjauhkan diri selama beberapa hari dan lihat apakah mood anda mula bertambah baik.

4. Mencari makna.

Ahli falsafah telah lama memikirkan makna hidup, dan bukan satu-satunya Satu kajian Stanford cuba mencari hubungan antara makna dan kebahagiaan dan mendapati bahawa walaupun mereka berbeza, mereka juga bertindih. Seseorang dapat mencari makna sementara masih tidak berpuas hati. Sebagai contoh, seseorang mungkin bekerja sebagai aktivis atau pekerja sosial dan mendapat makna yang besar tetapi masih merasa tidak senang.

Pada masa yang sama, seseorang yang terlibat sendiri dapat merasakan bahawa dia merasa bahagia semasa menjalani kehidupan yang tidak mempunyai banyak makna. Ideanya adalah penting untuk mencari jalan untuk menjalani kehidupan yang bermakna sambil mencari apa yang membuat anda bahagia. Berdasarkan hasil kajian, beberapa perkara yang membuat orang lebih bahagia termasuk memberi tumpuan kepada masa kini dan bukannya masa lalu atau masa depan dan meluangkan masa dengan mereka yang membuat anda merasa bahagia.

Kebahagiaan tidak mudah didefinisikan, tetapi sains memberitahu kita apa yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesejahteraan kita sendiri. Definisi kebahagiaan setiap orang akan berbeza, jadi yang paling penting adalah mencari kunci kebahagiaan untuk anda dan menghilangkan rintangan yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan paling bahagia yang anda dapat.

Gaia oleh Med pakar dalam teknik berasaskan otak yang tidak invasif yang membantu klien mengurangkan gejala PTSD, trauma dan kegelisahan. Teknik-teknik ini mudah dan mudah digunakan dan boleh digunakan sendiri apabila pelanggan belajar menerapkannya, menghasilkan kesan jangka panjang yang kuat dan bermanfaat.