Detoks negatif 6 langkah

Malah orang yang paling positif mengalami negatif dari semasa ke semasa - ini adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan kita manusia.

Dalam dos yang sangat kecil, negatif boleh menjadi sangat membantu, kerana kaedah fikiran kita untuk menjaga keselamatan kita dengan menyoroti perkara buruk. Walau bagaimanapun, dalam dos yang lebih besar, secara dramatik dapat membatasi potensi kita dan menahan kita dari menjalani kehidupan sepenuhnya. Hubungan, kerjaya, pertumbuhan peribadi dan pemenuhan jangka panjang semuanya dapat dihambat. Lebih-lebih lagi, penyelidikan menunjukkan bahawa negatif juga dapat membuka jalan untuk lebih banyak tekanan dan lebih banyak penyakit daripada rakan-rakan kita yang lebih positif.

Apabila anda mengalami negatif melalui pemikiran, perasaan, emosi, atau tindakan, ia sering kali menjadi bola salji. Kehidupan anda dengan cepat menjadi jenuh dalam keadaan negatif, yang seterusnya akan membuat kitaran ganas yang sukar dipatahkan. Penawarnya? Positif. Walaupun itu mungkin jawapan yang jelas bagi banyak orang, ini adalah konsep asing ketika anda terjebak dalam kitaran negatif.

Detoks negatif boleh membantu. Ini caranya:

Ubah cakap diri anda

Mereka yang sering menghadapi negatif lebih sering daripada musuh terburuk mereka sendiri - terutama ketika menyuarakan suara batin mereka. Memarahi diri sendiri dan keadaan anda secara berterusan tidak akan pernah membawa hasil yang positif, kerana semua yang dilakukan adalah mengabadikan pemikiran negatif. Di sinilah anda dapat membuat perubahan positif dan segera. Daripada berfikir, 'Saya melakukan pekerjaan yang mengerikan di tempat kerja hari ini, saya tidak pandai dalam hal ini', pikirkan, 'Saya tidak melakukannya dengan baik seperti yang saya sangka, tetapi saya tahu saya mampu melakukannya dengan lebih baik - Saya akan mendapatkannya lain kali ”. Bercakaplah kepada diri sendiri seperti anda seorang sahabat.

Jauhkan diri anda dari orang negatif

Kesengsaraan menyukai syarikat, dan begitu juga perkara negatif. Orang-orang negatif dapat menyeret anda dari masa ke masa, dan anda mungkin tidak menyedarinya sehingga ia berlaku terlalu lama. Tetapi bersikap jujur ​​dengan diri sendiri - Adakah orang dalam hidup anda yang kebanyakannya menyumbang negatif? Sekiranya ada, luangkan lebih sedikit masa dengan mereka dan lihat bagaimana perasaan anda. Sekiranya ini merupakan peningkatan yang ketara, maka teruskan dari mereka untuk kebaikan. Sekiranya rakan sekerja atau ahli keluarga bekerja, dan itu tidak mungkin, cari jalan penyelesaian lain: bolehkah anda menyumbang beberapa positif kepada kehidupan orang ini? Sudah tentu perlu disebutkan bahawa terdapat perbezaan besar antara orang negatif dan orang yang kebetulan mengalami situasi negatif - jadi ingatlah kemungkinan itu.

Mulakan hari anda dengan positif

Memulakan pagi anda secara negatif selalunya akan mengatur langkah untuk hari yang negatif, yang seterusnya dapat memberi kesan sepanjang minggu anda. Daripada bangun dan memikirkan semua perkara yang tidak mahu anda lakukan dengan segera, fikirkan semua perkara yang anda nantikan - walaupun ia perkara kecil, seperti mendengar muzik anda dalam perjalanan, berbual dengan rakan sekerja, atau perasaan pencapaian yang anda tahu akan anda alami setelah melakukan kerja dengan baik. Anda boleh memulakannya esok - dan semakin lama anda melakukannya, akan menjadi lebih wajar jika menggunakan mindset positif dalam jangka masa panjang.

Lepaskan kemarahan dan kekecewaan anda

Walaupun ini mungkin bertentangan dengan tingkah laku seharian anda, menyatakan kemarahan dan kekecewaan boleh menjadi katartik - dan anda tidak menyusahkan seseorang atau memecahkan peralatan makan untuk melakukannya. Terdapat cara yang tidak berkesudahan untuk saluran negatif menjadi sesuatu yang positif - dari membuang kekacauan isi rumah dan memulakan projek DIY, hingga membuat karya seni yang dramatik, berlari cepat atau mengikuti kelas tinju. Seperti menangis, rasanya lebih baik untuk menghilangkan negatif dari sistem anda - memberi anda lebih banyak ruang untuk positif.

Tulis pernyataan misi proaktif

Menghilangkan negatif dari kehidupan anda memerlukan beberapa perancangan - terutamanya apabila anda tidak pasti dari mana asalnya. Ambil sebatang pen, kertas, dan buat dua lajur. Tulis senarai semua perkara yang menyumbang negatif terhadap kehidupan anda di sebelah kiri, dan kemudian cara-cara di mana anda akan mengubahnya di sebelah kanan. Contohnya, anda mungkin menulis, 'Makan makanan tidak sihat' di lajur kiri, dan kemudian '' buat rancangan makanan sihat 'di sebelah kanan. Yang benar adalah banyak pengaruh negatif dalam kehidupan dapat disingkirkan, diubah, atau diterima , dan menuliskan pemikiran anda membantu anda melihatnya dengan lebih objektif - sesuatu yang tidak begitu mudah dilakukan ketika anda diselimuti oleh pemikiran negatif.

Fikirkan minda positif

Mereka mengatakan bahawa anda adalah makanan yang anda makan - dan hal yang sama berlaku untuk bahan bakar yang anda makan dengan jiwa anda. Apabila anda selalu terkena negatif di TV, filem, muzik, dan berita, ini pasti akan mempengaruhi bagaimana anda melihat dunia. Sebaliknya makan diri anda positif : baca autobiografi inspirasi, tonton filem yang menggembirakan, dengarkan muzik yang optimis, buat senarai ucapan terima kasih, dan dapatkan petikan harian anda yang positif di media sosial. Perlakukan fikiran anda seperti yang anda mahukan - anda perlu memberi makan perkara yang betul untuk memastikannya sentiasa dalam keadaan terbaik.

Makanan untuk pemikiran positif

Apabila anda berusaha secara aktif untuk menjadi lebih positif, anda akan mendapati anda menghadapi lebih banyak positif dalam kehidupan seharian. Kenapa? Adakah sihir, karma, atau tenaga berkaitan? Tidak - tidak dapat dielakkan secara logik. Apabila kita melihat dunia melalui mata yang lebih positif dan mengambil pendekatan yang lebih positif dalam semua yang kita lakukan, kita menjadi lebih terbuka dan berani. Kami melaksanakan tugas dengan lebih baik, kami mengejar peluang tanpa rasa takut, dan kami mengambil yang terbaik dari setiap pengalaman dan perjumpaan - semuanya memberi kami kepuasan yang lebih besar. Dan kerana kami dipenuhi, kami juga menjadi orang yang lebih baik untuk berada di sekitar. Seperti negatif, positif mempunyai kesan bola salji. Setelah keadaan negatif dari sistem anda, anda boleh mendapatkannya.

Gaia oleh Med Retreats dan PTSD Coaching

Saya membantu pelanggan yang mengalami gejala PTSD mencipta kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD yang tidak invasif, penilaian keseimbangan emosi dan retret latihan kebahagiaan, secara dalam talian dan secara peribadi, untuk individu dan kumpulan kecil. Saya dan pasukan menjalankan percutian kami di Costa del Sol Sepanyol yang indah.

Lawati kami hari ini di Gaia oleh Med