7 kunci untuk membina tabiat dan kebahagiaan baru di tempat kerja

Adakah anda salah seorang yang percaya bahawa kebahagiaan di tempat kerja adalah oksimoron?

Sekiranya demikian, mungkin sudah tiba masanya untuk memikirkan semula perspektif anda, dan mungkin mula menikmati pekerjaan untuk perubahan. Sebagai penasihat kepada usahawan baru, saya melihat fokus baru yang menyegarkan oleh Millennials terhadap pekerjaan dan syarikat baru yang berjaya dengan tujuan, dan lebih banyak produktiviti melalui pekerja yang gembira.

Berdasarkan hasil dan maklum balas dari beberapa syarikat terkemuka, termasuk Google, Apple, danSalesforce.com, kebahagiaan adalah penggalak produktiviti utama. Pekerja yang gembira, dalam pandangan ini, lebih setia, membuat keputusan yang lebih baik, cemerlang dalam mengurus masa mereka, dan mengembangkan kemahiran kepemimpinan penting yang lain.

Sebenarnya, banyak orang cepat meletakkan semua tanggungjawab kepada syarikat untuk membuat pekerja mereka gembira namun, kebahagiaan di tempat kerja memerlukan usaha dari kedua-dua belah pihak. Kita memerlukan bimbingan mengenai tanggungjawab pekerja dalam mengejar kebahagiaan. Kadang-kadang sikap, harapan, dan tabiat buruk pekerja adalah penghalang terbesar untuk berjaya.

Oleh itu, saya gembira melihat beberapa panduan yang ditujukan kepada orang-orang dalam sebuah buku baru-baru ini, ' Membuka Kebahagiaan di Tempat Kerja , ”Oleh Jennifer Moss, yang merupakan penceramah terkenal mengenai masalah kebahagiaan dan rasa syukur di tempat kerja. Dia yakin bahawa kebahagiaan di tempat kerja tidak akan pernah dapat dicapai tanpa kebiasaan peribadi yang tepat, dan dia mempunyai beberapa cadangan penting untuk sampai ke sana:

• Praktikal - fokus pada tabiat yang paling relevan dan berguna. Walaupun kebaharuan penting dalam kehidupan kita, pembinaan tabiat kerja yang baik adalah tentang membuka lebar jalur di otak kita untuk melihat perkara-perkara yang sering kita anggap tidak diendahkan, atau diabaikan kerana kita terlalu tersekat secara emosional, seperti respons tepat pada masanya dan positif terhadap panggilan telefon dan e-mel.

• Berkekalan - tambahkan perubahan positif kekal setiap hari. Membina tabiat yang baik bukanlah satu-satu-satu-satu yang mempunyai permulaan dan akhir. Dunia perniagaan yang kita jalani sekarang terus berubah, jadi setiap peningkatan kebiasaan harus dilihat hanya sebagai bagian dari proses pembelajaran yang berterusan. Sebilangan besar orang paling gembira ketika mereka belajar perkara baru.

• Berulang - amalkan pengulangan setiap hari sehingga automatik. Sekiranya kita memperkuat tingkah laku melalui pengulangan, otak kita akan mula memilih tingkah laku itu secara semula jadi daripada yang lain. Dengan usaha, perubahan tingkah laku akan kekal. Luangkan lima minit lebih lama untuk menikmati kopi tanpa menyelami e-mel. Nikmati waktu tenang selama 15 minit semasa makan tengah hari untuk menetapkan semula, setiap hari.

• Mudah - mulakan dengan beberapa kemenangan cepat mudah. Menjaga kebiasaan baru yang sederhana akan menghasilkan jalan yang lebih cepat untuk automasi. Ini tidak bermaksud anda tidak boleh memulakan tabiat yang lebih rumit hanya bermula dengan kemenangan pantas untuk membina momentum dan maklum balas. Contohnya, menghantar ucapan terima kasih kepada seseorang setiap hari untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik akan menghasilkan hasil yang cepat.

• Tambahan - jangan bertujuan untuk menyapu perubahan sekaligus. Ingin bekerja tepat pada waktunya? Daripada melakukan gerakan besar dan mengatur jam anda untuk jam 4 pagi, mulailah dengan mengatur jam anda lima minit lebih awal setiap hari sehingga waktu ketibaan yang diinginkan tercapai. Dapatkan penghargaan kepada rakan sebaya dengan berhenti di beberapa meja seminggu sekali selama beberapa minit.

• Jangka masa pendek yang dihabiskan setiap hari untuk mengembangkan kebiasaan baru. Sekiranya anda tidak pernah memikirkan pemikiran strategik, mulailah dengan waktu yang tenang dan fokus selama dua minit setiap pagi, jadi nampaknya ini bukan pelaburan yang besar sekali gus. Biasakanlah mendahulukan diri anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Kebahagiaan dan produktiviti anda akan meningkat.

• Sasaran - menggabungkan kebiasaan baru ke dalam gaya hidup sihat. Jangan percaya mitos lama bahawa memerlukan 21 hari kesakitan untuk membina tabiat yang baik. Adalah lebih penting untuk menjadikan perubahan penting sebagai sebahagian daripada rutin harian anda melalui langkah-langkah kenaikan yang sihat. Kembangkan rutin harian yang merangkumi rawatan diri, termasuk rehat, senaman, dan rekreasi yang betul.

Memandangkan kebanyakan profesional perniagaan menghabiskan kira-kira 90,000 jam hidup mereka bekerja, memisahkan kerja dari kebahagiaan hanya menimbulkan tekanan dan rasa tidak senang di mana-mana. Terserah kepada anda, juga syarikat anda, untuk mendorong rasa makna dalam pekerjaan anda yang membawa kepada kepuasan di kedua-dua belah pihak.

Seberapa sukar anda bertahan untuk menjadikannya hubungan menang-menang?

Gaia oleh Med Retreats dan PTSD Coaching

Saya membantu pelanggan yang mengalami gejala PTSD mencipta kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD yang tidak invasif, penilaian keseimbangan emosi dan retret latihan kebahagiaan, secara dalam talian dan secara peribadi, untuk individu dan kumpulan kecil. Saya dan pasukan menjalankan percutian kami di Costa del Sol Sepanyol yang indah. Lawati kami hari ini di Gaia oleh Med