7 rutin penjagaan diri yang menjadikan hidup sedikit lebih mudah

Sebelum saya memulakan, saya ingin menunjukkan bahawa ini ditulis berdasarkan pengalaman peribadi saya dengan rawatan diri. Saya berkongsi dengan harapan ia dapat membantu orang lain, jadi mari kita membetulkannya.

Kepentingan penjagaan diri sering diabaikan, terutamanya kerana ia dilihat sebagai bahagian normal dalam kehidupan seharian. Sukar untuk memahami betapa pentingnya penjagaan diri sehingga hari anda merasa anda tidak dapat mengumpulkan kekuatan untuk melakukannya. Ia seperti pasir cepat: Apabila anda mula tenggelam ke hari-hari seperti ini, terasa mustahil untuk muncul kembali untuk merasakan manusia semula. Banyak dari kita pernah ke sana, termasuk saya. Pada saat-saat itu, anda berada di tahap terendah. Anda berfikir bahawa anda tidak akan dapat keluar dari funk ini, dan pemikiran itu menjadikan anda lebih mendalam.

Pada hari-hari ketika bangun dari tidur sepertinya tugas yang besar, berikut adalah 7 perkara anda boleh membuat diri anda melakukan perkara yang memudahkan proses:

1. Minum air

Penting untuk kekal terhidrat. Ini mungkin kelihatan terlalu sederhana atau tidak penting, tetapi manfaat air tidak terkira banyaknya. Anda tidak perlu menghabiskan keseluruhan galon, tetapi menjadikannya satu titik untuk menurunkan sekurang-kurangnya sebotol air setiap hari. Ukuran, bentuk, reka bentuk, semuanya bergantung kepada anda, selagi anda menghabiskan sebotol air sepenuhnya. Anda akan mula melihat perbezaan dalam jangka masa yang singkat.

2. Masukkan buah atau sayur ke dalam makanan anda

Ini mungkin sukar kerana makanan yang sihat tidak selalu dapat diakses, dan pada umumnya mahal. Tetapi anda tidak perlu menggunakannya dalam kuantiti yang banyak. Sebilangan kecil anggur, pisang, timun, atau sebilangan selada akan berlaku jika anda mampu membeli sebilangan besar dan menyimpannya secara tetap. Sekiranya tidak, anda boleh mengganti dengan kotak jus. Bahkan sesuatu yang semudah memerah setengah keping lemon ke dalam teh atau segelas air anda. Cukup masukkan kumpulan makanan ini ke dalam diet harian anda, dengan cara yang anda boleh.

3. Tuliskan sesuatu. Apa sahaja.

Tidak semestinya menjadi sesuatu yang anda hantar atau kongsi, tulis sahaja. Anda boleh menulisnya di komputer riba, di telefon anda atau di sehelai kertas. Ini boleh menjadi satu kata, satu perenggan atau sepuluh halaman, apa sahaja yang anda selesa. Jadikannya sebagai titik setiap hari untuk mencatat sesuatu. Sekiranya anda dapat menyimpan jurnal, itu selalu menjadi kelebihan, tetapi jika tidak, menulis sesuatu di mana sahaja tidak mengapa. Tulisan anda boleh berada di semua tempat di badan anda, di perabot, di dinding, atau di pakaian, tulis saja sesuatu setiap hari . Untuk lebih banyak lagi mengenai faedah penulisan harian, anda boleh menyemaknya jawatan keluar.

4. Lakukan senaman pernafasan

Latihan pernafasan tidak semestinya rumit. Cukup ikuti struktur sederhana: Tarik nafas, hitung hingga tiga, tarik nafas, hitung hingga lima. Jumlahnya terpulang kepada anda, asalkan ada sesuatu yang anda harapkan. Ulangi selama kira-kira 2-5 minit. Tetapkan pemasa pada telefon anda jika itu dapat membantu. Latihan ini membantu mengatur tindak balas panik dalam fikiran anda, dan latihan ini akan membantu anda merasa terkawal.

5. Udangkan cadar, penutup dan bantal anda

Pilih semuanya. Tidak peduli betapa sukarnya meninggalkan tempat tidur, ambil semuanya, bawa ke tetingkap terdekat, dan sebarkan semuanya. Anda hanya perlu membiarkannya keluar selama sekitar 30 minit, kemudian anda dapat membuat semula tempat tidur dan memanjat kembali akan melakukan perubahan.

6. Tukar artikel pakaian

Anda tidak perlu menukar keseluruhan pakaian anda setiap hari, terutamanya jika anda tidak meninggalkan rumah, tetapi ubah satu perkara. Seluar pendek yang anda pakai? Pakai pasangan yang berbeza dan buang yang satu ini. Mungkin menanggalkan baju yang mempunyai noda ubat gigi di atasnya. Tidak menjadi masalah apa yang anda putuskan untuk berubah, ubah satu perkara dan pakai sesuatu yang bersih. Anda akan merasa segar, walaupun anda tidak mahu mandi atau mencuci pakaian pada hari itu.

7. Basuh muka, leher, ketiak dan kaki anda

Ini mungkin kelihatan terlalu mudah, tetapi ini adalah langkah harian yang sangat penting. Ini adalah kawasan badan anda yang biasanya mengumpulkan peluh dan kotoran dengan lebih cepat, dan biasanya merupakan kawasan yang memberi anda ketidakselesaan tertinggi. Sekali lagi, anda tidak perlu mandi setiap hari, tetapi cuci keempat-empat kawasan ini. Lebih baik untuk kesihatan dan kebersihan anda dalam jangka masa panjang, dan ini akan meningkatkan mood anda secara keseluruhan.

Perubahan dari rutin ini mungkin tidak langsung terlihat. Tidak akan tiba-tiba menjentik suis dan berasa baik. Namun, sedikit demi sedikit, mereka akan meningkatkan kualiti hidup anda. Fikiran yang sihat dalam tubuh yang sihat adalah klise tertua dalam buku ini, tetapi seperti yang saya nyatakan dalam catatan sebelumnya, beberapa perkara adalah klise kerana ia berfungsi. Jalan untuk menjadi lebih baik adalah jalan yang panjang dan melelahkan, tetapi itu tidak pernah mustahil. Penjagaan diri memerlukan masa: Bersabarlah pada diri sendiri, dan melabur dalam diri anda, kerana itu adalah penggunaan masa anda yang paling berharga di luar sana.

Dan selalu ingat: Anda boleh melakukannya.