Puisi Ketagihan dan Sistem Pemulihan Ketagihan Saya

Menghentikan sesuatu nampaknya sangat sukar, sehinggakan kita tidak mahu mengatasi penderitaan.

Adakah anda pernah mencuba minum alkohol? Ganja? Menggigit kuku? Mengeluh? Rokok? Makanan ringan?

Saya dapat mengesahkan bahawa sukar untuk ditangani ketagihan , tetapi ada beberapa perkara yang menghalangi kita:

1. Fizikal ketagihan - ini sukar tetapi hanya bertahan beberapa hari. Nasib baik, saya dapat memberitahu anda bahawa jika anda benar-benar memikirkannya, anda boleh melakukan apa sahaja yang sukar selama beberapa hari.
2. Ketergantungan padanya sebagai mekanisme penanganan - ini adalah masalah kerana kita sudah biasa menggunakan ketagihan sebagai penopang ketika kita tertekan atau sedih atau keadaan sukar atau kita perlu bersosial. Nasib baik, ada banyak cara lain yang lebih sihat untuk mengatasi.
3. Anda tidak percaya anda boleh melakukannya . Ini adalah yang terburuk, kerana jika anda menyerah pada halangan ini, dua yang lain tidak dapat ditaklukkan. Nasib baik, ini sepenuhnya disebabkan oleh diri sendiri, dan penyelesaiannya sepenuhnya ada di tangan kita. Baca sebilangan petikan galakan untuk merasa motivasi.

Sistem Pemulihan Ketagihan Saya

Bagaimana menangani ketagihan? Saya selalu berusaha untuk mengganti tabiat buruk dengan yang baik. Anda tidak boleh menghentikan kebiasaan buruk, kerana kemudian anda tinggal dengan lubang yang ternganga dan tidak ada yang dapat mengisinya.

Saya harus mencari tahu apa keperluan pertama, dan kemudian membuat strategi untuk memenuhi keperluan itu dengan cara lain. Saya cuba menggantinya dengan kebiasaan yang membantu saya merasa penting.

Terdapat beberapa langkah untuk mengatasi tabiat buruk:

• Cari tahu apakah pencetus anda . Setiap kebiasaan mempunyai pencetus yang merupakan sesuatu dalam rutin kita yang mendahului kebiasaan itu. Sebagai contoh, saya sering mempunyai banyak faktor untuk merokok seperti minum kopi, makan, tekanan, minum alkohol dengan rakan, berehat, bangun pada waktu pagi, dll.
• Cari tabiat pengganti . Tabiat kecil yang positif untuk menggantikan tabiat lama. Sebaik-baiknya ia memenuhi sekurang-kurangnya beberapa keperluan kebiasaan lama. Mulakan sangat, sangat kecil pada awalnya atau anda akan menghadapi pertempuran yang sukar. Sekiranya kecil, anda mengatasi halangan untuk melakukan kebiasaan baru.
• Buat maklum balas positif . Sekiranya maklum balas positif telah membina kebiasaan lama anda, dan maklum balas negatif menghalang anda untuk berhenti dari kebiasaan lama, anda perlu menjadikan kekuatan kuat ini berfungsi untuk anda dan tidak menentang anda. Anda tidak boleh mengalahkan mereka, jadi gunakannya. Buat maklum balas positif untuk kebiasaan baru anda: buat penulisan (misalnya) benar-benar menggembirakan, dengan secawan kopi dan suasana yang tenang, damai, dan fokus pada keseronokannya, bukan bahagian yang sukar. Sekiranya anda ingin bermeditasi, fokus pada betapa santainya anda, bukan betapa sukarnya.
• Lakukan tabiat baru sejurus selepas pencetus, secara konsisten . Sekiranya anda dapat melakukannya selama sebulan, anda mungkin akan mempunyai kebiasaan baru. Kebiasaan baru dibangun dengan melakukan tindakan segera setelah pencetus, berulang kali, untuk sejumlah pengulangan. Tidak ada nombor yang ditetapkan - ia bergantung pada seberapa mudah kebiasaan itu (itulah sebabnya saya cadangkan untuk memulakan semudah mungkin) dan seberapa konsisten anda mengulanginya. Laporkan kepada kumpulan akauntabiliti anda setelah anda melakukan kebiasaan.
• Menolak keinginan untuk melakukan tabiat lama . Dorongan akan datang, saya jamin. Di sinilah anda berkata, 'Tetapi saya tidak mempunyai kemahuan!' Ya, betul. Semua orang tahu, tetapi mereka tidak tahu muslihatnya. Saya akan mengajar anda helah supaya anda tidak mempunyai alasan:
  • Perhatikan desakan. Dorongan akan menang apabila anda membiarkannya tidak disedari. Mereka mempunyai kekuatan. Beri perhatian.
  • Ketahui bahawa dorongan datang dalam gelombang. Mereka terbentuk seperti gelombang, mereka kuat, puncak, dan kemudian mereka pergi. Anda hanya perlu menunggu satu atau dua minit sebelum anda berada di puncak puncak.
  • Cuba bernafas dalam-dalam. Tarik nafas perlahan dan panjang. Dorongan itu adalah perasaan gelisah, sesak di dada anda. Nafas membantu menghilangkan kegelisahan itu, dan ia berlalu. Cuba juga urut sendiri - urut bahu untuk merehatkan diri.
  • Berjalan sedikit. Aktiviti fizikal membantu anda mengatasi keinginan. Berjalan, lakukan beberapa pushup, beberapa squat berat badan, melompat ke atas dan ke bawah, lakukan shadowboxing.
  • Gunakan kumpulan akauntabiliti anda. Hubungi rakan akauntabiliti jika anda menghadapi masa yang sukar. Jadikan orang ini janji bahawa anda tidak akan melakukan tabiat buruk melainkan anda memanggilnya terlebih dahulu.
  • Beri diri anda sedikit perlakuan / ganjaran ketika mengubah tabiat. Mungkin setiap hari, mungkin seminggu sekali. Contohnya, anda boleh memberi tepukan pada bahu, urutan, makan malam yang menyenangkan, sebilangan besar buah tropika yang lazat.

Trik kecil ini akan membuat anda melewati dorongan, yang boleh menjadi kuat tetapi akan mereda. Dan keajaibannya adalah, jika anda dapat melakukan ini selama seminggu, anda akan melewati dorongan terburuk. Mereka akan menjadi semakin lemah dan lemah, sehingga mereka sangat mudah dikalahkan.

Menghentikan sesuatu boleh menjadi sukar, itu benar. Tetapi tidak menghentikannya lebih sukar - anda harus hidup dengan masalah kesihatan (atau masalah lain) sepanjang hayat anda. Itu bertahun-tahun kesakitan berbanding beberapa hari atau minggu perjuangan. Bagi saya, pilihannya jelas - pilihlah sendiri.

Apa yang tidak disedari oleh ramai orang ialah meditasi mungkin merupakan tabiat terpenting jika anda ingin mengubah tabiat lain. Ambil aplikasi android percuma anda TinyRelax sangat sesuai untuk mereka yang bersedia menggabungkan meditasi dan perhatian sepanjang hari mereka

Puisi Ketagihan oleh Penyair Terkenal