Buat realiti kebahagiaan dan ketenangan dalaman anda sendiri

Anda mempunyai 24 jam untuk dibelanjakan setiap hari. Sekiranya anda adalah pekerja sepenuh masa seperti saya, anda mengurangkan lapan jam atau lebih untuk bekerja dan tujuh atau lebih jam untuk tidur, maka anda menyusun strategi bagaimana menguruskan kira-kira sembilan jam lagi untuk perjalanan, keluarga, rakan, membeli-belah, memasak, pembersihan, dan sebagainya. Dan inilah bahagian yang menarik: Anda bangun pada keesokan harinya untuk melakukannya sekali lagi.

Mungkin anda menikmati setiap minit hari anda dan berharap dapat mengulangi tugas-tugas yang telah anda terbiasa. Mungkin anda berharap dapat memecahkan kod rahsia untuk mencari kebahagiaan sejati dan kedamaian batin suatu hari nanti. Sekiranya anda adalah pencari kebahagiaan dan kedamaian, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Malangnya, kebanyakan orang menjalani kehidupan dengan lebih prihatin terhadap apa yang orang lain inginkan daripada benar-benar merangkul apa yang sebenarnya mereka mahukan.

Kod untuk mencari kebahagiaan dan kedamaian batin sungguh sederhana, dan bukan rahsia. Kuncinya adalah pelbagai pengalaman positif, tetapi cabarannya adalah mengenali perbezaan antara realiti sebenar anda dan realiti yang anda rasakan. Sekiranya anda tidak mengetahui perbezaannya, anda mungkin tidak dapat melihat bila sesuatu yang hebat berlaku dalam hidup anda. Sebagai contoh, anak perempuan saya benci sekolah menengah, tetapi sekarang sebagai dewasa muda, dia melihat ke belakang dan menyedari bahawa ia adalah salah satu masa terbaik dalam hidupnya. Dalam contoh lain, jika anda mengatakan kepada diri sendiri bahawa semua orang menentang anda, anda akan mula merasa dan bertindak seolah-olah semua orang menentang anda. Dalam realiti anda yang dirasakan, anda adalah mangsa. Namun, dalam kenyataannya, semua orang tidak benar-benar menentang anda, tetapi anda menentang diri sendiri.

Sebilangan besar dari kita berjuang untuk mempertahankan pemikiran positif, yang menghasilkan realiti yang dirasakan yang menghalangi kita untuk menciptakan kebahagiaan dan kedamaian. Kita secara keliru percaya bahawa ketidakbahagiaan dan tekanan kita adalah kesalahan orang lain, tetapi selalunya itu adalah perbuatan kita sendiri. Kita tahu kita harus mengganti pemikiran negatif dengan fikiran positif. Ini sukar dilakukan setiap hari apabila kita membandingkan diri kita dengan orang lain, secara konsisten berkomitmen untuk melakukan perkara-perkara yang tidak membawa kita kegembiraan, berpegang pada masa lalu, membatasi pengampunan diri, memikirkan berlebihan dan menganalisis setiap keadaan, dan hidup dalam ketakutan yang berterusan mengambil peluang.

Jangan membuatnya rumit. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan siapa anda, apa yang anda lakukan dan dengan siapa anda menghabiskan masa anda, maka lakukan sesuatu yang berbeza untuk menjadikan diri anda lebih bahagia. Anda memegang kunci untuk membuka kebahagiaan dan ketenangan dalaman anda sendiri. Setelah anda mengenali kekuatan yang ada di dalam fikiran anda, maka anda dapat mengambil tindakan untuk menjalani kehidupan dengan kebahagiaan dan kedamaian. Berikut adalah enam perkara mudah yang boleh anda lakukan.

Ikuti Keunikan Anda

Sungguh mengagumkan bahawa kita hidup dalam masyarakat yang paling pelbagai, tetapi ramai di antara kita berjuang untuk merangkul keunikan kita. Apabila kita gagal menjadi seperti orang lain, kita berjaya menjadi pengkritik dan musuh terburuk kita sendiri. Kami menghabiskan banyak tenaga dan membuang banyak masa untuk bertindak seperti orang lain untuk memastikan bahawa kita tidak dikecualikan, dihakimi, atau dikritik sehingga kita kehilangan siapa sebenarnya kita. Semakin lama kita berusaha menyembunyikan diri, semakin tidak bahagia kita menjadi, dan kemudian kita mengalami ketenangan. Salah satu petikan kegemaran saya adalah, 'Jadilah diri sendiri. Hidup ini terlalu pendek untuk menjadi orang lain. ' Cukup yakin untuk merangkumi perbezaan anda dan persamaan anda dengan orang lain.

Ikuti Laluan Kerjaya yang Anda inginkan

Cabaran ini bermula bagi kebanyakan kita ketika kita masih kecil. Ibu bapa, guru, atau orang dewasa lain dalam kehidupan kita menentukan apa yang harus kita lakukan. Kemudian kami semakin tua dan rakan-rakan, ahli keluarga, dan rakan sekerja kami sangat menyarankan jalan kerjaya yang harus kita lalui. Kami bahkan bertanya kepada diri sendiri apa yang akan dilakukan oleh orang lain, dan kami memilih jalan yang paling banyak dilalui atau diluluskan. Sebaliknya, tanyakan pada diri anda apa yang sebenarnya anda mahukan. Jangan bimbang apa yang difikirkan oleh orang lain dan lakukan apa yang menggembirakan anda. Ingat, hanya ada 24 jam dalam sehari, jadi jangan buang masa berharga untuk memenuhi rancangan orang lain untuk hidup anda.

Sertailah dalam Aktiviti yang Memberi Kegembiraan

Ikut serta dalam aktiviti yang menggembirakan anda, walaupun itu bermaksud melakukannya sendiri. Tidak apa-apa untuk bersikap fleksibel dan mengambil bahagian dalam beberapa aktiviti yang tidak termasuk dalam senarai anda, tetapi jangan menghabiskan sebahagian besar masa anda untuk menjadi orang yang senang. Sekiranya anda secara konsisten berkomitmen untuk menyertai aktiviti yang tidak anda gemari, anda akan mula menyalahkan orang lain kerana tidak mempertimbangkan minat anda, sedangkan itu bukan salah mereka jika anda tidak bersuara atau berdiri sendiri. Berhati-hatilah dengan memberitahu orang lain 'tidak' jika anda benar-benar tidak menikmati aktiviti tertentu. Juga, jangan sukarela jika anda tahu bahawa anda sebenarnya tidak mahu mengambil bahagian dalam aktiviti.

Fokus pada Hari Ini dan Masa Depan

Tidak apa-apa untuk belajar dari masa lalu, tetapi memikirkan kecederaan dan kegagalan masa lalu akan memastikan bahawa anda menghidupkan semula setiap hari dengan pemikiran negatif. Tanyakan pada diri anda apa perubahan positif yang boleh berlaku daripada memberi tumpuan kepada masa lalu. Sekiranya jawapannya tidak ada, maka fokuslah pada hari ini dan buat rancangan untuk masa depan anda. Maafkan diri dan orang lain, maka teruskanlah, kerana anda tidak mempunyai pilihan lain jika anda serius mencari kebahagiaan dan kedamaian batin.

Andaikan Niat dan Hasil Terbaik

Ketahuilah bahawa segala-galanya bukan tentang anda, dan orang lain mungkin tidak menyedari apa yang telah mereka lakukan atau katakan untuk menyakiti anda. Jangan terlalu menganalisis perkara yang tidak dilakukan oleh orang lain. Apabila kita terlalu memikirkan tingkah laku orang lain terhadap kita, kita menjadi defensif dan paranoid, dan membuat situasi lebih besar daripada yang sebenarnya. Ketahuilah bahawa kadang-kadang akan terjadi miskomunikasi dan salah faham, dan berusaha menyelesaikannya ketika timbul. Sentiasa pertimbangkan bahawa tindakan orang lain datang dari niat baik melainkan anda mempunyai fakta untuk membuktikan sebaliknya.

Ambil peluang

Ramai orang tidak mencapai potensi sepenuhnya kerana mereka lumpuh kerana takut gagal dan takut ditolak. Jack Canfield, pengarang dan pembicara motivasi, pernah berkata, 'Semua yang anda mahukan berada di sisi ketakutan yang lain.' Keluarkan batasan yang anda tetapkan untuk diri sendiri, dengan membuat rancangan untuk mengatasi ketakutan anda dan mencapai matlamat anda.

Gaia oleh Med Retreats dan PTSD Coaching

Saya membantu pelanggan yang mengalami gejala PTSD mencipta kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD yang tidak invasif, penilaian keseimbangan emosi dan retret latihan kebahagiaan, secara dalam talian dan secara peribadi, untuk individu dan kumpulan kecil. Saya dan pasukan menjalankan percutian kami di Costa del Sol Sepanyol yang indah.

Lawati kami hari ini di Gaia oleh Med