Tangani Tekanan Berkaitan Pekerjaan Seperti Bos
Hari-hari ini, tekanan telah mendapat gelaran musuh awam nombor satu ketika kesihatan mental dan fizikal prihatin. Sudah tentu, tekanan tidak dapat dikalahkan, tetapi memerlukan banyak usaha dan perhatian untuk anda membasmi pengaruh negatifnya. Secara amnya, orang banyak mengadu tentang tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan. Sekiranya anda juga mengenali diri anda sebagai anggota kumpulan ini, petua berikut dapat membantu anda berehat dan menghilangkan kerisauan yang disebabkan oleh persekitaran kerja anda.
Yoga
Latihan yoga dan teknik pernafasan dapat membantu anda berehat dan menenangkan fikiran anda di tempat kerja dan di rumah. Sudah tentu, anda mempunyai lebih banyak kebebasan untuk terlibat secara aktif dalam Yoga dan latihan lain di rumah, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh menggunakan waktu rehat di tempat kerja untuk mengurangkan tekanan yang berkesan. Terdapat beberapa yang sangat berguna latihan yang boleh anda lakukan di tempat kerja , walaupun anda duduk di meja anda. Aktiviti fizikal akan membantu anda membuang toksin badan. Anda mungkin memerlukan sedikit latihan dengan meregangkan dan bernafas pada mulanya, tetapi selagi anda terus melakukannya, anda akan merasakan faedahnya tidak lama lagi.
Meditasi
Kaedah lain untuk mengurangkan tekanan adalah meditasi. Anda juga boleh mencuba ini semasa rehat makan tengah hari di tempat kerja, dan juga meluangkan sedikit masa lapang untuk mendapatkan semua Zen di rumah. Semasa bertafakur, cuba bayangkan tempat dan pemandangan yang memberi kesan menenangkan kepada anda. Kemudian bayangkan diri anda melepaskan semua tekanan dan kebimbangan yang memberi tekanan kepada anda. Contohnya, latihan meditasi yang hebat melibatkan anda membayangkan mental yang bertenaga negatif. Anda harus menyimpan bola di antara tangan anda dan setelah anda merasakan bola itu benar-benar menyerap semua negatif, anda boleh membuangnya. Latihan mental ini tidak memerlukan lebih dari 5 minit masa anda, tetapi boleh menjadi sangat berkesan.
Ruang kerja yang selesa
Sebilangan besar syarikat hari ini berusaha menyesuaikan kesesuaian komersial mereka untuk memenuhi keperluan pekerja mereka. Namun, anda selalu boleh mengambilnya sendiri untuk menjadikan ruang kerja peribadi anda lebih menyenangkan dan selesa. Persekitaran memainkan peranan penting ketika datang ke tahap mood, tenaga dan tekanan anda. Sekiranya anda boleh, dapatkan kerusi yang selesa dengan punggung dan lengan yang tinggi yang akan menyokong badan anda dengan betul. Bantal kerusi juga berguna. Lebih-lebih lagi, pastikan kawasan meja anda kemas dan bersih. Ini termasuk juga laci. Anda boleh menghiasi ruang kerja anda dengan tanaman serta beberapa mesej motivasi dan alat tulis yang diperibadikan.
Masa berkualiti sahaja
Sebilangan besar kerja anda yang menekankan berlaku di rumah. Oleh itu, akan lebih baik jika anda dapat meningkatkan hiasan rumah anda dengan cara yang paling sesuai dengan kepekaan anda. Terlebih lagi, pastikan bahawa anda selalu mempunyai kualiti yang dirancang sendiri setiap minggu, supaya anda dapat berehat dan memanjakan diri. Setiap hari, anda boleh menggunakan cuti anda untuk melakukan perkara yang anda gemari dan nikmati. Salah satu pilihan yang paling santai ialah berbasikal, anda bersendirian di jalan dengan hanya sifat semula jadi untuk menemani anda. Dan jika anda bimbang bahawa anda mungkin agak tidak sihat, pilihlah ebike, supaya anda selalu dapat berehat ketika anda memerlukannya. Pastikan anda mendapat ebike berkualiti dari jenama terkenal seperti Riese dan Muller supaya anda dapat menikmati aktiviti berbasikal yang selamat dan bergaya serta tekanan yang hilang. Jangan lupa, walaupun anda ingin malam yang malas, anda boleh mengatasi tekanan dengan buku yang bagus dan segelas wain.
Ubah diet anda
Kita adalah apa yang kita makan. Sehubungan itu, makan banyak lemak tepu dan makanan ringan hanya dapat meningkatkan tahap tekanan. Cuba rancang makanan anda dan ubah diet anda supaya anda dapat makan sihat walaupun di tempat kerja. Menu mesti pelbagai dan diisi dengan buah dan sayuran. Namun, beberapa makanan bertindak sebagai anti-depresan semula jadi sementara beberapa, tanpa mengira kandungan vitamin mereka, sebenarnya dapat membuat anda merasa murung. Lakukan penyelidikan anda dan lawati pakar pemakanan, supaya anda dapat mendapatkan rancangan diet khusus yang akan mengagumkan anda secara peribadi.
Selagi anda melakukan yang terbaik dalam menjadikan petua yang disebutkan di atas sebagai kebiasaan, anda akan dapat mengatasi tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan anda. Namun, akan ada situasi di luar kawalan anda, terutamanya ketika orang lain terlibat. Penting untuk menjaga kesegaran anda apabila perkara seperti ini berlaku. Sekiranya anda tetap tenang dan sedar bahawa anda bukan masalahnya, anda dapat mengatasi keadaan yang tidak menyenangkan dengan lebih mudah. Juga, jangan memikirkan perkara negatif dalam kehidupan dan di tempat kerja. Sekiranya ada masa lalu, biarkan ia tetap ada.