Yoga Syukur
Masa pengakuan, saya adalah orang yang suka bersyukur. Dan saya meminta anda untuk melambatkan dan membuka diri anda untuk keindahan saat ini sehingga anda dapat mengembangkan rasa penghargaan yang mendalam untuk segala sesuatu dalam kehidupan ini.
Yoga syukur adalah amalan kesyukuran yang manis untuk semua! Luangkan sedikit masa untuk menyambung ke nafas dan menggerakkan badan anda. Meditasi bergerak. Buat ruang dan bersyukur. Cintai tulang belakang dan badan belakang anda, ketuk inti anda - gunakan pinggul dan kaitkan semuanya dengan nafas anda. Latihan yoga ini bagus untuk seluruh badan - fizikal dan emosi. Nyalakan lilin, gulung tikar dan sambung rasa syukur. Ingat dan hargai banyak berkat dalam hidup anda. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai Kekuatan dengan Syukur dan Penghargaan .
Yoga Bersyukur
Kehadiran membawa kesedaran, yang memungkinkan kita melihat sesuatu dengan jelas dan menghubungkan lebih mendalam ke badan dan nafas kita. Ia membantu kita merasakan penyedutan, prana , tenaga hidup yang disertakan dengan pengakuan. Kepenuhan itu membawa nafas - keperluan untuk mengosongkan dan kemudian memberi kembali dan berkongsi rasa kedamaian yang hebat itu.
Pose Kucing / Lembu (Marjaryasana / Bitilasana)
Seperti kucing pagi yang pertama, bergerak melalui beberapa kucing / lembu benar-benar dapat membangunkan badan dan membantu anda menyesuaikan diri. Ini adalah langkah yang baik untuk perkara pertama pada waktu pagi atau ketika anda terlalu lama duduk.
Pose Gunung
Berdiri tinggi dengan jari kaki bersama dan tumit terpisah. Rasakan kehebatan lantai yang menyokong anda ketika anda bersinar terbuka.
Regangan Sampingan
Berdiri dengan kaki tersebar, jari kaki menunjuk ke hadapan, dan lipat ke sebelah kanan. Serahkan ego anda di bawah hati anda, kerana kaki anda yang kuat menahan anda. Pastikan tumit kaki belakang anda berakar ke tanah untuk menyokong bukaan di hamstring depan. Ulangi di seberang.
Rendaman Rendah (Anjaneyasana)
Dari Anjing Menghadap Ke Bawah, pijak kaki kanan anda di antara tangan anda dan letakkan lutut kiri ke bawah ke Lunge Low. Tenggelam pinggul ke bawah, gunting paha dalam dan tarik di bahagian bawah perut. Gunakan variasi lengan yang membantu memusatkan perhatian anda. Cuba pejamkan mata anda untuk membantu memberi tumpuan pada nafas dan tenggelam lebih dalam ke arah pose. Ulangi di seberang.Pose Wira
Berlutut di lantai (gunakan selimut atau selipar yang dilipat untuk bersendawa antara betis dan paha anda jika perlu), dengan paha anda tegak lurus ke lantai, dan sentuh lutut dalaman anda bersama-sama. Geser kaki anda, sedikit lebih lebar daripada pinggul anda, dengan bahagian atas kaki rata di atas lantai. Sudut jari kaki anda sedikit ke arah satu sama lain dan tekan bahagian atas setiap kaki secara merata di lantai.
Pose Mayat (Savasana)
Savasana, pose terakhir, adalah peluang untuk tetap tenang, tenang dan tenteram sambil menikmati manfaat latihan anda.
Petikan Yoga Syukur
Saya rasa kita semua bersetuju bahawa menyatakan rasa syukur setiap hari adalah sesuatu yang boleh kita perbaiki. Berikut adalah tujuh petikan kegemaran saya mengenai apa yang banyak dianggap rahsia kebahagiaan, kesihatan, cinta, dan kejayaan - rasa syukur.
Sikap bersyukur adalah yoga tertinggi . ~ Yogi Bhajan
'Menunjukkan rasa syukur adalah salah satu perkara paling sederhana namun paling kuat yang dapat dilakukan manusia untuk satu sama lain.' - Randy Pausch,Kuliah Terakhir
“Syukur membuka kepenuhan hidup. Ini mengubah apa yang kita ada menjadi cukup, dan banyak lagi. Ini mengubah penolakan menjadi penerimaan, kekacauan untuk memerintahkan, kebingungan menjadi kejelasan. Ia dapat mengubah makanan menjadi kenduri, rumah menjadi rumah, orang asing menjadi rakan. Bersyukur mengerti masa lalu kita, membawa kedamaian untuk hari ini dan mewujudkan visi untuk hari esok. ' - Melody Beattie
awak buat saya gambar yang sangat gembira