Kebahagiaan adalah pilihan
'Kebanyakan orang gembira seperti yang mereka buat.' -Abraham Lincoln
Tidak ada satu cara yang betul untuk bahagia. Tidak ada formula khusus yang mesti diikuti oleh semua orang untuk mencari kebahagiaan sejati. Tidak ada resipi rahsia….
Kebahagiaan adalah pilihan. Sama ada kita mahu mempercayainya atau tidak, kita bertanggungjawab untuk betapa senangnya kita. Penyelidikan dalam bidang psikologi positif terus mengukuhkan ' Kebahagiaan adalah pilihan Pemahaman. Ia adalah asas apa itu kebahagiaan .
Tetapi hanya mengetahui bahawa kebahagiaan adalah pilihan tidak cukup. Mengalami sepenuhnya masih memerlukan keputusan hati nurani untuk melakukannya setiap hari. Bagaimana mungkin kita masing-masing mulai mengalami kegembiraan ini?
Pertimbangkan senarai beberapa tindakan yang disengajakan untuk memilih kebahagiaan hari ini. Rangkul satu item tindakan baru ... praktikkan semuanya ... atau gunakan sahaja sebagai inspirasi untuk menemui item anda sendiri.
Cubalah. Dan Senyum.
Sedikit usaha dapat meningkatkan kebahagiaan. Dua kajian eksperimen kecil, diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology , mendapati bahawa secara sederhana mencuba untuk menjadi lebih bahagia sebenarnya dapat menaikkan mood dan kesejahteraan.
Senyuman adalah kecantikan yang indah. Tetapi lebih daripada itu, kajian menunjukkan bahawa membuat wajah yang penuh emosi membawa pengaruh terhadap perasaan diproses oleh otak.
Mengenang detik-detik kecil dan positif itu.
Orang yang bahagia memilih untuk menumpukan pada aspek positif kehidupan daripada yang negatif.
Menurut Rick Hanson, pakar neuropsikologi dan pengarang Hardwiring Happiness, otak kita disusun untuk mencari semua yang buruk - seperti yang dia katakan, otak seperti velcro untuk pengalaman negatif dan teflon untuk yang positif. “Bias negatif” ini menyebabkan otak bereaksi dengan kuat terhadap berita buruk, berbanding bagaimana ia bertindak balas terhadap berita baik. Tetapi kita dapat mengatasi bias negatif otak - yang mendorong kita untuk membentuk kenangan buruk yang lebih kuat daripada yang baik - dengan menghargai dan merenung momen-momen positif dan kecil itu.
Baru-baru ini, saya membuat senarai yang mengandungi Perkara yang Membuat Saya Bahagia , mari mulakan tugas anda!
Pilih kesedaran.
Cari masa bersendirian dalam kesendirian. Seiring dengan peningkatan kelajuan dan kebisingan dunia, keupayaan untuk menarik diri menjadi lebih penting. Rahsia kebahagiaan bisa sesederhana (dan sukar) dengan menjadi lebih peka. Meditasi - satu amalan yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, di mana sahaja, asalkan mereka bersedia untuk duduk dan berusaha menenangkan fikiran - dianggap sebagai pendorong kebahagiaan. Mulakan meditasi dan belajar apa itu meditasi .
Ucapkan penegasan dan motivasi setiap hari ke dalam hidup anda.
Peneguhan adalah pemikiran positif yang disertai dengan kepercayaan afirmatif dan pernyataan kebenaran peribadi. Baca sebilangan petikan galakan dan osho memetik kebahagiaan .
Amalkan kasih sayang.
Ingin meningkatkan keupayaan otak anda untuk kebahagiaan? Cuba renungkan belas kasihan. Kajian pengimbasan otak terhadap sami Perancis Matthieu Ricard mendapati bahawa ketika dia sedang berlatih meditasi kasih sayang , otaknya menghasilkan gelombang gamma yang tidak pernah dilaporkan sebelumnya dalam literatur neurosains. Ricard mempunyai kapasiti kebahagiaan terbesar yang pernah dirakam, berkat neuroplastik.
