Uruskan diri anda, bukan keadaannya
Segalanya berubah
Dunia di mana kita hidup berada dalam keadaan perubahan yang berterusan. Tidak ada yang tetap sama, bukan cuaca, ekonomi, pasaran saham atau bentuk pasukan bola sepak kegemaran anda. Tidak kira seberapa baik atau buruknya kehidupan, apa sahaja yang mungkin: satu perkara pasti, perubahan tidak dapat dielakkan.
Dari segi identiti peribadi anda sendiri, dengan kata lain 'ego diri' terus berubah dan berkembang sepanjang hayat: tubuh fizikal termasuk otak mengalami perubahan struktur dari masa ke masa. Kita semua telah mengenal pasti sistem kepercayaan yang terus berubah dan menyesuaikan diri sepanjang hidup.
Kita tidak dapat menghentikan pemikiran, jadi lebih banyak maklumat yang dapat dilihat melalui pancaindera iaitu penglihatan, bau, rasa, pendengaran dan sentuhan dikumpulkan dan diproses oleh akal. Kami sentiasa belajar perkara baru sama ada anda menyedarinya atau tidak.
Uruskan pemikiran anda
Fikiran tidak sedar adalah bahagian minda yang berjalan di latar belakang. Fikiran tidak sedar adalah ‘mindset’ dan berjalan pada autopilot: minda mempunyai sistem operasi. Fikiran tidak sedar menyimpan banyak kebiasaan yang telah anda pelajari yang berjalan secara automatik dalam situasi tertentu. Tabiat ini disimpan dalam ingatan anda sebagai jalan pintas.
Kebiasaan boleh menjadi baik atau buruk, tetapi ketika kebiasaan terbentuk, sukar untuk dilanggar. Contohnya, mengeluh tentang orang di dalam fikiran anda akan menguatkan sikap negatif dan marah. Semakin anda mempraktikkan ini, semakin banyak peluang menjadi kebiasaan buruk. Pada masa berikutnya orang itu melakukan sesuatu untuk mengganggu anda, ada kemungkinan anda akan bertindak balas atau mengadu.
Sekiranya pemikiran anda bersifat kritis atau negatif, dengan mengambil langkah mundur dan menyedari pemikiran negatif ini, adalah mungkin untuk mematahkan corak pemikiran negatif. Sekiranya anda bertindak balas terhadap pemikiran negatif ini, itu hanya akan membuat anda merasa lebih teruk. Mengeluh dan marah terhadap orang dan situasi menjadikan perkara negatif bertambah buruk.
Berikut adalah teknik mudah yang saya gunakan untuk mengganggu aliran pemikiran negatif. Tidak memerlukan masa yang lama untuk mempelajari teknik mudah ini dan ini adalah kemahiran kesedaran yang perlu dikuasai.
Tarik nafas dalam-dalam tiga… ..
Apabila saya mula menyedari bahawa pemikiran saya menjadi semakin negatif, saya mematahkan corak dengan mengambil tiga nafas dalam-sedar. Ini adalah teknik mudah tetapi kuat yang berkesan untuk membawa anda ke keadaan yang lebih produktif.
Perlahan dan tarik nafas, alihkan perhatian anda kepada perasaan anda. Ketahuilah dada anda mengembang semasa anda mengisi paru-paru dengan udara. Perhatikan apa-apa sensasi dalam badan semasa anda menarik nafas dalam-dalam. Imbas badan anda dari kepala hingga kaki semasa anda menarik nafas perlahan. Terus mengimbas badan dan menyedari tanda-tanda ketegangan. Semasa anda menarik nafas, rasakan badan anda dengan santai dan ketegangan akan hilang.
Saya dapati ini adalah teknik yang berguna yang tidak memerlukan banyak masa untuk belajar dan berlatih. Mempelajari senaman bernafas sederhana ini mewujudkan kebiasaan atau kemahiran baru yang dengan latihan membolehkan anda menguasai minda anda.
Fakta bahawa semuanya berubah adalah perkara yang baik. Ini bermaksud anda selalu mempunyai peluang baru untuk mencipta semula diri anda, mengembangkan, berkembang dan berkembang sebagai seorang. Lakukan latihan ini secara berkala untuk mengganggu pemikiran negatif dan mengawal semula ketika menghadapi cabaran hidup.
Lihat laman web baru saya www.infinityprocoach.com
David Kennedy
