Meditasi Tidak Hanya Berlaku Di Bilik Meditasi
Saya baru-baru ini mula pergi ke kumpulan meditasi. Setelah mengikuti Kursus Kesadaran selama 8 minggu pada masa lalu, dan kemudian mencari kumpulan Yoga Mindful mingguan di Pusat Buddha tempatan saya, saya tahu bahawa aktiviti-aktiviti ini berpotensi membuat saya berkeliaran di dunia (sekurang-kurangnya untuk satu petang ) dalam keadaan tenang, penyayang dan menghargai. Saya sangat kecewa apabila kelas Mindful Yoga saya dihentikan, kerana saya tahu ia berjaya. Dan, pada masa saya sedang pulih dari kemurungan, sangat berguna untuk mempunyai ruang positif ini dalam minggu saya sehingga saya merasa cukup termotivasi untuk keluar dari bawah selimut.
Oleh itu, baru-baru ini, ketika saya mendapati bahawa pusat meditasi komuniti baru dibuka di bandar saya, dan saya tidak memerlukan kos untuk menghadiri bumi, dan saya mempunyai seorang rakan yang telah dan mengesahkan bahawa ia tidak menakutkan, saya memutuskan saya akan membawa diri saya bersama dan melihat apakah saya dapat menangkap kembali perasaan-perasaan yang menenangkan dan pemulihan yang telah diilhamkan oleh yoga yang penuh perhatian dalam diri saya.
Sesi pertama berjalan lancar. Saya benar-benar ‘In The Zone’, dan pergi dengan tenang dan bersyukur dan lebih baik daripada ketika saya tiba. Tiga minggu berikutnya tidak begitu berjaya. Minggu kedua saya merasa tegang dengan situasi tertentu - kenalan peribadi yang saya tidak dapat memahami. Walaupun saya benar-benar menyukai orang ini, mereka dapat berubah-ubah antara kegembiraan, hangat, antagonis dan runcing - saya tidak pernah tahu apa yang akan saya dapatkan. Ketidakpastian dan sikap salah ini tidak menimbulkan tekanan dalam diri saya. Tetapi kemudian saya mengejek diri sendiri kerana merasa seperti ini tentang seseorang yang saya mempunyai banyak masa. Saya menjadi diri saya, saya selalu menyalahkan diri sendiri atas perasaan negatif yang saya lalui setelah meluangkan masa bersama mereka.
Pada minggu ketiga kumpulan meditasi saya, saya terbangun berfikir:
'Oh, ini adalah hari meditasi. Itu bagus, mudah-mudahan akan membuat saya berasa lebih baik dengan keadaan ini yang saya tertekan. Tunggu sebentar, ini adalah set masalah yang sama dengan yang saya tertekan kali ini minggu lalu? Dan semuanya berkaitan dengan orang yang sama ini? Ini jelas buruk bagi ketenangan fikiran saya. Mungkin saya perlu menghilangkan ketegangan ini dari hidup saya? '
Saya pergi ke sesi meditasi, dan kerisauan saya terhadap perasaan negatif ini, ditambah dengan dua cawan kopi yang kuat sebelumnya, ditunjukkan dalam pengalaman meditasi yang sangat terganggu, gelisah dan tidak memuaskan. Saya menggambarkannya kepada ketua sesi pada hari itu sebagai cuba bergumul dengan anak anjing yang terlalu bersemangat (yang tidak perlu dikatakan, anda dinasihatkan untuk tidak pernah minum kafein).
Dan kemudian ada minggu berikutnya. Semasa saya bangun, sebelum menuju ke sesi meditasi, saya sekali lagi berfikir:
'Hmmm, menarik. Sekali lagi minggu ini, topik yang ada di fikiran saya adalah orang yang sama ini, senario canggung yang sama yang sepertinya tidak dapat saya selesaikan, pengaruh negatif yang sama terhadap pemikiran harian saya. Ini tidak cukup baik. Saya perlu keadaan ini berubah ”
Memutuskan untuk tidak minum kafein sebelum meditasi saya membantu menenangkan saya semasa sesi hingga tahap tertentu. Tetapi orang ini masih ada di fikiran saya, kerana mereka terus berada di sebelah petang. Memusatkan perhatian pada pengaruh mereka pada hari saya, pemikiran saya, kemampuan saya untuk berjaya bertafakur. Bagaimana saya akan mengubahnya?
Pagi ini jawapan datang kepada saya. Saya tidak dapat mengubah orang ini dan jadi mesti mencari jalan untuk menangani mereka dengan cara mereka. Mereka bukan orang jahat, hanya berbeza dengan saya dan berbeza dalam hubungan mereka dengan orang lain. Perkara yang perlu diubah adalah tindak balas saya terhadap mereka. Saya terlalu banyak memberi mereka masa udara di kepala saya. Dan, saya semestinya lebih tahu (bagaimana dengan latihan perhatian saya dan sebagainya). Mereka membuat saya merasa tegang, tegang, gugup. Jangkaan bagaimana perjumpaan kami yang seterusnya akan berjaya membuatkan saya terus berjaga-jaga. Bagaimana dengan sebaliknya saya berhenti memfokuskannya begitu sahaja? Setiap minggu, dengan memanggil perasaan ini sebelum setiap sesi meditasi, saya membuat diri saya terganggu, tertekan dan terganggu.
Walaupun orang ini menginspirasi perasaan ini dalam diri saya, mereka sendiri tidak mempunyai bahagian dalam tindak balas itu, dan kemungkinan besar banyak perasaan negatif adalah penemuan saya sendiri. Jadi, sebagai gantinya, saya perlu mengurangkan tumpuan saya, mengurangkan jumlah tenaga dan kecemasan yang saya tunjukkan ke arah situasi ini dan membiarkannya seperti apa adanya, satu kelainan, perasaan tidak selesa sementara yang akan berlalu. Dan dalam 5 tahun, mungkin 5 bulan, bahkan mungkin 5 minggu tidak lagi menjadi perhatian dalam hidup saya.
Saya membaca beberapa perkataan semalam oleh salah seorang penulis inspirasi kegemaran saya, Jeff Foster, yang mengatakan:
Hari ini, cuba ini:
Sekiranya anda merasa sedih atau takut, atau merasakan ketegangan di dalam badan anda, berhenti seketika untuk cuba 'melepaskannya.' Lupakan juga 'meningkatkan getaran anda'! Sebaliknya, tinggal dengan rasa tidak selesa. Dapatkan penasaran mengenainya. Melembutkan di sekelilingnya. Tarik nafas ke dalamnya. Beri ruang, bilik, sedikit masa. Lupakan untuk memahami, 'melepaskan,' atau 'memperbaikinya' hari ini dan membiarkannya berada di sini selama ia berada di sini. Biarkan ia tetap jika mahu kekal. Lepaskan jika mahu pergi! Biarkan ia kembali jika mahu kembali. Perlakukannya seperti tetamu selamat datang di Rest Home yang luas dari anda, anak kesayangan yang benar-benar dimiliki.
Dan dia mempunyai kelebihan. Perasaan ini jelas ingin berada di sini sekarang dalam diri saya. Daripada melawannya, memaki hamun, berusaha merebahkannya ke tanah, saya seharusnya membiarkannya seperti apa adanya. Biarkan ia duduk di sana jika mahu, perlu, ingin tahu tentangnya tetapi tidak diperintah olehnya. Semakin banyak tenaga yang saya berikan, semakin banyak tenaga, semakin besar raksasa itu. Sebagai gantinya, ia boleh duduk di sebelah saya jika ia berada di mana ia mahu sekarang, dan saya hanya akan duduk dengannya, dengan selamat mengetahui bahawa ia adalah teman sementara, yang akan bangun dan pergi apabila bersedia.
Selalunya menarik perhatian saya untuk menyaksikan proses pemikiran saya sendiri berkembang, dan kemudian kesedaran yang tiba-tiba - yang secara jujur telah ada selama ini - tetapi kadang-kadang memerlukan beberapa kata dari orang lain untuk membuat saya berfikir:
