Salah satu kunci kebahagiaan yang mengejutkan

Salah satu perkara yang paling berkesan yang saya lakukan sejak beberapa tahun kebelakangan ini ialah menjalankan amalan bersyukur.

Ia dimulakan dengan proses yang nampak sederhana dan tidak signifikan. Dengan menggunakan jurnal, saya akan menuliskan tiga perkara yang saya syukuri setiap pagi. Cepat dan senang.

Beberapa hari, datang dengan tiga perkara untuk dihargai atau dinantikan. Tetapi hari-hari lain, itu adalah perjuangan. Dan di situlah saya melihat kesan yang paling besar dalam hidup saya.

Hanya dengan mengetahui bahawa saya harus memikirkan beberapa perkara yang perlu disyukuri setiap hari secara harfiah mengubah cara saya melihat dunia. Daripada menjadi tidak biasa dalam kejadian duniawi dan negatif sepanjang hari, saya mula mencari perkara kecil untuk dinikmati dalam setiap aktiviti.

Dan sejak saya memulakan latihan ini, saya dapat mengekalkan pemikiran itu.

Semasa saya berjalan dengan anjing saya, saya sekarang merasakan kegembiraan pada waktu pagi yang tenang, atau perasaan angin di wajah saya. Semasa bersenam, saya menghargai hakikat bahawa saya cukup sihat untuk menggerakkan badan saya dan saya menikmati kegembiraan yang saya dapat semasa bersenam.

Diakui, perkara ini terdengar hokey. Tetapi ianya berfungsi . Mencari kegembiraan kecil dalam hidup ini telah memberi impak besar kepada kebahagiaan saya secara keseluruhan, dan telah membuat keajaiban dalam membantu saya menghadapi masa-masa sukar.

Saya banyak menulis tetapi kadang-kadang sukar untuk melihat idea saya sendiri sepanjang hari. Sebagai penyegar, salah satu prinsip utamanya ialah kita tidak mengawal dunia di sekeliling kita, hanya reaksi kita.

Ternyata a amalan kesyukuran strategik menawarkan kaedah terbaik untuk mengingat perkara ini.

Saya dapati bahawa amalan kesyukuran saya sangat berkesan apabila saya sengaja menumpukan perhatian pada peristiwa dalam hidup saya yang biasanya saya anggap negatif.

Contohnya, saya telah mengubah suai rumah saya selama hampir 3 bulan sekarang. Pengubahsuaian yang kelihatan sederhana terus berkembang dan berubah menjadi ruang lingkup yang tidak pernah saya bayangkan. Selama setengah bulan yang lalu, saya telah mencari jalan keluar, tetapi saya tidak dapat mencari cara yang baik untuk berhenti sehingga setelah kerja selesai.

Projek ini memakan hampir setiap minit masa lapang yang saya ada, dan ini menyebabkan beberapa kekurangan tidur yang serius, antara kesan sampingan negatif yang lain.

Tetapi daripada membiarkan ini membuat saya sengsara, saya telah mencari peluang yang tersembunyi dalam cabaran ini.

Belum pernah saya berpeluang menggali rumah dan benar-benar memahami bagaimana pembinaan rumah berfungsi.

Saya telah membuat lebih banyak kerja jubin sejak beberapa bulan yang lalu daripada yang saya sangka. Selain itu, saya telah terdedah kepada perkara-perkara seperti kerja elektrik, paip, drywall, pembongkaran, dan pemasangan cetakan.

Sekiranya saya benar-benar jujur, tidak satu pun dari topik ini yang sebenarnya ingin saya pelajari. Tetapi saya bersyukur kerana saya ada.

Melalui proses ini, saya telah mendidik diri saya sendiri, jadi pada masa akan datang ketika saya membayar untuk menyelesaikan pekerjaan seperti ini, saya akan dapat menyampaikan harapan saya dengan bijak kepada kontraktor, dan saya akan tahu bila seseorang cuba merobek saya pergi. Saya juga mendapat penghargaan atas ketukangan dan pembinaan yang tidak akan pernah saya hasilkan sekiranya saya tidak membuat sendiri.

Dan saya tahu bahawa, setelah selesai, saya akan merasa bangga dengan kerja saya, dan saya akan gembira apabila mengetahui bahawa saya banyak melakukannya.

Pada akhirnya, pengubahsuaian rumah ini memberikan peluang utama untuk saya sengsara, dan saya ragu bahawa saya akan memutuskan untuk mengambil semua ini sekiranya saya tahu betapa mencabarnya. Tetapi dengan menumpukan pada aspek positif dari pengalaman itu, saya dapat menikmati sebahagian besar prosesnya.

Di luar contoh ini, terdapat banyak peluang lain untuk mencari aspek positif dalam peristiwa yang nampaknya negatif. Semasa saya menjalani latihan yang melelahkan, saya dapat memikirkan semua keperitan dan penderitaan yang saya lalui. Atau saya boleh memikirkan bagaimana pengalaman itu menjadikan saya lebih sukar dari segi mental dan fizikal.

Apabila saya harus meluangkan masa yang panjang untuk memenuhi tarikh akhir di tempat kerja, saya dapat memberi tumpuan pada saat-saat baik yang mungkin saya hilang bersama rakan-rakan anda, dan bagaimana saya kurang tidur. Atau saya bersyukur kerana saya mempunyai peluang untuk bekerja di tempat pertama, dan saya dapat memikirkan semua kemahiran yang saya pelajari melalui proses tersebut.

Proses kesyukuran yang konsisten, boleh mengubah hidup.

Gaia oleh Med Retreats dan PTSD Coaching

Saya membantu pelanggan yang mengalami gejala PTSD mencipta kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD yang tidak invasif, penilaian keseimbangan emosi dan retret latihan kebahagiaan, secara dalam talian dan secara peribadi, untuk individu dan kumpulan kecil. Saya dan pasukan menjalankan percutian kami di Costa del Sol Sepanyol yang indah.

Lawati kami hari ini di Gaia oleh Med