Jeda untuk berhubung dengan kehidupan
Bertahun-tahun yang lalu, saya teringat menonton iklan bateri energizer dengan kelinci bermain drum, menunjukkan kekuatan bateri untuk memastikan kelinci itu 'pergi dan pergi dan pergi ...' Inilah cara saya hidup. Saya menjalani hidup saya, seolah-olah perlumbaan berusaha menyelesaikan semuanya sebelum sampai ke garisan penamat. Saya tidak dapat memberitahu anda apa yang ada di hujung talian, kerana saya tidak pernah sampai di sana. Selalunya terasa seperti ketika saya semakin hampir, senarai tugas saya semakin lama. Tidak seperti kelinci yang terus berjalan, saya sudah bersedia untuk runtuh pada penghujung hari! Saya tidur dengan rasa letih secara fizikal dan bangun seperti letih.
Yang lucu adalah ketika saya berlari dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain, saya menerima semua jenis isyarat yang saya perlukan untuk melambatkan. Kadang-kadang, bahu saya yang tegang itu berteriak 'TIDAK LEBIH!', Dan lain-lain, kualiti interaksi saya dengan orang lain yang sering dipenuhi dengan kerengsaan, tangisan dorongan, berteriak atau masuk ke dalam keadaan hibernasi. Tidak sampai saya dijangkiti jangkitan sinus yang tidak akan hilang, saya akhirnya mendapat mesej. Saya perlu melambatkan dan menghidu kopi.
Apabila hidup menjadi luar biasa, membingungkan atau mencabar, berhenti sebentar dan perhatikan di mana anda menarik perhatian
Saya mengatakan bahawa ketika kita tidak bahagia, bimbang atau terbeban, kita sibuk melakukan, memperbaiki atau berusaha mengawal apa yang berlaku. Kita hidup di kepala kita dan lupa bahawa kita mempunyai tubuh yang memegang kebijaksanaan dan hati yang dapat bertindak balas dengan belas kasihan. Kami tidak seimbang dan kami tidak dapat melihatnya. Saya telah belajar bahawa semakin lama kita sengaja berhenti untuk berhubung dengan badan, fikiran dan hati, semakin kita dapat bertindak balas dengan cara yang penyembuhan dan penyayang.
Setiap hari sama ada cuaca cerah, mendung atau hujan, terdapat semangat dan keindahan di sekitar kita.
Hidup adalah satu keajaiban dan satu perkara yang sering kita anggap remeh. Bukan kerana kita mementingkan diri sendiri atau buruk, tetapi kerana sifat fikiran adalah terjebak dalam pemikiran, memikirkan, memperbaiki atau mencari apa yang selanjutnya. Apabila kita berhenti untuk berhubung dengan kehidupan yang ada di sini, kita berlatih dengan penuh perhatian. Kami membuka pancaindera kami dengan tujuan untuk menghubungkan dengan kehidupan yang semarak di sini. Ini menolong kita dalam keseimbangan dengan kehidupan dan bukannya gambaran bagaimana seharusnya.
Berikut adalah latihan untuk beralih dari juruterbang automatik. Untuk minggu depan menjadikannya titik berhenti dan berhubung dengan kehidupan yang ada di sini. Pilih sesuatu dari senarai ini dan jadikannya titik untuk berhenti sebentar, bernafas dan terima:
- Pada waktu pagi atau ketika matahari terbenam berhenti seketika dan menonton matahari terbit / terbenam. Ambil sebagai pengalaman badan, hati-hati. Semasa anda memerhatikan apa yang anda rasa di badan, fikiran dan hati anda?
- Apabila anda bersiap-siap pada waktu pagi, berhenti sebentar dan lihat diri anda. Biarkan cinta dan belas kasihan timbul di dalam hati anda untuk tubuh, fikiran dan hati ini yang benar-benar anugerah.
- Dengarkan dan perhatikan suara alam. Rasa telinga anda menerima suara. Bolehkah anda merasakan getaran suara di badan anda? Nada dan turun naik yang berbeza?
- Tutup mata anda dan rasakan kehangatan cahaya matahari pada kulit atau wajah anda. Di mana anda merasainya? Sensasi apa yang timbul? Emosi apa?
- Pandang ke mata orang yang dikasihi dan biarkan diri anda melihat dan dilihat. Biarkan cinta yang anda miliki untuk orang ini timbul di ruang antara anda. Kirim cinta dengan mata anda ..
- Semasa anda melakukan aktiviti, cuba perhatikan pengalaman. Sekiranya anda mencuci pinggan, rasakan air di kulit anda, berat pinggan di tangan anda, bau sabun. Berada di sana untuk pengalaman hidup anda.
- Dalam perjalanan ke tempat kerja, lihat-lihat dan bersantai di persekitaran anda. Jeda dan lihat betul-betul, namakan tiga perkara yang anda lihat. Ini membantu anda membawa kehadiran dan perhatian.
Berhenti seketika sepanjang hari untuk mempraktikkan perhatian untuk kehidupan yang lebih penuh, cergas dan lebih seimbang
Semoga anda sihat ...
Jimat
