Meditasi Tidur: Cara Saintifik untuk Rehat Malam

Sudah tengah malam dan anda tidak boleh tidur. Semakin anda cuba kembali tidur, semakin banyak yang anda tidak dapat lakukan. Anda berasa seperti satu-satunya orang yang terjaga pada waktu yang sunyi. Anda periksa jam sekali lagi. Anda akan menjadi sangat letih esok. Bunyi biasa? Anda tidak keseorangan Mari mulakan dengan beberapa fakta tidur

Tahun lalu 48% orang Amerika dilanda insomnia, menurut National Sleep Foundation. Seperti yang diketahui oleh sesiapa yang tidak tidur, kekurangan rehat adalah halangan kepada produktiviti seseorang di tempat kerja, kebahagiaan diri, dan kesihatan keseluruhan. Meditasi tidur dapat menuntun kita melalui latihan yang menenangkan untuk menenangkan kita, dan juga untuk memikirkan semula ruang tidur kita. Luangkan beberapa saat untuk menghilangkan halangan tidur dan dapatkan semula kestabilan minda anda. Melalui arahan yang teliti ini, anda akan merasa tenang dan dari sana anda akan mendapat tidur yang selesa dan luas. Tetapi sebelum memulakan meditasi tidur nyenyak, berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ketahui mengenai kurang tidur.