Apa yang Perlu Dilakukan Selepas Perpisahan untuk Menjadi Orang yang Lebih Besar dan Lebih Baik

Perpecahan tidak kemas. Sangat mudah untuk masuk ke dalam mereka yang berusaha untuk menjadi sopan dan baik, tetapi apabila emosi meningkat tinggi, mereka menjadi lebih baik daripada kita. Sekiranya perpisahan bermaksud satu perkara, itu adalah perubahan, yang bermaksud tidak kira bagaimana anda berkelakuan dalam hubungan, itulah yang berlaku setelah perpisahan itu penting. Anda boleh menjadi seseorang yang lebih baik. Berikut adalah tujuh petua untuk membantu anda ke sana.

soalan menggoda yang menyenangkan untuk ditanyakan kepada seorang lelaki

1. Letakkan peraturan no contact.
Semasa anda masih bujang, perkara pertama yang anda perhatikan adalah kesunyian. Pasangan anda bukan pasangan anda lagi. Adalah wajar untuk merasa seperti ini, tetapi anda memerlukan cuti untuk membiarkan diri anda menyesuaikan diri. Beritahu mereka bahawa anda tidak mahu menghubungi anda selama sekurang-kurangnya enam minggu, kemudian matikan pemberitahuan anda di telefon anda dan di media sosial. Ini bukan peribadi - ini adalah untuk membiasakan otak anda dengan kehidupan yang tidak menyertakannya.

Menurut ahli antropologi biologi Helen Fisher, the otak cinta berfungsi seperti ketagihan dadah. Oleh kerana otak anda ketagih dengan mantan anda, ia memerlukan masa yang lama untuk menyesuaikan diri menjadi bujang. Tetapi itu tidak mencukupi, anda juga perlu mengeluarkannya dari fikiran anda. Berhenti menyebutnya dalam perbualan santai. Berhentilah mengintai media sosial rakan mereka. Jangan beritahu diri anda bahawa perkara akan lebih baik sekiranya mereka berada di sana. Dengan kata lain, lepaskan mereka.

2. Amalkan kesedaran.
Kesadaran adalah tahap kesedaran, dengan kata lain, hadir. Menurut kajian psikologi 2011 ini , kesadaran menawarkan banyak manfaat, yang meliputi: pengaturan emosi yang lebih baik, kemampuan untuk bertindak balas terhadap tekanan, peningkatan fungsi sistem imun, dan neuroplastik, atau kemampuan untuk membentuk hubungan otak baru. Semua ini menunjukkan kemampuan yang lebih baik untuk kembali dari perpisahan anda, bahkan yang sangat jahat.

Mempraktikkan rasa syukur atau bermeditasi adalah kedua-dua cara untuk meningkatkan perhatian anda yang memerlukan sedikit usaha. Mulakan dengan membuat jurnal kesyukuran dan tulis satu perkara setiap hari yang anda syukuri di dalamnya. Sekiranya anda tidak pernah bertafakur sebelumnya, saya cadangkan aplikasinya Ruang Kepala , yang mempunyai kursus meditasi yang hanya satu minit.

3. Bersandar pada rakan anda.
Lagu Bill Withers 'Lean On Me' ditulis untuk saat-saat seperti ini. Jangan takut untuk meminta sokongan rakan anda. Anda tidak perlu memikul beban sendiri, dan ingat tidak lemah untuk meminta pertolongan. Tetapi ingat juga, mereka tidak akan tahu menolong anda melainkan anda memintanya. Sama ada anda memerlukan waktu satu atau satu malam di bandar, bersandarlah pada rakan anda untuk mendapatkan cinta dan sokongan yang anda perlukan.

4. Maafkan pasangan dan diri anda.
Apabila sesuatu menjadi masam dalam hubungan, biasanya kedua-dua orang memainkan peranan. Sebahagian daripada proses penyembuhan adalah memaafkan diri sendiri dan pasangan anda, tidak kira salah siapa anda merasakannya. Hubungan sudah berakhir. Anda tidak perlu segera memaafkan, tetapi akhirnya anda harus memaafkan. Semakin lama anda menghabiskan masa untuk memikirkannya, semakin lama masa yang diperlukan untuk melaluinya.

apa yang perlu dilakukan sekiranya teman lelaki mengabaikan anda

5. Ikut kelas.
Salah satu kaedah terbaik untuk memperbaiki diri adalah dengan mengikuti kelas. Apabila anda tamat sekolah, anda diberitahu untuk mengambil pendidikan anda sendiri. Bagi kebanyakan kita, ini bermaksud boot Netflix pada iPad, yang baik tetapi bukan ubat jangka panjang terbaik untuk putus cinta. Kelas sangat bagus, kerana anda dapat mempelajari topik atau kemahiran baru dan bertemu dengan orang baru, yang mana kedua-duanya bagus untuk membina harga diri setelah putus cinta.

6. Fokus untuk meningkatkan kesihatan anda.
Di barat, popular untuk melihat kesihatan mental dan kesihatan fizikal adalah terpisah dan berbeza. Ini bukan masalahnya. Meningkatkan kesihatan fizikal anda, akan meningkatkan kesihatan mental anda.

selamat pagi nota cinta untuknya

Sekiranya anda ingin mencipta semula diri anda selepas berpisah, memulakan rancangan senaman adalah tempat yang baik untuk bermula. Ada beberapa cara untuk memulai rejimen latihan baru dari mengikuti kelas, mendapatkan jurulatih peribadi, hingga berlari. Walaupun kemajuan mungkin memerlukan sedikit masa untuk ditunjukkan di badan anda, anda akan mula berasa lebih baik dengan segera. Gegaran endorfin yang dibawa oleh sukan terbukti dapat meningkatkan mood.

7. Tarikh di luar kumpulan rakan anda.
Apabila anda sudah bersedia untuk bertemu dengan seseorang yang baru, bawalah di luar kumpulan rakan semasa anda, terutamanya jika anda dan bekas rakan anda bersama. Berkencan di luar kumpulan rakan anda meminimumkan drama peribadi, dan terdapat begitu banyak pilihan temu janji dalam talian di luar sana sekarang, sehingga tidak sukar untuk bertemu dengan seseorang.

Sangat mudah terjebak dalam keadaan perpisahan yang teruk, tetapi anda tidak perlu menjadi orang itu. Tidak kira apa pun yang dikatakan oleh orang lain, bekerja pada diri sendiri dan terus maju adalah tindakan terbaik. Selangkah demi selangkah, satu persatu. Anda akan sampai di sana dan anda akan lebih baik.

Alex Bocknek adalah editor kanan The Date Mix dan bekerja di Zoosk, perkhidmatan temu janji dalam talian. Dia juga pengkritik muzik yang pulih dan penulis fiksyen yang bercita-cita tinggi (mungkin hilang) dalam perjalanan ke kedai buku bebas di dekat anda. Dia kadang-kadang dapat ditemui memikirkan politik, falsafah, dan cinta di dunia moden.