Apa itu Kebahagiaan?
Apa itu kebahagiaan? Orang-orang telah menderita kerana persoalan ini selama berabad-abad, tetapi baru-baru ini sains mula mempertimbangkan perbahasan.
Sebilangan besar daripada kita mungkin tidak percaya bahawa kita memerlukan definisi kebahagiaan formal yang kita kenal ketika kita merasakannya, dan kita sering menggunakan istilah itu untuk menggambarkan pelbagai emosi positif, termasuk kegembiraan, kebanggaan, kepuasan, dan rasa syukur.
Tetapi untuk memahami sebab dan akibat kebahagiaan, penyelidik terlebih dahulu perlu menentukannya. Sebilangan besar dari mereka menggunakan istilah tersebut secara bergantian dengan 'kesejahteraan subjektif', yang mereka ukur dengan hanya meminta orang melaporkan seberapa puas mereka merasa dengan kehidupan mereka sendiri dan seberapa banyak emosi positif dan negatif yang mereka alami. Dalam bukunya 2007 The How of Happiness, penyelidik psikologi positif Sonja Lyubomirsky menjelaskan, menggambarkan kebahagiaan sebagai 'pengalaman kegembiraan, kepuasan, atau kesejahteraan positif, digabungkan dengan rasa bahawa kehidupan seseorang itu baik, bermakna, dan bermanfaat.'
Kebahagiaan adalah keadaan kesejahteraan mental atau emosi yang ditentukan oleh emosi positif atau menyenangkan mulai dari kepuasan hingga kegembiraan yang kuat. Keadaan mental yang bahagia juga dapat menggambarkan pertimbangan seseorang tentang kesejahteraan keseluruhan mereka. Berbagai pendekatan biologi, psikologi, ekonomi, keagamaan dan falsafah telah berusaha untuk menentukan kebahagiaan dan mengenal pasti sumbernya. Berbagai kumpulan penyelidikan, termasuk psikologi positif dan ekonomi kebahagiaan menggunakan metode ilmiah untuk meneliti pertanyaan tentang apa itu 'kebahagiaan', dan bagaimana ia dapat dicapai.
Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu mengisytiharkan 20 Mac sebagai Hari Kebahagiaan Antarabangsa untuk menyedari perkaitan kebahagiaan dan kesejahteraan sebagai tujuan universal.
Sebelum saya mengetahui apa yang telah disimpulkan oleh sains, izinkan saya memulakan dengan memberikan beberapa jawapan kepada soalan yang lebih mudah: apa yang bukan kebahagiaan?
Kebahagiaan Tidak Merasa Baik Sepanjang Masa
Hidupkan TV, buka majalah, lihat papan iklan, dan hasilnya sama. Dari telinga ke telinga hingga tawa yang tidak berkesudahan, seolah-olah seluruh dunia bahagia sepanjang masa.
Namun itu tidak bertambah. Sama ada rasa bahawa semuanya kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan, atau kenyataan bahawa lebih daripada 7 peratus penduduk A.S. mengalami kemurungan dan lebih daripada 27 peratus orang Amerika telah mendapatkan terapi kesihatan mental, sesuatu tentang kegilaan yang menggembirakan ini kelihatannya tidak baik. Mungkin anda telah meyakinkan diri anda secara intuitif bahawa tidak ada yang dapat itu gembira sepanjang masa. Sekiranya demikian, anda pasti betul.
Skeptis sering bertanya adakah seseorang yang menggunakan kokain setiap hari 'gembira'. Sekiranya merasa senang sepanjang masa adalah satu-satunya syarat kami, maka jawapannya adalah 'ya.' Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa suasana hati yang lebih rapi lebih sihat secara psikologi daripada suasana di mana anda mencapai kebahagiaan yang tinggi secara berkala — bagaimanapun, apa yang naik mesti turun. Lebih-lebih lagi, apabila anda bertanya kepada orang-orang apa yang membuat kehidupan mereka bernilai hidup, mereka jarang mengatakan apa-apa mengenai mood mereka. Mereka lebih cenderung memetik perkara-perkara yang mereka anggap bermakna, seperti kerja atau hubungan mereka. Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa jika anda terlalu berfokus untuk merasa baik sepanjang masa, anda sebenarnya akan merosakkan kemampuan anda untuk merasa baik sama sekali — dengan kata lain, tidak ada yang merasa baik untuk anda, kerana apa yang anda jangkaan (sepanjang masa) tidak mungkin secara fizikal bagi kebanyakan orang.
Hidup di dunia di mana terdapat penekanan yang berlebihan untuk bahagia 24/7 sebenarnya boleh memberi kesan sebaliknya. 'Sekiranya anda terlalu fokus untuk menjadi lebih bahagia, itu akan menjadi bumerang,' kata Sonja Lyubomirsky, Ph.D., seorang profesor psikologi dan pengarang Bagaimana Kebahagiaan .
'Tahap kebahagiaan orang hanya berbeza antara satu sama lain dan tidak apa-apa,' kata Alex Korb, Ph.D., seorang penyelidik di UCLA dan pengarang Spiral Ke Atas: Menggunakan Neurosains untuk Membalikkan Kemurungan, Satu Perubahan Kecil pada Satu Masa . Otak sesetengah orang bertindak balas terhadap peristiwa positif daripada peristiwa negatif, dan sebaliknya. Akibatnya, beberapa orang mungkin lebih bahagia — sepanjang masa.
KEBENARAN ADALAH PROSES BUKAN TUJUAN AKHIR
Saya hanya ingin mengingatkan anda, kebahagiaan sudah ada dalam diri anda, tetapi anda mungkin belum mengetahuinya. Pengalaman trauma dalam hidup anda mungkin menyekatnya, tetapi sudah ada dan anda hanya perlu menyahsekatnya. Langkah pertama dan penting adalah dengan menyedari bahawa anda gembira dan mempercayainya. Selebihnya akan berada di tempatnya dan secara semula jadi anda akan menemui jalan anda, tujuan yang anda miliki dalam hidup. Dan tujuan ini adalah impian sebenar yang anda miliki, tetapi tanpa prosesnya, anda tidak akan dapat menunaikannya dan benar-benar menikmatinya. Kebahagiaan adalah prosesnya, bukan tujuan akhir!
Pepatah lama, 'Apakah kita masih ada?' sering diterapkan pada perbincangan mengenai kebahagiaan, seolah-olah seseorang berusaha menuju kebahagiaan dan suatu hari 'tiba.' Namun, bertentangan dengan kepercayaan popular, melainkan jika anda adalah salah satu dari sedikit yang memenangi loteri genetik dan secara semula jadi gembira, diperlukan usaha tetap untuk mengekalkan kebahagiaan. Teknik yang paling mantap untuk menjadi lebih bahagia — misalnya, menyimpan jurnal kesyukuran - adalah kebiasaan, bukan peristiwa satu-satu, dan kebanyakan peristiwa hidup yang membuat kita bahagia dalam jangka pendek, seperti berkahwin atau dinaikkan pangkat, semakin pudar seiring waktu menyesuaikan diri dengan mereka.
Jadi, Apa itu Kebahagiaan?
Kebahagiaan adalah perkara yang sukar untuk diukur kerana sifatnya yang subjektif, tetapi para saintis tetap mencuba.
Ahli falsafah dan pemikir agama sering mendefinisikan kebahagiaan dari segi menjalani kehidupan yang baik, atau berkembang, bukan sekadar sebagai emosi. Kebahagiaan dalam pengertian ini digunakan untuk menerjemahkan Eudaimonia Yunani, dan masih digunakan dalam etika kebajikan. Ada peralihan dari masa ke masa dari penekanan pada kebahagiaan kebajikan ke kebajikan kebajikan. Sejak pergantian milenium, pendekatan manusia yang berkembang maju, terutama oleh Amartya Sen telah menarik minat yang semakin meningkat dalam bidang psikologi, terutama yang menonjol dalam karya Martin Seligman, Ed Diener dan Ruut Veenhoven, dan pengembangan antarabangsa dan penyelidikan perubatan dalam karya Paulus Anand.
Laporan Kebahagiaan Dunia 2012 menyatakan bahawa dalam ukuran kesejahteraan subjektif, perbezaan utama adalah antara penilaian kehidupan kognitif dan laporan emosi. Kebahagiaan digunakan dalam kedua-dua penilaian hidup, seperti dalam 'Seberapa bahagia Anda dengan kehidupan Anda secara keseluruhan?', Dan dalam laporan emosi, seperti dalam 'Seberapa bahagia Anda sekarang?' Dan orang-orang sepertinya dapat menggunakan kebahagiaan yang sesuai dalam konteks lisan ini. Dengan menggunakan langkah-langkah ini, World Happiness Report mengenal pasti negara-negara dengan tingkat kebahagiaan tertinggi.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kebahagiaan adalah gabungan dari seberapa berpuas hati anda dengan kehidupan anda (misalnya, mencari makna dalam pekerjaan anda) dan seberapa baik perasaan anda setiap hari. Kedua-duanya relatif stabil - iaitu, kehidupan kita berubah, dan mood kita berubah-ubah, tetapi kebahagiaan umum kita lebih ditentukan secara genetik daripada yang lain. Berita baiknya adalah, dengan usaha yang berterusan, ini dapat diimbangi. Fikirkan seperti memikirkan berat badan: jika anda makan mengikut keinginan anda dan sama aktifnya dengan keinginan anda, badan anda akan menetap pada berat badan tertentu. Tetapi jika anda makan lebih sedikit daripada yang anda mahukan atau bersenam lebih banyak, berat badan anda akan disesuaikan dengan sewajarnya. Sekiranya diet atau rutin senaman yang baru ini menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian anda, maka anda akan kekal dengan berat badan baru ini. Sekiranya anda kembali makan dan bersenam seperti biasa, berat badan anda akan kembali ke tempat bermula. Begitu juga dengan kebahagiaan.
Dengan kata lain, anda mempunyai kemampuan untuk mengawal perasaan anda - dan dengan latihan yang konsisten, anda dapat membentuk tabiat seumur hidup untuk kehidupan yang lebih memuaskan dan memuaskan.
Ahli psikologi Martin Seligman menegaskan bahawa kebahagiaan tidak semata-mata berasal dari kesenangan luaran, sesaat, dan memberikan akronim PERMA untuk meringkaskan penemuan korelasi Positif Psikologi: manusia kelihatan paling gembira ketika mereka mempunyai
- Keseronokan (makanan enak, mandian suam, dll.),
- Pertunangan (atau aliran, penyerapan aktiviti yang dinikmati namun mencabar),
- Hubungan (hubungan sosial ternyata menjadi petunjuk kebahagiaan yang sangat dipercayai),
- Makna (pencarian yang dirasakan atau milik sesuatu yang lebih besar), dan
- Pencapaian (setelah mencapai matlamat yang nyata).
