Apa itu Tekanan? Gejala, Sebab dan Penghilang

Luangkan sedikit masa untuk membersihkan kepala anda dan fokus untuk menjadikan hidup anda lebih mudah.

Semua orang merasa tertekan dan tertekan dari semasa ke semasa, tetapi jika anda tidak berhati-hati, walaupun tekanan kecil boleh merosakkan kesihatan anda. Menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S., tekanan mempengaruhi minda dan badan anda dan boleh menyebabkan penyakit seperti kemurungan, sakit kepala, gangguan perut, penyakit jantung, dan strok.

Walaupun tekanan adalah bahagian semula jadi manusia, banyak tekanan biasa tidak sepadan dengan tenaga fizikal dan mental kita. Di bawah, anda boleh mendapatkan maklumat mengenai Apa itu Tekanan, Gejala Tekanan, Punca Tekanan dan Penghilang Tekanan.

Apa itu Tekanan:

Istilah 'stres', seperti yang digunakan saat ini diciptakan oleh Hans Selye pada tahun 1936, yang mendefinisikannya sebagai 'tanggapan tubuh yang tidak spesifik terhadap setiap tuntutan perubahan'.

Selye dapat memisahkan kesan fizikal tekanan daripada gejala fizikal lain yang dialami pesakit melalui penyelidikannya. Dia melihat bahawa pesakit mengalami kesan fizikal yang tidak disebabkan oleh penyakit atau keadaan perubatan mereka.

Selye menyifatkan sindrom penyesuaian umum mempunyai tiga peringkat:

• reaksi penggera , di mana badan mengesan rangsangan luaran
• adaptasi , di mana badan melakukan penanggulangan pertahanan terhadap tekanan
• keletihan , di mana badan mula kehabisan pertahanan

Tekanan merangkumi kesusahan, hasil peristiwa negatif, dan tekanan, hasil peristiwa positif. Walaupun jenisnya, tekanan adalah ketagihan.

Tekanan terutamanya merupakan tindak balas fizikal. Ketika ditekankan, tubuh berpendapat ia sedang diserang dan beralih ke mod ‘melawan atau terbang’, melepaskan campuran hormon dan bahan kimia yang kompleks seperti adrenalin, kortisol dan norepinefrin untuk mempersiapkan tubuh untuk tindakan fizikal. Ini menyebabkan sejumlah reaksi, dari darah dialihkan ke otot hingga mematikan fungsi tubuh yang tidak perlu seperti pencernaan. Ini membolehkan kita memusatkan perhatian kita supaya kita dapat dengan cepat bertindak balas terhadap keadaan.

Tekanan dalam zon selesa anda dapat membantu anda beraksi di bawah tekanan, memotivasi anda untuk melakukan yang terbaik, bahkan membuat anda selamat ketika bahaya muncul. Tetapi apabila tekanan menjadi berlebihan, ia boleh merosakkan mood dan hubungan anda, dan mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan mental dan fizikal yang serius. Masalahnya adalah bahawa kehidupan moden begitu penuh dengan kekecewaan, tarikh akhir, dan tuntutan bahawa banyak daripada kita bahkan tidak menyedari betapa tertekannya kita. Dengan mengenali simptom dan penyebab tekanan, anda boleh mengambil langkah pertama untuk mengurangkan kesan berbahaya dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Gejala Tekanan:

Tekanan boleh mempengaruhi semua aspek kehidupan anda, termasuk emosi, tingkah laku, kemampuan berfikir, dan kesihatan fizikal anda. Tidak ada bahagian badan yang kebal. Tetapi, kerana orang menangani tekanan secara berbeza, gejala stres boleh berbeza-beza.