Mengapa saya memilih untuk berhenti mengira kalori

Sehingga hari ini saya adalah kaunter kalori. Ia bermula kira-kira 5 tahun yang lalu setelah saya berhenti menyusukan anak perempuan saya. Semasa saya menyusu, saya makan makanan sihat dan saya makan semasa lapar. Saya tidak terlalu memikirkan berapa banyak yang saya makan, saya hanya makan sehingga saya berpuas hati dan menjalani hari saya. Saya tidak perlu risau tentang berat badan saya, kerana penyusuan susu ibu membakar banyak kalori. Saya tinggal dengan berat badan tetap sekitar 115. Ketika saya berhenti menyusu, saya terus makan seperti biasa dan saya melihat berat badan mula naik pada skala. Saya sedikit berlebihan berat badan ketika masih muda kerana minum pada hujung minggu dan membuat pilihan makanan yang buruk, dan pemikiran untuk menurunkan berat badan membuat saya takut. Saya menderita badan saya yang berlebihan berat badan dan saya tidak mahu kembali kepada perkara itu.

Saya mula menggunakan MyFitnessPal untuk mengetahui apa yang saya makan. Ia berfungsi seperti mimpi! Saya membuat rancangan dengan 1200 kalori / hari dan terus menggunakannya. Saya juga pelari, jadi memberi saya lebih banyak kalori yang boleh saya konsumsi sepanjang hari dan masih berpegang pada rancangan 1200 / hari. Saya kembali ke 115 dalam masa yang singkat dan saya sangat gembira dengan bagaimana ia berfungsi. Tetapi ia tidak bertahan lama Ia sangat kaku dan sukar dipatuhi. Mencuba hanya makan 1200 kalori sehari bukanlah sesuatu yang boleh saya ikuti. Saya selalu mengatasi jumlah saya dan selalu merasa tidak senang dengan diri saya. Akibatnya, berat badan saya turun naik selama bertahun-tahun, tetapi saya masih terus mengesan kalori saya. Saya meningkat dari 115 hingga 112, hingga 124, kemudian 127 dan sekarang kembali ke 123 sekarang. Tidak kira seberapa keras saya mencuba, saya tidak akan dapat menurunkan berat badan saya pada usia 115 tahun dan ini sangat membebankan saya secara emosi. Yang buruk adalah, saya tidak menyedarinya sehingga semalam. Saya tidak menyedari seberapa banyak cengkaman pengiraan kalori dalam hidup saya sehingga saya mula membaca artikel mengenai orang yang biasa mengira kalori. Saya terkejut mendengar bahawa tingkah laku orang lain TEPAT apa yang telah saya lakukan. Saya berada dalam mod kegagalan berterusan, saya bimbang tentang makanan dan saya menjadi terobsesi dan tertekan. Saya berasa lega kerana akhirnya menyedari apa yang dilakukan pengiraan kalori dalam hidup saya.

Saya bercakap dengan ibu saya semalam dan saya membuat komen tentang tidak tahu makan lagi. Saya mengalami masalah perut besar dan saya berjumpa doktor dan mereka melakukan ujian dan tidak menemui apa-apa. Saya fikir mungkin saya makan terlalu banyak serat atau terlalu banyak protein. Dan kemudian lampu menyala. Saya makan terlalu banyak. Apabila anda mengira kalori, anda menjadi taksub dengan nombor yang anda tinggalkan. Anda boleh makan satu sudu mentega kacang, atau anda boleh membungkus makanan yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Saya buat begitu. Saya mengambil makanan tambahan setiap hari, tetapi saya masih merasa perlu mendapatkan “x” jumlah buah, sayur dan protein agar sihat. Saya tahu nombor apa yang boleh saya hubungi, jadi saya akan mengunyah SELAMA HARI. Perut saya sentiasa kembung dan saya tersumbat. Saya lupa bagaimana rasanya lapar, kerana saya selalu mengunyah, mengetahui saya boleh kerana saya mempunyai kalori yang tersisa untuk dimakan. Tetapi, jika saya menghabiskan kalori yang dibenarkan untuk hari itu, saya menjadi tertekan dan perasaan gagal memakan saya. Saya akan makan tanpa bekerja di tempat kerja sepanjang hari, dan ketika saya pulang ke rumah dan makan malam tiba, saya tidak mempunyai kalori tambahan sehingga saya menjadi panik dan tertekan. Saya tahu saya harus duduk dan makan bersama keluarga, tetapi saya tahu ini akan menjadikan saya melebihi had untuk hari itu dan kadang-kadang saya tidak dapat melakukannya. Saya berada dalam pusingan kebencian dan kekalahan diri yang tidak pernah berakhir. Saya merasa seram terhadap diri saya setiap hari kerana saya tidak dapat mematuhi rancangan itu.

Jadi di sini saya pada hari pertama tidak mengira kalori. Ia sangat pelik, tetapi saya merasa sangat positif mengenainya. Saya makan tepung gandum pagi ini sebelum berangkat kerja dan saya mengira kalori secara mental dan kemudian cuba mengeluarkannya dari kepala. Saya juga baru selesai makan tengah hari saya - makan tengah hari yang tidak biasa saya bungkus kerana tambang rendah kalori biasa saya tidak mudah. Saya mengambil masa untuk makan, dan cuba menikmati makanan saya. Setelah selesai, saya duduk kembali dan memantau kepenuhan saya. Saya berasa kenyang sehingga saya meletakkan sisa makanan saya dan kembali bekerja. Saya tidak duduk di sini memikirkan apa lagi yang boleh saya makan dengan kalori yang diperuntukkan. Saya kenyang, makanannya sedap dan saya berpuas hati. Itu sahaja yang penting.

Saya beberapa kali menghubungi telefon saya untuk log dan kemudian teringat aplikasinya hilang. Saya menimbang diri saya pagi ini, dan saya gembira dengan nombor itu, jadi saya segera pergi mencatatnya dan mengingatnya lagi. Aplikasi itu hilang.

Hari ini adalah hari 1. Saya memberikannya minggu yang kukuh sebelum saya menentukan bagaimana perasaan saya mengenainya. Pada ketika ini saya merasa berat badan telah meningkat kerana saya merasa akan mula mempercayai diri saya dan badan saya lebih banyak jika saya hanya mendengarkannya dan tidak berusaha memasukkannya penuh dengan makanan yang tidak sedap untuk mengisi nombor. Saya tidak sabar-sabar untuk membuat pilihan makanan sihat yang rasanya enak dan saya menikmati makan. Saya sangat berharap ini dapat meredakan kegelisahan yang saya rasakan di sekitar makanan dan saya berharap ia akan membolehkan saya bersosial tanpa mental untuk mengetahui apakah saya mempunyai cukup kalori untuk menikmati diri saya. Saya akan memberitahu anda mengenai perkembangan saya dan memberitahu anda jika keputusan saya untuk berhenti mengira kalori adalah yang tepat bagi saya :)