12 Perkara Orang Yang Bermasalah Ingin Anda Ketahui

Bolehkah anda bayangkan hidup dengan perasaan takut atau takut yang boleh menimpa anda pada bila-bila masa tanpa pemberitahuan? Rasa bahaya atau panik boleh menjadi seketika atau berlama-lama. Rasa tidak berdaya ini bahkan boleh menimbulkan gejala fizikal di dalam badan.

Bagaimana dengan berjalan keluar dari pintu dan tiba-tiba anda mula merasa tertekan atau tertekan? Jantung anda mula berdegup dari dada, anda mula berpeluh dan anda mengalami keadaan ketidakstabilan emosi yang melemahkan.

Bahagian terburuk dari senario ini adalah bahawa ia boleh berlaku kapan saja siang atau malam dengan amaran sama sekali.

Keresahan seperti kerusi goyang. Ini memberi anda sesuatu yang perlu dilakukan, tetapi ia tidak membawa anda jauh.

Inilah dunia seseorang yang menderita kegelisahan. Ramai orang tidak memahami bahawa inilah yang berlaku di dalam minda dan badan seseorang yang mengalami kerisauan.

Apabila anda mempunyai rakan yang menghadapi gangguan kecemasan, gejala penyakit dapat menghalangnya daripada dapat berhubung dengan anda dengan cara yang dia inginkan.

Dalam artikel ini, saya ingin menerangkan kegelisahan dan kemudian berkongsi beberapa perkara yang ingin diketahui oleh rakan mereka yang hidup dengan kegelisahan. Saya harap ia memberi wawasan untuk membantu anda menjadi rakan yang lebih penyayang kepada mereka.

Gejala kegelisahan bukan hanya bersifat dalaman - ia juga bersifat fizikal. Kegelisahan boleh mendatangkan malapetaka dalam hidup anda dalam bentuk sakit kepala, insomnia, sakit otot, serangan panik, dan banyak lagi.

... tetapi gejala dalaman sama melemahkan. Kegelisahan adalah penyakit yang tidak dapat dilihat yang mungkin tidak dapat dilihat tetapi pasti dirasakan. Apabila anda menangani kegelisahan, tidak ada yang memisahkan diri dari gejala. Anda membawa penderitaan dalam fikiran, pilihan anda, hubungan anda, diri anda sendiri. Dan kadang-kadang, berat itu sangat berat terasa fizikal.

Terdapat beberapa jenis kegelisahan yang berbeza - dan bahkan itu boleh timbul dengan cara yang berbeza. Gangguan yang paling biasa adalah gangguan kecemasan umum, yang melibatkan kerisauan kronik, tidak rasional mengenai perkara-perkara sehari-hari, dan gangguan kecemasan sosial, yang melibatkan ketakutan terhadap situasi sosial dan orang lain, sama ada berinteraksi dengan mereka atau takut akan pertimbangan daripada mereka, mengikut Institut Kesihatan Mental Negara. Terdapat juga gangguan panik, yang melibatkan serangan ketakutan yang tidak rasional secara tiba-tiba dan berulang (alias serangan panik), serta kebimbangan yang kuat antara episod tersebut. Walau begitu, walaupun orang yang mengalami gangguan kecemasan yang sama mengalami simptom yang berbeza - jadi jangan menganggap untuk mengetahui apa yang sedang dialami seseorang. Kecemasan bukanlah satu ukuran yang sesuai untuk semua.

Kami membatalkan rancangan pada saat-saat akhir bukan kerana kami tersentak, tetapi kerana beberapa hari kita bangun dan tidak dapat membayangkan meninggalkan rumah. Meluangkan masa dari kerja / rakan / kewajipan tidak bermaksud kita tidak suka bersosial ... ini hanya bermaksud kadang-kadang kita memerlukan rehat.

Kebimbangan tidak selalu dapat dijelaskan. Kadang-kadang, walaupun kita tidak tahu mengapa kita merasa cemas.

Permintaan yang kami buat mungkin membuat kami kelihatan tegas sebenarnya adalah perkara yang membuat kami merasa selamat. Seperti jika kita bertanya kepada siapa yang akan hadir di pesta yang anda jemput atau jika kami ingin membuat rancangan yang tepat dan bukannya ~ menyentuhnya. Ketidakpastian dan sikap terbuka dapat memperburuk kegelisahan, jadi perincian yang nampak tidak penting adalah pertolongan sebenarnya.

Kegelisahan dapat membuat anda mempersoalkan hubungan dengan sepenuhnya secara tidak rasional, jadi jangan mengambilnya secara peribadi jika kadang-kadang kami menyatakan keraguan. Mempunyai kegelisahan boleh bererti dari menyoal apakah rakan anda benar-benar menginginkan anda menonton filem, dan bertanya-tanya adakah anda benar-benar dicintai. Oleh itu, mengingatkan kami bahawa kami penting bagi anda mungkin kelihatan seperti jelas ... tetapi sangat penting.

Jangan sesekali mencuba mengeluarkan emosi kita. Cuba melepaskan ketakutan atau kesedihan kita mungkin kelihatan seperti idea yang baik. Dan kadang-kadang, ia adalah. Sebenarnya, kami mungkin bertanya kepada anda apakah kami mempunyai alasan untuk merasa bimbang sehingga kami dapat berusaha memerangi bahagian tidak rasional dari kami yang selalu takut.

Tetapi ada garis halus antara cuba menolong kita dan cuba membicarakannya. Jangan sekali-kali memberitahu bahawa kebimbangan kita tidak ada, atau bahawa kita boleh mengatasinya jika kita berhenti memikirkannya. Semua yang dilakukan adalah membuat kita merasa seperti kita hancur — bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan kita yang bahkan orang yang kita cintai tidak faham.

Kebimbangan tidak memerlukan alasan. Serangan kegelisahan dan panik boleh menyebabkan penyebabnya (seperti wawancara kerja, peperiksaan, atau putus cinta) atau serangan tersebut pada dasarnya dapat terjadi di luar udara. Mempunyai kegelisahan bermaksud anda mungkin tidak selalu dapat memahami mengapa anda merasakan seperti yang anda lakukan.

Kami bersyukur dengan apa yang kami ada — dan untuk anda. Selalunya, orang yang cemas dilabel sebagai pesimis. Itu sebenarnya boleh difahami. Kami cukup berbakat untuk membuat kesimpulan terburuk hampir seketika.

Tetapi itu bukan selalu kita. Sebenarnya, ramai di antara kita yang cantik optimis antara kegelisahan. Kami sangat menyukai hidup kami, dan kami bersyukur dengan apa yang kami ada, dan kami sangat berterima kasih untuk anda. Kami tidak bermaksud memberi tumpuan kepada yang negatif, tetapi kadang-kadang, kita tidak dapat menahannya. Ketahuilah bahawa kami sentiasa menghargai anda. Anda adalah cahaya di hujung terowong kami. Anda adalah orang yang berusaha paling sukar untuk memahami, yang mengenali kami dan keluar dan masih bersedia untuk kekal.

Apabila kita tenang, tidak selalu kerana kita sedih, bosan atau letih. Sebaliknya, ada banyak yang terjadi dalam fikiran kita sehingga sukar untuk mengikuti segala yang terjadi di sekitar mereka.

Kami tahu bahawa anda tidak selalu dapat melihat sesuatu dari perspektif kami, tetapi kami menghargai anda mencuba. Sebagai seseorang yang tidak mengalami kegelisahan, kami tahu anda tidak akan dapat memahami sepenuhnya. Kami tahu bahawa kadangkala kami terdengar gila, dan kami pasti kecewa apabila terpaksa membuang semuanya dan menenangkan kami.

Tetapi setiap kali anda menjawab teks ketakutan kami dengan keyakinan dan kebaikan, atau menarik kami ke ruangan lain untuk bertanya kepada kami apa yang kami risaukan, atau hanya ada di sana, tetap, menyokong, tanpa mempersoalkan cara kami beroperasi ... kami bahkan tidak dapat nyatakan maksudnya kerana jarang dijumpai.

Tahap tekanan tinggi boleh memburukkan lagi gejala kegelisahan - sebab itulah teknik pengurusan tekanan seperti meditasi sering disyorkan untuk orang yang mengalami kegelisahan.