Apa itu Optimis dan Bagaimana Menjadi Lebih Optimis?
B kebijaksanaan sekolah lama dan sains moden mengatakan bahawa optimisme adalah salah satu petunjuk terbesar tentang bagaimana anda akan berjaya. Ini disokong oleh kajian saintifik yang menemui bukti bahawa orang yang optimis menikmati kualiti hidup yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan pesimis. Kajian itu menekankan bahawa optimisme mempromosikan gaya hidup yang lebih sihat, fleksibiliti yang lebih besar, dan kemampuan menyelesaikan masalah yang lebih baik.
Mari cuba cari apa maksud optimistik dan apa yang dilakukan oleh orang yang optimis dengan cara yang berbeza.
Apa itu Orang yang Optimis?
Hidup ada pasang surutnya. Ia boleh menjadi perjalanan yang menyeronokkan, tetapi anda juga mempunyai beberapa perkara buruk dalam hidup. Namun, ada sekelompok orang yang berdiri teguh seperti batu, tidak kira betapa sukarnya. Optimis. Mereka bangkit berdiri setelah setiap kegagalan dan memberitahu anda dengan senyuman di wajah mereka, ' ia tidak teruk, bukan? '
Seorang optimis orang melihat gelas itu separuh penuh dan separuh kosong. Dan dalam keadaan di mana kehidupan memberi mereka lemon, mereka selalu mempunyai gula, air, dan garam buat serai. Bersikap optimis dapat memberi kesan yang mendalam bukan hanya pada pandangan hidup anda pada umumnya tetapi juga kesihatan fizikal dan mental anda.
Kajian menunjukkan bahawa dalam jangka panjang, mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan akan membuat anda lebih bahagia, lebih sihat, dan lebih kaya sambil meningkatkan kualiti hidup anda. Ini adalah kunci!
Ahli psikologi positif Martin Seligman mengatakan “ Tabiat berfikir tidak perlu selamanya. Salah satu penemuan yang paling ketara dalam psikologi dalam dua puluh tahun terakhir ialah individu boleh memilih cara mereka berfikir. '
Seorang lagi ahli psikologi positif Sonja Lyubomirsky mengatakan ' Semua yang diperlukan untuk menjadi optimis adalah mempunyai matlamat dan mempraktikkannya. Semakin banyak anda melatih pemikiran optimis, akan menjadi lebih 'semula jadi' dan 'tertanam'. Seiring waktu mereka akan menjadi sebahagian dari diri anda, dan anda akan menjadikan diri anda menjadi orang yang sama sekali berbeza. '
Cara Menjadi Lebih Optimis
Kajian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Abnormal mencadangkan bahawa sikap positif dan negatif mungkin masuk ke dalam otak kita. Para penyelidik menemui penanda otak yang membezakan pemikir negatif dengan pemikir positif. Itu berita baik untuk optimis, tetapi bagaimana dengan orang lain di luar sana yang beralih ke arah berlanjutan dari sikap berterusan? Adakah pesimis ditakdirkan untuk berfikir negatif, risau, dan cemas selamanya?
Nasib baik, jawapannya adalah tidak, dan jika anda cenderung untuk pesimisme, ada banyak alasan inspiratif untuk berusaha mewujudkan sikap yang lebih optimis. Optimis lebih baik dalam hampir semua bidang kehidupan.
Kembalikan kekecewaan anda. Penyelidik di University of Kent di England mendapati bahawa orang yang berusaha untuk melihat sisi positif dari perkara yang salah - bukannya melampiaskan rakan-rakan tentang perkara yang salah, atau menyalahkan diri sendiri atas kegagalan kecil - lebih gembira dan lebih puas pada akhir hari itu.
'Sekiranya anda tidak mendapat promosi itu atau anda gagal dalam peperiksaan atau hubungan yang hancur, apa yang dapat anda pelajari darinya? Kegagalan boleh menjadi hadiah besar, ”kata Lombardo.
Cukup sebut 'om.' Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa orang yang bermeditasi setiap hari mempunyai emosi yang lebih positif daripada mereka yang tidak. Meditasi penuh perhatian juga berlaku, kata Richard O'Connor, Ph.D .
Cari inspirasi. ada beberapa cara untuk mengelilingi diri anda dengan inspirasi, seperti menghabiskan masa dengan bayi yang tersenyum, atau membaca buku-buku inspirasi, petikan galakan , dan penegasan .
Beri diri anda 'sumur yang telah selesai' setiap hari. Biasakan mengenali 'telaga yang sudah selesai.' Luangkan beberapa saat setiap hari untuk mengajukan pertanyaan, 'Apa yang telah saya lakukan dengan baik hari ini?' Gerakan sederhana ini menguatkan rasa optimis setiap hari. Jawapan terkumpul dan akhirnya membantu anda mengembangkan keyakinan diri, yang sangat penting untuk berjaya.
Mainkan 'filem' 30 saat kehidupan anda setiap hari. Buat gulungan filem khayalan kehidupan ideal anda, termasuk perincian khusus tentang bagaimana penampilan anda, perasaan anda, tempat anda tinggal, apa yang anda lakukan, apa yang telah anda capai, dan bagaimana kehidupan anda. Luangkan 30 saat setiap hari untuk memainkan filem ini di fikiran anda. Tetapkan penggera di telefon anda untuk mengingatkan anda untuk melakukannya. Latihan mental yang sederhana ini akan meningkatkan mood anda serta mengubah cara anda berfikir tentang diri anda, potensi diri, dan masa depan anda.
Inspirasikan diri anda dengan senyuman. Sekiranya anda menjangkakan yang terburuk, yang terburuk akan berlaku. Sekiranya anda membiarkan perkara mengganggu anda, mereka akan melakukannya. Tetapi jika anda tersenyum, anda akan berasa lebih baik. Kajian menunjukkan bahawa meletakkan senyuman riang di wajah anda boleh mencetuskan bahagian otak anda yang sebenarnya membuat anda merasa lebih bahagia dan lebih optimis terhadap masa kini dan masa depan.
Buat senarai gembira. Setiap petang, tuliskan tiga atau empat perkara hebat yang berlaku pada hari itu. Kajian terbaru di Jurnal Penyelidikan dalam Personaliti mendapati bahawa menulis tentang pengalaman positif hanya selama 3 hari berturut-turut mempunyai kesan yang berterusan terhadap mood.
Fokus pada penyelesaian, bukan pada masalah. Sekiranya anda mendapati diri anda terobsesi dengan masalah, merasa negatif, atau mengalami keraguan diri, ubah fokus anda dengan bertanya: Apa satu perkara yang boleh saya lakukan secara berbeza yang boleh menjadikan keadaan ini lebih baik? Menggantikan pemikiran yang berfokus pada masalah dengan pemikiran yang berfokus pada penyelesaian dengan segera memberi anda rasa gerakan, kemungkinan, dan harapan ke hadapan - asas optimisme.
Beri cinta, terima kasih. Cinta adalah kekuatan terbesar di alam semesta. Ini adalah harta yang boleh diberikan oleh orang-orang, namun tidak ada yang perlu diberikan dan diterima. Terdapat bekalan yang tidak berkesudahan, dan dapat diberikan kepada keluarga, rakan, dan orang asing pada bila-bila masa. Ini meningkatkan positif dan bertindak seperti perisai terhadap negatif. Ia memaafkan, menyembuhkan, mendorong dan memberi inspirasi.
Bersyukur. Selalu ada sesuatu yang dapat kamu syukuri, jadi terimalah, katakan dengan kuat. Kegemaran saya adalah 'terima kasih atas nafas saya'