15 Perkara Hanya Orang Yang Bermasalah Sosial Akan Mengetahui

Sepanjang hari, setiap hari, hidup seperti ini. Takut. Ketakutan. Mengelakkan. Sakit. Kebimbangan tentang apa yang anda katakan. Takut bahawa anda mengatakan sesuatu yang salah. Bimbang dengan penolakan orang lain. Takut ditolak, tidak sesuai. Cemas untuk memasuki perbualan, takut anda tidak perlu bercakap. Menyembunyikan apa yang salah dengan anda jauh ke dalam, memasang tembok pertahanan untuk melindungi 'rahsia' anda. Anda menjalani masalah kronik harian dengan gangguan mental ini yang kami sebut sebagai gangguan kecemasan sosial.

Bagi kita dengan kegelisahan sosial atau kita yang menderita di masa lalu, kita cenderung menjalani kehidupan kita dengan peraturan dan protokol pelik yang sukar difahami oleh manusia.

Sangat sedikit orang memahami kedalaman gangguan kecemasan sosial yang menyakitkan dan trauma. Keresahan sosial membuat orang masuk ke dalam diri mereka dan berusaha untuk “melindungi” rahsia ini. Sebilangan besar orang dengan gangguan kecemasan sosial cuba menyembunyikannya dari orang lain, terutama dari keluarga dan orang tersayang. Terdapat ketakutan bahawa ahli keluarga dapat mengetahui bahawa mereka menderita kegelisahan sosial, dan kemudian melihat mereka secara berbeza atau secara terang-terangan menolaknya. Perkara ini hampir tidak pernah berlaku, tetapi ketakutan akan kejadian ini membuat banyak orang yang mengalami kegelisahan sosial tinggal di dalam almari gelap mereka.

Kegelisahan sosial tidak hanya berhenti jika kita memberitahu bahawa ia memerlukan masa dan usaha untuk belajar bagaimana mengatasinya, atau paling baik, belajar hidup dengannya dengan selesa. Hanya mereka yang mempunyai kegelisahan sosial yang dapat memahami kekecewaan yang timbul ketika orang mengatakan 'mengatasinya,' kerana jika kita dapat, kita pasti akan.

Sayangnya, ramai orang tidak tahu apa yang dilalui oleh orang-orang yang mengalami kegelisahan sosial, jadi semoga senarai ini akan memberi sedikit gambaran mengenai gangguan ini.

1. Idea kami untuk malam yang hebat adalah tinggal di rumah dengan televisyen, buku, atau Internet. Kami seolah-olah dapat berkomunikasi di Facebook atau Pinterest, tetapi secara peribadi, kami tidak dapat mencari perkataan. Sangat mudah untuk berkomunikasi apabila kita tidak perlu melakukannya secara bersemuka, dan kita tidak faham mengapa ini berlaku.
2. Kami selalu dipaksa untuk menghadiri pesta. Kami tiba, yakin bahawa semua orang menilai dan menilai kami, dan mencari alasan untuk pergi lebih awal atau, tidak dapat melakukan itu, kami menjumpai sudut di mana kami boleh berada sendiri. Sekiranya kita diperkenalkan dengan seseorang, kita tidak dapat menemukan kata-kata untuk memulakan perbualan dengan orang itu dan jika dia mencuba, kita bertindak balas dengan jawapan satu perkataan atau frasa pendek. Orang itu segera pergi ke perbualan yang lebih menarik di tempat lain, dan kami merasa terpinggir dan dijauhi.
3. Kami merasa terperangkap (dalam kitaran ganas). Kami menyedari bahawa pemikiran dan tindakan kami tidak masuk akal, tetapi kami tetap merasa ingin mengulanginya. Kami tidak tahu cara lain untuk menangani senario dalam kehidupan kami. Adalah sukar bagi kita untuk mengubah tabiat kita kerana kita tidak tahu caranya.
4. Kami mengambil makan tengah hari ke tempat kerja. Bukan kerana lebih murah, tetapi kerana kita memerlukan alasan untuk tidak keluar makan tengah hari dengan rakan sekerja kita. Apabila kita diundang ke jam gembira, kita mendapat alasan untuk tidak dapat hadir, dan akhirnya, mereka berhenti mengundang kita. Orang ramai melihat kita sebagai anti-sosial sedangkan, pada hakikatnya, kita benar-benar takut, dan kita tidak dapat menjelaskan mengapa.
5. Kami tidak dapat menyumbang kepada perbualan yang berlaku di sekitar kami. Walaupun kita mungkin mempunyai sesuatu yang baik untuk ditambahkan pada perbincangan, kerana kita takut seseorang akan menganggap sumbangan kita tidak layak atau mungkin mengkritiknya.
6. Kita nampaknya selalu letih. Ini bukan kerana kita telah melakukan kegiatan berat, tetapi merupakan akibat daripada hidup dalam keadaan tertekan. Kegelisahan kronik melelahkan, dan tidak lama lagi kita akan melihat tidur sebagai jalan keluar.
7. Kami mengalami degupan jantung yang cepat, berpeluh, dan bernafas berat ketika berada dalam situasi sosial yang tidak selesa. Ini adalah reaksi fizikal terhadap kegelisahan kita dan kita tidak dapat mengawalnya. Kami yakin bahawa semua orang di sekitar kita memperhatikan tindak balas fizikal ini, dan itu menjadikan kita ingin mengeluarkan diri kita dari situasi yang lebih teruk lagi.
8. Kami hipersensitif terhadap kritikan dan penilaian. Kami mentafsirkan perkara dengan cara yang negatif. Kedudukan lalai otak kita tidak rasional dan negatif. Bahkan salah faham kecil boleh menyebabkan kritikan diri yang panjang. Kadang-kadang orang lain cuba memberikan nasihat kepada kita, dan kita boleh mengambilnya dengan cara yang salah. Kami mengelakkan peristiwa atau aktiviti di mana kami dapat dinilai, dan ini menyumbang kepada kekurangan pengalaman dan kesahihan kami.
9. Kami merasa terharu apabila terdapat lebih dari sekadar beberapa orang di sebuah bilik. Setiap suara, cahaya, bau, dan tindakan diambil, dan kita tidak dapat memproses semuanya atau menyaring semuanya. Seolah-olah kita dihujani terlalu banyak sekaligus, dan hasilnya kita masuk ke mod penerbangan dan mencari jalan untuk melepaskan diri dari situasi tersebut.
10. Kami bersuara ketika beberapa orang bercakap. Kami memasuki zon selesa anda di mana anda sekurang-kurangnya selamat buat sementara waktu. Kami menutup segala-galanya, dan orang-orang di sekitar kita bingung dengan tingkah laku kita. Kadang-kadang, mereka mungkin menganggap kita tidak bersuara atau kasar, walaupun kita mempunyai keinginan yang kuat untuk menjadi sebahagian daripada pengalaman sosial.
11. Kami terlalu mementingkan rambut, warna kulit, pakaian dan penampilan kita secara umum. Kerana kita yakin bahawa semua orang menilai dan menilai kita mengenai perkara-perkara ini. Sebenarnya, kebanyakan orang benar-benar mempunyai masalah mereka sendiri, keutamaan mereka sendiri, dan pemikiran mereka tidak ada pada kita. Mustahil bagi kita untuk menerimanya, walaupun kita sebenarnya menyedari bahawa pemikiran kita tidak rasional pada masa itu.
12. Kami terlibat dalam bruxism. Menggiling gigi atau mengetatkan rahang kita, dan ini seolah-olah ini adalah tingkah laku yang tidak sedarkan diri (dan dalam banyak kes). Kami tidak dapat menghentikannya, walaupun kami tahu ia tidak sihat, dan kami yakin bahawa orang lain memerhatikan dan menganggap ada sesuatu yang salah dengan kami.
13. Kami kehilangan tidur atau melamun, membayangkan senario terburuk. Walaupun kita faham bahawa perkara itu mungkin tidak akan pernah berlaku. Aktiviti ini hanya dapat meningkatkan tahap kegelisahan kita dan keperluan berterusan kita untuk mengasingkan diri. Sekali lagi, kita memahami bahawa pemikiran kita negatif, tetapi kita tidak mempunyai alat untuk mematikannya dan memikirkan perkara positif dalam hidup kita.
14. Kami terdedah kepada serangan panik. Peristiwa yang melumpuhkan kita dan menyebabkan kita meminta pertolongan perubatan sedangkan pelakunya sebenarnya hanyalah kegelisahan kita. Tidak ada yang salah secara fizikal dengan kami, tetapi kami yakin ada. Seorang profesional perubatan yang cerdik mungkin akan menangani masalah ini dan mengesyorkan kaunselor atau ahli terapi yang mungkin dapat membantu kami. Ambil ini sebagai tanda kebaikan, bukan sebagai penghinaan.
15. Kami ingin orang lain memahami kerisauan anda, tetapi kami sukar untuk menerangkannya kepada mereka. Kita tidak mahu menunjukkan kelemahan seperti itu kerana takut kita akan dinilai atau dikritik secara senyap-senyap. Sebenarnya, kebanyakan orang bersikap empati dan memahami jika kita akan memberi mereka peluang, tetapi rasa takut kita selalu menghalangi.