Crack in the Mirror - Pengurusan Kemarahan Bermula dengan anda!

Setelah menghadapi masalah pengurusan kemarahan pada masa lalu, saya seharusnya menjadi pakar dalam banyak jalan menuju kedamaian batin sekarang. Saya telah membaca petua berguna yang ditawarkan di internet, tetapi saya rasa sesuatu yang berkesan, seseorang harus mempunyai hubungan peribadi dengan apa sahaja yang kita mahukan.

Saya hanya memaparkan perkara ini semalam, kerana saya sering kali memikirkan kata-kata berbahaya yang menyakiti orang yang saya sayangi. Kemarahan cepat meningkat dalam diri saya, dan saya telah berusaha selama lapan tahun sekarang untuk menjinakkannya.

Bagaimana kita memulakan?

Bayangkan cermin.

Ia bersih, tanpa kesan noda atau retakan. Anda berdiri di hadapannya, mengagumi kemuliaan makhluk sempurna seperti diri anda. Anda tercermin kepada semua kecantikan anda, dan anda tersenyum. Anda gembira.

Itulah cara anda memulakan hari.

Perasaan segar pada permulaan hari sangat saya sayangi, tetapi jarang saya menyimpannya ketika hari semakin hari. Saya mendapati diri saya marah, kesal dan putus asa. Akibatnya, saya mungkin memerhatikan orang di sekeliling saya. Saya tidak selalu boleh menyalahkan orang atau situasi lain kerana membuat saya marah, kerana pada akhirnya, saya yang membiarkan diri saya marah.

Bagaimana saya menghentikannya?

Dengan memerhatikan masa saya membiarkan kemarahan menjadi lebih baik daripada saya.

Ahli diet menetapkan buku harian makanan untuk mengetahui jumlah kalori yang anda makan. Menulis senarai perkara yang harus dilakukan dan mencatat perkara yang telah anda lakukan sering dijadikan kaedah untuk organisasi yang lebih baik.

Mengapa tidak melakukan perkara yang sama dengan emosi yang ingin anda kendalikan?

Saya selalu menyimpan buku poket kecil dengan saya, jadi saya akan memberi markah setiap kali saya merasakan bahawa saya telah melampaui ambang kemarahan saya. Pada penghujung hari, saya akan tahu berapa kali saya membiarkan diri saya terbang dari pegangan.

Tetapi untuk meletakkan beberapa tanda dan melihatnya pada akhir hari bukanlah satu-satunya perkara yang akan kita lakukan.

Setiap kali anda meletakkan tanda, bayangkan noda pada cermin.

Sekiranya anda benar-benar menyakiti seseorang, bayangkan sebuah retakan. Retakan ada di cermin, yang bukan merupakan bahagian dari anda. Namun demikian, ia telah mempengaruhi cara ia menggambarkan imej anda.

Keputusan yang diambil dari seketika kemarahan dapat bertindak dengan cepat menjatuhkan hubungan yang paling indah. Orang yang anda cedera mungkin tidak penting bagi anda dalam keadaan anda sekarang, tetapi kita semua berhubung dengan tahap yang jauh lebih mendalam daripada yang kita fahami. Dan jika orang itu penting bagi anda, bukan hanya dia yang terluka - hubungan anda juga terjejas.

Kemarahan juga mempengaruhi kemampuan kita untuk mengambil keputusan yang rasional, mengaburkan persepsi kita dan membuat pertimbangan yang tidak adil. Noda dan retakan pada cermin melambangkannya.

Pada penghujung hari, cermin anda bersih, atau penuh dengan tanda, atau sedikit kotor.

Tetapi jangan pernah kecewa pada diri sendiri.

Kerana anda mendapat cermin baru setiap hari.

Apa sahaja yang anda lakukan pada hari sebelumnya atau jam atau minit atau saat, jangan dibiarkan menyeksa anda.

Kerana setiap cermin adalah hari baru, dan sangat berharga. Hadiah yang telah diberikan kepada anda, peluang baru, tanda bahawa alam semesta mempercayai anda.

Jadi pada akhirnya, jika anda melihat banyak tanda di cermin anda, letakkan di sebelah anda dan katakan, saya akan belajar daripada anda, dan saya sudah menjadi orang yang lebih baik kerana itu. Sekiranya anda mempunyai cermin yang bersih, tepuk punggung, kerana anda telah melakukan pekerjaan yang luar biasa!

Perjalanan pengurusan kemarahan masih berterusan, tetapi saya tahu bahawa setelah saya berada di penghujungnya, saya akan melihat kembali jalan yang telah saya lalui dan mengenangkan kenangan indah yang saya berikan.

Bagaimana dengan awak?