Melangkah Batu dalam Pertumbuhan Diri

Sejak November tahun lalu, saya benar-benar mula memahami betapa teruknya masalah kesihatan mental. Saya perlahan-lahan menjadi lebih selesa untuk membincangkan subjek yang stigma. Dengan bantuan peristiwa semi-trauma pada bulan November yang lalu (dan saya juga tidak yakin bahawa saya membuat drama itu), saya didorong untuk menganjurkan agar kesihatan mental ditangani dengan serius. Ia bermula di kampus saya di mana pentadbir kampus hingga hari ini tidak memandang serius kesihatan mental pelajar mereka. Saya yakin bukan hanya pelajar yang menderita juga. Kekurangan di kampus menyebabkan mereka yang bekerja di kampus takut akan masa depan kerjaya mereka. Saya beralih dari menganjurkan rakan-rakan pelajar saya untuk menganjurkan diri sendiri. Dengan dorongan lembut seorang profesor, saya belajar bagaimana membicarakan kesihatan mental saya sendiri dan pengalaman saya bukan sahaja dapat membantu diri saya sendiri, tetapi juga membantu orang lain.

Itu adalah saat paling besar dan paling membanggakan dalam hidup saya. Ini membantu memimpin saya di jalan yang saya selesa dan bukannya merasa seperti penyamar ke arah kehidupan saya.

Saya telah belajar banyak perkara mengenai diri saya dalam masa yang singkat.

Salah satu peristiwa terpenting dalam beberapa tahun kebelakangan ini yang membantu saya belajar ialah bertukar menjadi ahli terapi saya sekarang. Ketika dewasa, saya dengan anggapan bahawa berjumpa dengan ahli terapi bermaksud anda gila ... ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Ia dipandang rendah. Adik saya melihatnya sebentar, dan pengalaman kami dengan tempoh terapi yang singkat tidak membantu. Ini hanya membuktikan kepada kita betapa buruknya terapi. Walau bagaimanapun, pemikiran dan andaian seperti ini menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan ketika membuat orang memerlukan terapi daripada memilih pilihan tersebut. Ia boleh menyebabkan pilihan yang tidak sihat, dan saya tahu ia merosakkan kesihatan mental saya dengan tidak melihatnya.

Menemui ahli terapi semasa saya sangat membantu dalam mempelajari bagaimana terapi itu benar-benar sepatutnya akan menjadi. Saya memulakan terapi sejurus selepas ibu saya meninggal, iaitu tujuh tahun yang lalu sehari sebelum Hari Kesyukuran. Saya selalu menderita kegelisahan dan kemurungan, jadi kesedihan itu memburukkan lagi masalah saya. Mentor saya sekarang, yang merupakan profesor Bahasa Inggeris saya pada masa itu, mencadangkan saya mendapatkan terapi di kampus. Tujuh tahun dan tiga ahli terapi kemudian, saya menjumpai seseorang yang saya klik. Saya rasa itu adalah salah satu perkara paling penting mengenai terapi ... anda mesti klik dengan ahli terapi anda. Anda mesti merasa selesa untuk membuka apa-apa, dan anda mesti mudah terdedah di hadapan mereka. Saya mempunyai pengalaman buruk sebelum berjumpa dengan ahli terapi semasa saya dan setelah dia meninggalkan kampus. Saya mempunyai seorang ahli terapi yang akan tidur pada saya setiap minggu, dan saya mempunyai seorang ahli terapi yang merupakan orang yang sangat hebat, tetapi dia secara tidak sengaja memberitahu saya bagaimana untuk membunuh diri. Sebagai seseorang yang cenderung kepada pemikiran bunuh diri, tidak baik bagi saya untuk mengetahui maklumat itu. Sekarang, saya tidak menyimpan Tylenol di rumah.

Mengklik dengan ahli terapi anda dapat membuat sesuatu yang menakjubkan berlaku. Semasa saya bertukar menjadi ahli terapi saya sekarang, saya bergelut dengan kenangan mengenai pemerkosaan yang saya tekankan selama hampir sepuluh tahun. Ketika kenangan kembali bergenang, saya tidak dapat berfungsi. Saya kacau. Sekiranya anda pernah menjalani trauma dalam terapi, anda tahu betapa sukarnya berkongsi maklumat intim dan memalukan kepada orang lain. Dibutuhkan kepercayaan untuk terbuka kepada seseorang seperti itu, dan memerlukan kepercayaan untuk benar-benar jujur.

Apabila anda menjalin hubungan yang boleh dipercayai dengan ahli terapi anda, perkara luar biasa dapat berlaku. Saya bekerja melalui kerja trauma. Saya menerima bahawa sesuatu yang buruk berlaku kepada saya dan itu tidak salah saya. Tambahan pula, kami bekerja melalui kemahiran mengatasi yang sering saya gunakan sekarang. Saya belajar bahawa beberapa kemahiran mengatasi yang saya bawa ke meja sebagai seorang kanak-kanak yang tinggal bersama saya hingga dewasa tidak begitu buruk. Saya membuka barang-barang yang saya simpan di dalam kotak kemas dan berkunci yang tidak pernah saya mahu kongsikan kepada sesiapa pun walaupun perlu.

Jalan yang hebat untuk dituruni. Saya berada di tempat yang sangat berbeza sekarang daripada ketika saya mula melihatnya. Dan dia tidak pernah tertidur pada saya!

Sebelum memulakan terapi, saya hanya membayangkan seseorang duduk di hadapan saya, menulis semua yang saya katakan. Saya membayangkan seseorang tanpa emosi, pendiam, dan menilai. Bermula dengan ahli terapi saya, saya dengan cepat mengetahui betapa salahnya saya. Saya tahu setiap ahli terapi berbeza. Bagaimanapun, milik saya sempurna. Dia bersikap empati dan dia benar ketika dia merumuskan apa yang sebenarnya saya gagal katakan dengan jelas. Saya boleh menangis di hadapannya dan dia mendorongnya. Memang, saya menahannya kerana saya mengalami kekacauan ketika saya benar-benar melepaskannya. Dia tahu bila hendak menekan sesuatu dan bila tidak. Dia tidak takut untuk mengatakan perkara yang sukar kepada saya sambil bersikap lembut.

Saya mendengar betapa enggannya orang memulakan perjalanan terapi ini, terutama di kampus. Orang selalu terkejut saya pergi menjalani terapi. Sehingga hari ini, rakan sekerja saya kadang-kadang terkejut kerana saya berjumpa dengan ahli terapi. Walaupun anda tidak seharusnya terikat dengan terapi dan ahli terapi anda, di mana saya sekarang berada dalam terapi hidup memudaratkan kesejahteraan saya. Pasti, saya boleh menjaga diri saya. Namun, merugikan saya untuk mempunyai seseorang dalam hidup saya yang tidak menghakimi, membantu, menyokong, dan bersedia sepenuhnya untuk membiarkan saya mengatakan apa sahaja yang ada di fikiran saya. Orang berpegang pada anggapan negatif, dan saya selalu berusaha untuk mendorong orang untuk mencubanya. Apabila seorang ahli terapi tidak berfungsi, bekerjasama dengan yang baru.

Walau bagaimanapun, saya tahu kelemahan utama untuk mendapatkan terapi bukan sahaja stigma yang berkaitan dengan kesihatan mental, tetapi kos kewangan yang seiring dengannya. Sekiranya saya tidak dapat bertemu dengan ahli terapi saya sekarang, saya akan membayar pembayaran bersama $ 35 setiap sesi terapi dengan ahli terapi lain. Itu tidak termasuk apa yang harus saya bayar untuk mencapai potongan saya. Saya akan membayar lebih dari $ 100 untuk sesi sebulan dengan insuran kesihatan! Saya tahu beberapa orang yang ingin menggunakan terapi, tetapi mereka tidak dilindungi dengan syarikat insurans. Dan apabila ada, liputan mereka tidak termasuk kesihatan mental. Dan orang tertanya-tanya mengapa kesihatan mental menjadi masalah! Mahal meminta pertolongan, dan itu hanya untuk bercakap dengan seseorang! Sertakan harga ubat, jika anda memerlukannya, dan berjumpa dengan pakar psikiatri untuk menetapkannya ... hampir mustahil bagi orang berpendapatan rendah dan / atau mereka yang tidak dilindungi dengan betul.

Saya bernasib baik ketika saya menghadiri kolej yang menawarkan perkhidmatan kesihatan mental percuma kepada pelajar mereka. Dengan menggunakan perkhidmatan tersebut, itu adalah langkah utama pertama untuk pertumbuhan peribadi.

Penting untuk belajar mengenai diri anda dan menyedari secara kritikal. Saya harus belajar kemahiran mengatasi apa yang paling sesuai untuk saya. Nafas dalam-dalam memang bagus, tetapi kadang-kadang hanya mengeluarkan tangisan ketika saya mencuba tidak untuk menangis. Kesedaran adalah satu lagi kemahiran mengatasi yang saya pelajari melalui ahli terapi saya. Memerlukan latihan, tetapi menolong diri anda berada di saat yang anda perlukan. Hilang dalam fikiran anda tidak apa-apa, tetapi tidak baik anda kehilangan diri anda secara mendalam. Saya belajar betapa berharganya penulisan bagi saya. Saya belajar menulis membantu melepaskan segalanya dari dalam hati. Saya mula menggunakannya sebagai kemahiran mengatasi semasa kerja trauma kami, dan saya terus menggunakannya setiap hari. Hai, saya menggunakannya sekarang! Saya dapati blogging sangat membantu.

Malah seni telah menemui peranan penting dalam hidup saya. Saya membandingkannya dengan tulisan. Sekiranya ada sesuatu atau seseorang yang ada di fikiran saya, saya menariknya. Apa pun itu, saya menariknya. Bagi saya, meletakkannya di atas kertas dengan cara apa pun akan keluar dari kepalaku. Ia hebat di beberapa peringkat ... ini terapi dan saya mempraktikkan seni saya.

Saya kagum dengan diri saya dengan bagaimana saya berkembang dalam tujuh tahun terakhir. Saya telah menjadi orang yang sama sekali berbeza. Saya menjadi lebih yakin dengan diri saya. Saya belajar di mana saya benar-benar mahu menjalani kehidupan. Saya telah belajar sejauh mana saya bergantung pada kumpulan sokongan saya untuk menempuh masa-masa sukar.

Sekiranya anda membaca blog terakhir saya, anda tahu saya baru sahaja selesai membaca buku Brené Brown Saya Berfikir Itu Hanya Saya (Tetapi Tidak) . Ahli terapi saya mengesyorkan kerjanya kepada saya beberapa bulan yang lalu, dan kerjanya benar-benar mengubah hidup saya. Buku dia Pemberian Ketidaksempurnaan mengajar saya tidak apa-apa untuk merasa terdedah. Buku yang baru saya habiskan mengajar saya tentang rasa malu daripada yang difikirkan mungkin. Ia membuka pintu-pintu banjir pada beberapa perkara yang tidak pernah saya jangkakan. Saya tidak pernah menjangkakan terdapat banyak pencetus rasa malu dalam hidup saya. Sekarang saya menyedari mereka, saya dapat mengusahakannya.

Satu perkara yang saya keluarkan dari buku ini adalah betapa pentingnya mencari seseorang yang mempunyai kepercayaan anda. Sama ada ahli terapi, doktor, atau rakan anda, mencari seseorang yang mempunyai kepercayaan anda sangat penting. Ini boleh menjadi sesuatu yang semudah memiliki seseorang yang menjadi sebahagian daripada komuniti yang sama dengan anda, seperti ahli komuniti LGBTQ yang lain. Sesuatu seperti seksualiti membuka pintu untuk anda berdua. Anda boleh membincangkan perkara-perkara yang mudah difahami oleh mereka kerana mereka mempunyai pengalaman serupa. Saya mempunyai kawan rapat yang saya bincangkan masalah kesihatan mental kerana dia mendapatnya. Saya tahu saya boleh membawa apa-apa kepadanya dan dia tidak akan menilai saya bahawa dia akan berempati dengan saya, dan memberikan apa sahaja yang saya perlukan sebagai balasannya. Dan ia berjalan dua arah ... kami saling berkongsi.

Saya juga memahami mengapa saya lebih suka orang tertentu daripada orang lain untuk perkara tertentu. Saya sangat suka ahli terapi saya kerana dia tidak bertindak seperti robot ... dia seorang manusia. Anda selalu melihat ahli terapi bersikap tegas, menghakimi, dan pendiam ketika melihat mereka di televisyen. Ahli terapi saya bertindak balas terhadap apa yang saya katakan, dan dia tidak takut untuk berkongsi pengalamannya sendiri untuk membantu memahami apa yang saya lalui. Saya dapati saya lebih rela pergi ke profesor tertentu dengan masalah tertentu kerana mereka faham biasanya kerana pengalaman peribadi.

Saya rasa sangat penting untuk mencari orang yang anda sambungkan seperti ini. Saya menjalani hampir sepanjang hayat saya hingga beberapa tahun kebelakangan ini tanpa ini. Membesar, dua sahabat saya tidak dapat memahami apa yang sedang berlaku. Mereka tidak akan mengerti mengapa ibu bapa saya bertengkar, mengapa saya berkelakuan dengan cara tertentu, atau betapa berpendapatan rendah mempengaruhi saya. Sekarang kita sudah dewasa, sahabat saya dan saya dapat membuka lebih banyak perkara seperti itu. Suatu ketika, saya memberitahunya tentang sesuatu yang baru saya kongsi dengan ahli terapi saya. Sebagai orang dewasa, saya merasa seperti kehilangan hubungan yang bermakna ketika membesar. Saya mula menyedari betapa teruknya hubungan saya dengan ibu saya.

Kekurangan yang saya rasakan adalah mengapa saya sangat bergantung pada rangkaian sokongan saya sekarang. Saya mengepung diri saya dengan orang yang saya percayai. Saya boleh bergantung setiap minggu kepada ahli terapi saya. Saya boleh bergantung pada dua rakan saya, satu lebih banyak daripada yang lain. Setelah menulis apa yang disebut oleh Brené Brown sebagai web malu saya, saya belajar bahawa saya mempunyai seseorang di kedua-dua laman web malu saya itu dan rangkaian sokongan saya. Saya sangat mengesyorkan buku-bukunya. Mereka boleh memancarkan cahaya pada bahagian diri anda yang anda tidak tahu wujud!

Mempelajari lebih banyak tentang diri anda tidak menghilangkan semua masalah anda. Saya masih mengalami kemurungan dan kegelisahan yang teruk. Ada hari-hari di mana saya dapat maju lima langkah ke depan, dan saya sangat bangga dengan saat-saat itu. Kemudian, ada hari-hari di mana saya terpaksa mundur tiga langkah. Ia sangat mengecewakan, tetapi saya belajar untuk bersabar dengan diri saya sendiri. Dengan mengetahui bahawa saya mempunyai hari-hari baik dan buruk seperti ini, saya dapat lebih menyedari diri saya. Saya masih memerlukan terapi untuk membantu saya menyelesaikan beberapa perkara sukar. Saya masih memerlukan kumpulan sokongan saya untuk membantu menjemput saya sepanjang minggu ini. Saya masih bergantung pada kemahiran mengatasi saya untuk membantu ketika hanya saya. Menyedari secara kritis hanya membolehkan saya mengetahui di mana saya perlu memperbaiki diri, kapan saya harus bersabar dan menggunakan rawatan diri, dan kapan saya dapat mengasingkan sesuatu dengan selamat untuk memberi tumpuan kepada perkara yang lebih penting.