Masa untuk Melambatkan

Sebagai sebuah masyarakat di Amerika, kita telah terbiasa menjalani kehidupan yang sangat pantas. Semua orang terlambat mencari sesuatu, berusaha memenuhi tarikh akhir yang semalam, dan terus menerus dihubungi ke dunia. Mengapa kita menjadi seperti ini dan mengapa sukar untuk berhenti? Berapa kerap seseorang membunyikan anda pada saat cahaya menyala hijau atau kelajuan di sekitar anda kerana anda berhenti di tanda berhenti? Serius ... beberapa perkara sangat penting sehingga anda harus berisiko mengalami kemalangan.

Untuk tahun yang lalu saya secara aktif berusaha untuk memperbaiki diri. Saya telah mengatasi kegelisahan selama saya ingat. Sesuatu yang kecil akan menjadi salah dan itu akan membuat saya kecewa atau menyebabkan saya lebih bimbang daripada yang sepatutnya. Saya adalah seseorang yang sangat berorientasikan perincian, sentiasa mengetahui keadaan sekeliling saya, selalu tepat pada waktunya, selalu mengikuti peraturan, menyelesaikan tugas, dan menyelesaikan setiap tugas dengan sebaik mungkin. Walaupun saya tahu banyak sifat-sifat ini mengenai diri saya hebat dan saya ingin mengekalkannya, saya juga menerima bahawa segala sesuatu akan berlaku di luar kawalan saya. Dan apabila mereka melakukannya, saya tidak perlu mencari jalan untuk mengawal keadaan. Hari ini akhirnya saya dapat mengatakan bahawa saya tahu bahawa saya berubah menjadi lebih baik.

Pagi ini ketika saya pergi bekerja, saya sedar bahawa saya mempunyai tayar yang rata. Setahun yang lalu saya mungkin akan segera menjadi cemas dan bimbang akan terlambat bekerja, bimbang dengan kos pembaikan, dan bertanya-tanya bagaimana saya dapat menghalang sesuatu yang sepenuhnya di luar kawalan saya. Pagi ini, tayar rata hanya menimbulkan kegusaran kecil pada zaman saya. Daripada memusatkan perhatian pada perkara negatif dan perkara-perkara yang tidak dapat saya cegah, saya lebih fokus pada realiti keadaan. Adakah pekerjaan saya akan musnah jika saya terlambat? Adakah saya akan dihukum? Tidak, itu sangat bodoh. Saya mengambil masa untuk menghargai bahawa saya sihat dan selamat. Sekiranya saya berjaya dalam satu bahagian yang penting.

Kita harus melambatkan dan tidak marah sehingga perkara kedua membawa kita ke landasan pantas atau tidak berjalan seperti yang kita harapkan. Saya baru-baru ini membaca bahawa lebih banyak milenium mengalami pukulan. Sebagai ahli terapi fizikal di unit pemulihan pesakit dalam, saya sendiri boleh mengatakan bahawa saya telah merawat orang berusia 20-an, 30-an, dan 40-an yang mengalami strok. Saya tidak dapat tidak berfikir bahawa gaya hidup kita telah membantu mewujudkan fakta yang menakutkan ini. Semua orang tergesa-gesa, tertekan di tempat kerja, tertekan dengan wang, dan sentiasa hidup dalam perjalanan. Ini biasanya mengakibatkan pilihan makan yang buruk dan kurang bersenam, yang juga memberi kesan buruk kepada kesihatan kita. Jadi saya di sini untuk memberitahu anda untuk mengutamakan diri anda dan menggunakan kesihatan anda sebagai alasan terbesar. Anda tidak memerlukan strok, ketakutan kesihatan, atau kecelakaan kereta untuk menjadi perkara yang akhirnya melambatkan anda.

Berikut adalah beberapa perkara yang telah saya lakukan untuk menyelesaikannya:

Cari sekurang-kurangnya 1 perkara yang anda hargai

Percayalah, saya adalah orang terakhir yang anda perlukan untuk memberitahu bahawa kehidupan adalah tertekan dan kadang-kadang menyedihkan. Tetapi saya telah menjadikannya fokus untuk memusatkan perhatian kepada sesuatu yang positif sekurang-kurangnya sekali sehari. Cuaca seperti semula jadi di sekitar saya ketika saya berjalan anjing saya atau berenang di kolam renang atau menghargai masa saya untuk menghabiskan masa bermain dengan anjing saya. Saya memerlukan sesuatu untuk menarik saya keluar dari negatif dan memberi tumpuan.

Luangkan sekurang-kurangnya 5 minit untuk diri sendiri

Jangan melihat telefon anda, jangan menyalakan TV (kecuali jika ada trek suara yang menenangkan!), Jangan memikirkan kerja / sekolah, jangan memikirkan semua yang harus dilakukan pada hari itu atau penyesalan masa lalu. Sekiranya mendengar pita meditasi menolong anda, lakukanlah! Saya suka memberi tumpuan pada pernafasan saya dan melakukan regangan.

Hidup dalam masa ini

Fokus pada apa yang anda lakukan sekarang dan bukan 20 perkara lain yang harus anda lakukan. Saya berusaha untuk tidak melakukan tugas dua kali sedangkan saya melakukan sesuatu seperti makan makanan. Mengapa saya tidak boleh mengambil masa 10 minit dan tidak berada di internet dengan cara tertentu semasa saya makan malam? Cara lain yang saya lihat adalah tidak menimbulkan kemarahan atau kemarahan jalan raya apabila berlaku kemalangan. Destinasi saya akan tetap ada ketika saya sampai di sana. Sekiranya saya terperangkap dalam lalu lintas kerana kemalangan, saya melihatnya sebagai masa untuk menikmati muzik yang saya suka. Saya yakin kerana saya gembira, saya bukan orang yang mengalami kemalangan kerana kelewatan masa saya tidaklah begitu teruk seperti keadaan orang-orang ini. Saya adalah orang yang tidak pernah terlambat bekerja kecuali diminta bekerja lebih masa. Jumaat lalu saya mempunyai banyak dokumentasi untuk diselesaikan dan tidak dapat keluar tepat pada waktunya. Daripada menekankan dan cuba menggesa dokumentasi saya, saya ingat apa yang terburuk yang akan berlaku? Bos saya mengatakan sesuatu kepada saya? Saya rasa kejadian sekali tidak akan membuat saya dipecat.

Fokus pada sebabnya

Mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan? Apakah matlamat yang anda perjuangkan? Daripada melihat setiap hari sebagai sesuatu yang hanya perlu diselesaikan dan ingatlah mengapa anda melakukan perkara ini sejak awal. Apabila keadaan menjadi tertekan atau anda merasa tidak akan dapat mengatasi rintangan anda sekarang, ingatlah gambaran besar tentang apa yang sedang anda jalani dan sejauh mana anda semakin dekat ketika anda memulakannya. Buat masa ini saya mengusahakan 2 pekerjaan kerana saya berusaha mencapai matlamat saya untuk menyingkirkan pinjaman pelajar saya dan kemudian menabung untuk bergerak. Apabila saya dilanda pekerjaan, saya ingat apa yang sedang saya kerjakan. Tetapi saya juga belajar mengenali kapan badan saya memerlukan sedikit masa untuk berehat dan tidak setuju untuk mengambil pergantian tambahan pada saat-saat terakhir.

Jangan dengarkan orang lain dan kritik dengan sedikit garam

Saya menjadi lebih bahagia ketika mula melakukan sesuatu untuk saya dan berhenti mengambil berat pendapat orang lain tentang saya. Selagi saya tidak menyakiti orang lain (atau saya sendiri) mengapa saya harus peduli apa yang orang lain katakan? Ini adalah hidup saya dan saya harap suatu hari saya dapat melihat ke belakang dan mengetahui bahawa saya melakukan perkara-perkara yang membuat saya bahagia. Jangan biarkan negatif orang lain merosakkan hari anda. Apabila seseorang mengkritik sesuatu yang anda cuba renungkan, tumbuhlah daripadanya, dan ketahui bahawa tidak semua orang akan melihat dunia seperti yang anda lakukan.

“Semakin cepat kita hidup, semakin sedikit emosi yang tersisa di dunia. Semakin lambat kita hidup, semakin dalam kita merasakan dunia di sekeliling kita. ' Stanko Abadžic

Danielle E