Untuk Apa Anda Bersyukur? Bagaimana Latihan Bersyukur Dapat Meningkatkan Kesihatan Anda

'Apabila anda menyedari tidak ada yang kurang, seluruh dunia menjadi milik anda.' -Lao Tzu

Masa pengakuan yang lain: Saya telah lama menjadi penyokong kekuatan terima kasih dan kesan mendalam yang dapat ditimbulkannya terhadap kesejahteraan diri.

Bersyukur dan bersyukur adalah konsep yang hampir universal di kalangan budaya di seluruh dunia. Sebenarnya, hampir semua tradisi kerohanian dunia menekankan pentingnya menghargai.

Kebaikan Bersyukur

Penyelidikan menunjukkan bahawa rasa bersyukur dikaitkan dengan fungsi emosi positif, hubungan sosial, dan kesejahteraan keseluruhan. Bersyukur juga dapat melindungi dari masalah kesihatan mental dan dikaitkan dengan risiko kemurungan yang lebih rendah, gangguan kecemasan umum, fobia, dan penyalahgunaan dadah. [Sumber: Hasil Hidup Berkualiti Kesihatan. 2014 Apr 3012: 63 dan J Abnorm Psychol. 2014 Feb123 (1): 3-12 ]

Robert Emmons, pemimpin dalam bidang penyelidikan kesyukuran di University of California, telah melakukan kajian yang luas mengenai rasa syukur dan kesihatan. Mesej utama yang diketengahkan oleh Dr. Emmons adalah bahawa amalan menghargai dapat meningkatkan tahap kebahagiaan dengan ketara. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai apa itu kebahagiaan , bagaimanapun?

Anda bahkan dapat mengalami kelonggaran otot yang menyenangkan ketika mengingat situasi di mana anda bersyukur. Jelas bahawa tindakan bersyukur dapat memberi kesan yang luar biasa terhadap kesejahteraan seseorang, dan yang terbaik ialah kita dapat memanfaatkan sumber yang luar biasa ini pada bila-bila masa yang kita mahu!

Pola pikir yang menghargai dapat memberi kesan yang sangat kuat terhadap cara kita melihat realiti kita dan akhirnya, cara kita menjalani kehidupan kita. Dengan memupuk sikap bersyukur, kita dapat mencari dan menarik lebih banyak perkara positif ke dalam hidup kita untuk bersyukur.

Namun, yang penting untuk mempunyai sikap bersyukur adalah kualiti perasaan yang menyertainya.

Jadi kekuatan terima kasih dan penghargaan hampir tidak berkesudahan. Orang yang selalu bersyukur dengan meluangkan masa untuk memperhatikan dan merenungkan perkara-perkara yang mereka syukuri kerana mengalami emosi yang lebih positif, merasa lebih hidup, tidur lebih nyenyak, menyatakan lebih banyak belas kasihan dan kebaikan, dan bahkan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Dan rasa syukur tidak perlu disediakan hanya untuk majlis-majlis penting: Tentu, anda mungkin mengucapkan terima kasih setelah mendapat promosi di tempat kerja, tetapi anda juga boleh berterima kasih atas sesuatu yang semudah sepotong pai yang lazat.

Bagaimana Anda Melatih Kesyukuran?

Latihan bersyukur melibatkan strategi yang membantu mengembangkan rasa penghargaan dalam hidup anda. Salah satu latihan kesyukuran yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membuat jurnal kesyukuran setiap hari. Pada akhir setiap hari, catat sekurang-kurangnya satu perkara yang anda syukuri untuk hari itu. Anda mungkin menulis sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda, peristiwa yang membuat anda merasa baik, atau interaksi dengan seseorang yang membawa anda kegembiraan pada hari itu.

Jurnal tidak diperlukan untuk latihan kesyukuran - pastikan anda meluangkan masa setiap hari untuk memikirkan perkara yang anda syukuri. Tuliskan ucapan terima kasih kepada seseorang, hubungi rakan dan beritahu mereka mengapa anda menghargainya, atau berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan dan cuba sumbangkan pendapat tentang berapa banyak perkara di sekitar anda yang harus anda syukuri. Soalan untuk bertanya kepada diri anda secara kerap merangkumi:

Apa yang sebenarnya saya syukuri dalam hidup saya?
Apa yang saya anggap begitu?
Apa kelebihan unik yang telah saya berikan dalam hidup?
Apa hubungan dan orang yang saya syukuri?
Apa yang telah saya pelajari dari pengalaman yang pada awalnya saya anggap negatif?
Mengapa saya bernasib baik kerana tinggal di tempat yang saya tinggal?
Bagaimana saya boleh mengubah perspektif saya untuk melihat sesuatu dengan lebih positif?

Amalan kegemaran saya adalah Yoga syukur , yang adalah amalan kesyukuran yang manis untuk semua

saya sukakan perenggan untuk teman wanita anda