9 Hadiah yang Mengubah Kehidupan yang Dapat Anda Beri Diri

Penyelidikan saintifik baru menawarkan kaedah mengejutkan untuk menenangkan diri dengan ketenangan, kreativiti, umur panjang dan banyak lagi.

1. Optimisme.

Cari lapisan perak ...

Lirik lagu Buddy DeSylva untuk lagu Jerome Kern yang indah memberikan panggilan yang menarik untuk pandangan positif mengenai kehidupan, bahkan dalam menghadapi kesulitan. Memang, sikap ceria dapat menolong anda melewati tampalan sukar yang mendung setiap kehidupan, tetapi adakah orang yang melihat gelas itu separuh penuh juga menikmati kesihatan yang lebih baik daripada jenis suram yang melihatnya setengah kosong?

Menurut satu siri kajian dari A.S. dan Eropah, jawapannya adalah ya. Optimisme membantu orang mengatasi penyakit dan pulih dari pembedahan. Yang lebih mengagumkan adalah kesan pandangan positif terhadap kesihatan dan umur panjang keseluruhan. Penyelidikan memberitahu kita bahawa pandangan optimis di awal kehidupan dapat meramalkan kesihatan yang lebih baik dan kadar kematian yang lebih rendah dalam tempoh susulan 15 hingga 40 tahun.

Apa itu Optimis dan Bagaimana Menjadi Lebih Optimis?

2. Ketenangan fikiran.

Semuanya sementara tidak ada yang kekal selama-lamanya.

Apabila anda memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk berteman dengan apa yang ada, dan bukannya apa yang anda fikirkan seharusnya, anda akan menyedari bahawa perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah fokus pada masa sekarang dan menghitung keberkatan anda.

Tidak perlu risau tanpa henti, kerana anda tidak dapat mengawal masa depan, atau apa yang orang lain fikirkan dalam hal ini. Sebilangan besar masa orang mementingkan diri sendiri, melalui perkara mereka sendiri, bahkan tidak menyedari bagaimana tindakan dan reaksi mereka mungkin berlaku kepada anda.

Bimbang tidak mencapai apa-apa tetapi hanya menghilangkan ketenangan hari ini.

Apabila anda berada pada masa ini, lakukan apa yang anda boleh lakukan. Kadang kala ia bukan apa-apa, dan tidak mengapa.

Percayalah bahawa semuanya akan berjalan lancar. Lagipun, anda telah menemui cara untuk bertahan dalam pilihan yang 'buruk' anda setakat ini. Oleh itu, mengapa tidak mempercayai diri sendiri? Anda mendapat bukti bahawa anda mampu lebih dari yang anda tahu.

3. Pemikiran Kreatif.

Saya percaya kita semua kreatif dalam beberapa cara, kita hanya perlu memikirkan apa yang mengapung kapal kreatif kita. Kreativiti menghasilkan keadaan 'aliran' dan ketika kita mengalir, kita benar-benar hadir dan pada masa ini, kita tidak bimbang tentang masa lalu atau masa depan, kita pada masa ini dan berhubung dengan kehidupan! Cari kedai kreatif tahun ini dan jadikan ia sebahagian daripada hidup anda. Buat senarai idea hari ini!

4. Masa untuk diri sendiri.

Kami sering meletakkan diri terakhir dalam senarai perkara yang harus dilakukan.

Tetapi penting untuk menjaga kesejahteraan anda dan mengisi semula bateri anda terlebih dahulu agar dapat memberikan yang terbaik kepada orang lain.

Cari cara untuk memelihara badan anda dan menyuburkan fikiran anda. Ambil selebihnya yang anda perlukan untuk tidak membakar diri. Lagipun, anda adalah penjaga badan dan kehidupan anda. Tidak ada yang boleh melakukan ini untuk anda.

Apabila anda membiarkan diri anda mempunyai waktu untuk bersantai, menghilangkan stres, dan berhubungan kembali dengan diri anda, anda akan menjadi lebih produktif, lebih banyak tenaga, dan merasa lebih bahagia, yang akan menjalin hubungan yang lebih baik sambil mengurangkan tahap tekanan anda.

5. Seks yang Lebih Baik.

Satu tinjauan baru-baru ini oleh Institut Kinsey terhadap 1.009 pasangan heteroseksual yang berkomitmen menunjukkan betapa pentingnya pasangan untuk menjadi penyayang secara fizikal, terutama dalam hubungan jangka panjang. Para saintis mendapati wanita lebih cenderung puas secara seksual secara keseluruhan jika mereka sering dipeluk dan dicium oleh pasangannya — walaupun seks tidak segera diikuti.

6. Vitaliti

Penat? Menarik? Terjebak di pejabat anda? Bayangkan diri anda di luar di bawah langit yang melengkung dan dahan berkanopi. Lamunan tentang alam semula jadi memberi tenaga, menurut kajian baru. Dan jika anda boleh pergi ke luar rumah, lebih baik lagi: Sekurang-kurangnya 20 minit dalam suasana semula jadi terbukti meningkatkan tahap tenaga orang pada hari itu.

Meditasi Berjalan

7. Panjang umur.

Dengan menggunakan data dari sekitar 10,000 orang dewasa yang dijejaki selama 50 tahun, para saintis mendapati bahawa sukarelawan, terutama untuk motif altruistik, dapat menjadi penyelamat. Orang yang melapor memberi masa kerana mereka ingin menolong orang lain lebih lama daripada mereka yang sama sekali tidak menjadi sukarelawan, dan juga mereka yang melakukannya terutama untuk kepuasan mereka sendiri.

8. Pengampunan

'Maafkan diri anda kerana tidak mengetahui apa yang tidak anda ketahui sebelum anda mempelajarinya.' ~ Tidak diketahui

Kita sering mengalami kesukaran untuk memaafkan diri kita atas kesalahan kita. Daripada mengalahkan diri sendiri, kita perlu menghargai pelajaran yang telah kita pelajari dari pilihan kita yang tidak bijak.

Ketahuilah bahawa anda telah melakukan yang terbaik dengan apa yang anda fahami ketika itu. Anda tidak ditentukan oleh masa lalu anda.

Kenyataan bahawa anda kecewa dan membuat pertanggungjawaban menunjukkan bahawa anda mengambil berat dan bahawa anda telah merenung dan berkembang dari pengalaman tersebut. Jadi sudah tiba masanya untuk berhenti mencerca diri sendiri dan menilai tindakan anda.

Maafkan diri anda seperti yang anda lakukan dengan rakan atau orang tersayang. Apabila anda memaafkan dan melepaskan rasa bersalah dan malu, anda memberi diri anda kekuatan untuk mengubah kisah anda.

Akhir sekali, jadilah sahabat anda sendiri! Beri diri anda anugerah sebagai jenis orang yang paling anda gemari menghabiskan masa dengannya.

Apabila anda menganggap diri anda bercakap negatif, ubahnya menjadi suara yang lebih positif dan menyokong. Bersikap baik pada diri sendiri.

Anda layak mendapatkannya.

Cara Menjadi Diri Anda: Terimalah Diri Anda Seperti Anda

9. Diet yang lebih sihat

Untuk membuat pilihan yang lebih baik di kedai runcit, bawa bil dolar, menunjukkan kajian yang menarik. Menganalisis 1,000 isi rumah, para penyelidik mendapati bahawa pembeli yang membayar dengan kad kredit cenderung memilih kerepek, kuki, dan makanan ringan lain. Teorinya: Mencairkan wang tunai lebih menyakitkan secara psikologi, jadi orang cenderung membelanjakannya untuk barang yang tidak sihat.