15 Sikap Negatif Orang yang Tidak Berpengalaman secara Kronis

Rasa tidak senang adalah toksik.

Selama bertahun-tahun, saya belajar ada ciri dan tabiat tertentu yang tidak dapat dikuasai oleh orang yang tidak berpuas hati. Tetapi sebelum menyelami anda, izinkan saya memberi kata pendahuluan dan katakan: kita semua mengalami hari-hari buruk, bahkan berminggu-minggu ketika kita jatuh di semua tujuh kawasan.

'Fikiran adalah tempatnya sendiri, dan dengan sendirinya dapat membuat surga neraka, neraka surga.'

- John Milton, Paradise Lost

Kita semua mengalami fikiran negatif dari semasa ke semasa. Bagaimana kita mengurus sikap negatif kita dapat membuat perbezaan antara kepercayaan lawan ketakutan, harapan lawan putus asa, penguasaan lawan korban, dan kemenangan berbanding kekalahan.

Mari kita teliti ciri, sikap dan gaya hidup orang yang tidak berpuas hati.

Berikut adalah 15 kualiti orang yang tidak bahagia secara kronik.

1. Ceramah Mengalahkan Diri . Ceramah yang mengalahkan diri sendiri adalah mesej yang kita kirimkan kepada diri sendiri yang mengurangkan keyakinan kita, mengurangkan prestasi kita, menurunkan potensi kita, dan akhirnya mensabotaj kejayaan kita.
2. Menunggu masa depan. Mengatakan kepada diri sendiri, 'Saya akan gembira apabila ...' adalah salah satu tabiat tidak senang yang paling mudah untuk dilalui. Cara anda mengakhiri pernyataan tidak begitu penting kerana terlalu menekankan keadaan, dan keadaan yang lebih baik tidak membawa kepada kebahagiaan. Jangan habiskan masa anda menunggu sesuatu yang terbukti tidak mempengaruhi mood anda. Sebagai gantinya fokus pada bahagia sekarang, pada masa sekarang, kerana tidak ada jaminan masa depan.
3. Atau Bimbang Tentang Masa Depan. Menjimatkan wang atau mempunyai matlamat dan rancangan untuk masa depan adalah satu perkara, tetapi kehidupan yang penuh dengan kebimbangan berterusan tentang apa yang mungkin atau tidak akan berlaku hanya dapat menghalangi anda untuk bahagia. Masa depan boleh menakutkan, tetapi cukup percaya pada diri sendiri untuk mengetahui bahawa anda dapat menangani situasi ketika ia timbul. Bekerja keras, bersikap baik, berhasrat tinggi, dan selebihnya akan menyusul.
4. Menyemai pesimisme. Menurut penyelidikan, berfikir secara pesimis (gelas anda setengah kosong kerana seseorang meminum separuh yang lain tanpa izin anda) adalah asas dalam struktur kognitif orang yang tertekan. Orang yang tidak berpuas hati cenderung membaca Hukum Murphy untuk mengingatkan mereka bahawa hidup sangat negatif.
5. Membelanjakan terlalu banyak masa dan usaha untuk memperoleh 'perkara'. Terdapat lautan penyelidikan yang menunjukkan bahawa perkara material tidak membuat anda bahagia. Apabila anda terbiasa mengejar sesuatu, anda mungkin akan merasa tidak bahagia kerana, di luar kekecewaan yang anda alami setelah anda mendapatkannya, anda dapati bahawa anda telah memperolehnya dengan mengorbankan perkara-perkara sebenar yang dapat membuat anda bahagia, seperti rakan, keluarga, dan hobi. Tanya diri anda: Apa yang Perlu Saya Lakukan Hari Ini? Berikut adalah 35 Kaedah yang Disokong oleh Sains untuk menjalani Kehidupan dengan Bahagia .
6. Mengeluh Tetap . Mengeluh dirinya menyusahkan dan juga sikap yang mendahuluinya. Mengeluh adalah tingkah laku menguatkan diri. Dengan terus bercakap - dan dengan itu memikirkan - tentang betapa buruknya perkara itu, anda menegaskan semula kepercayaan negatif anda. Walaupun bercakap tentang apa yang mengganggu anda dapat membantu anda merasa lebih baik, ada garis halus antara mengeluh menjadi terapeutik dan menimbulkan rasa tidak senang. Sekiranya anda mahukan perkara berubah, anda perlu bertindak, tidak mengeluh mengenainya.
7. Menjadikan Masalah Lebih Besar. Apabila keadaan tidak begitu hebat, orang yang tidak berpuas hati akan selalu menjadikannya lebih teruk. Mereka cenderung bertindak balas secara berlebihan, meletupkan sesuatu yang tidak seimbang dan melihat sesuatu secara negatif daripada mencari jalan untuk memperbaiki perkara yang salah. Kita semua menghadapi perkara yang lebih baik kita tidak hadapi. Perbezaan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia adalah bagaimana mereka menangani keadaan yang sukar. Mundur selangkah dan tarik nafas dalam-dalam, dan cari jalan keluar!
8. Membuat kritikan terhadap semua orang dan segalanya . Ingatlah, mencari alasan untuk menilai orang lain menjerat orang dalam pemikiran negatif itu yang sangat penting dalam mengatasi kemurungan. Yang paling penting, orang yang tidak berpuas hati memilih penilaian paling keras untuk diri mereka sendiri, kerana tidak ada pil pahit untuk ditelan daripada penghinaan terhadap diri sendiri.
9. Merawat apa yang orang lain fikirkan. Tidak mungkin senang jika anda meluangkan masa untuk memikirkan pertimbangan luar. Ketahui apa yang ANDA fikirkan dan sayangi sahaja. Bukan bagaimana orang lain menyekat anda. Rasa yakin dengan kepercayaan anda sendiri sehingga apabila orang menilai, anda dapat berdiri dengan yakin. Perlu introspeksi utama untuk mengetahui diri anda yang asli, jadi jangan buang masa untuk berfikir orang lain.
10. Dengan menganggap tidak bertanggungjawab untuk apa-apa. Terdapat banyak kesalahan yang harus diselesaikan, jadi mereka mendapati orang lain membuangnya. Kenapa? Kerana jika seseorang tidak memikul tanggungjawab, maka tidak perlu mengambil hak atas apa-apa, termasuk penderitaan seseorang. Menerima tanggungjawab boleh membawa kepada perubahan, peningkatan dan - gadzook - harga diri, yang benar-benar merupakan musuh utama kemurungan yang melemahkan.
11. Dan melihat diri anda sebagai mangsa. Orang yang tidak berpuas hati cenderung beroperasi dari kedudukan lalai bahawa hidup sukar dan di luar kawalan mereka. Dengan kata lain, 'Kehidupan keluar untuk mendapatkan saya, dan tidak ada yang dapat saya lakukan mengenainya.' Masalah dengan falsafah itu ialah memupuk perasaan tidak berdaya, dan orang yang merasa tidak berdaya cenderung tidak mengambil tindakan untuk membuat sesuatu menjadi lebih baik. Walaupun setiap orang berhak untuk merasa kecewa sekali-sekala, penting untuk mengenali kapan anda membiarkan perkara ini mempengaruhi pandangan hidup anda. Anda bukan satu-satunya orang yang berlaku buruk, dan anda mengawal masa depan anda selagi anda bersedia mengambil tindakan.
12. Menetapkan tiada matlamat. Bukannya orang yang tidak berpuas hati tidak ingin menetapkan tujuan, hanya untuk melakukannya memerlukan meninggalkan zon selesa dan meletakkan harga diri seseorang. Anda lihat, setiap kali seseorang mengambil risiko menetapkan matlamat, mereka mungkin akan merasa berbeza tentang diri mereka, bergantung pada apakah matlamat itu tercapai atau tidak. Hampir mustahil untuk terus tertekan jika seseorang terus menetapkan dan mencapai tujuan baru.
13. Mengabaikan kesihatan mereka. Kadang kala, kesihatan kita boleh merosakkan kita tidak kira betapa sukarnya kita berusaha untuk tetap sihat. Apabila badan kita mula mengalahkan kita, tidak lama lagi segala sesuatu mulai terasa lebih sukar daripada biasanya. Orang yang tidak bahagia secara kronik gagal menilai dan memastikan kesihatan mereka baik. Mereka menghindari senaman dan tidak memperhatikan diet mereka, seberapa baik mereka tidur, atau bagaimana perasaan mereka.
14. Berjuang untuk Memaafkan Diri. Kita semua melakukan kesilapan dalam hidup. Apabila anda melihat kembali perbuatan anda yang lalu, mungkin ada keputusan dan tindakan yang anda sesali. Mungkin ada kesilapan dalam penghakiman. Anda mungkin menyebabkan bahaya kepada diri sendiri dan / atau orang lain. Cara Memaafkan Diri & Belajar Menerima Diri Anda .
15. Takut Gagal dan Membuat Kesalahan. Ketakutan akan kegagalan dan melakukan kesalahan sering dikaitkan dengan kesempurnaan (sekurang-kurangnya dalam bidang tertentu dalam hidup anda). Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak cukup baik dalam beberapa cara, sehingga memberikan tekanan yang besar kepada diri anda untuk berjaya. Cara melepaskan ketakutan .

Anda tahu perkara-perkara yang tidak boleh anda lakukan, tetapi anda bimbang juga?

Kebahagiaan lebih kurang berkaitan dengan keadaan hidup daripada yang anda fikirkan. Satu kajian University of Illinois mendapati bahawa orang yang memperoleh pendapatan paling banyak (lebih dari $ 10 juta setiap tahun) hanyalah smidge yang lebih bahagia daripada rata-rata Joes dan Janes yang bekerja untuk mereka.

Keadaan hidup tidak banyak berkaitan dengan kebahagiaan kerana kebahagiaan banyak berada di bawah kendali anda - produk dari kebiasaan anda dan pandangan anda terhadap kehidupan. Ahli psikologi dari University of California yang mengkaji kebahagiaan mendapati bahawa genetik dan keadaan hidup hanya menyumbang sekitar 50% dari kebahagiaan seseorang. Selebihnya terpulang kepada anda.