Pada tahap manakah Meditasi bermula?
Adakah anda membuat kemajuan dengan anda bertafakur ? Apabila anda berada baru bertafakur anda sering memerlukan jaminan bahawa anda berada di jalan yang betul. Selalunya sukar untuk mengetahui sama ada anda membuat kemajuan atau tidak. Saya menekankan sebelumnya bahawa salah satu perkara yang akan membantu anda mengikuti latihan meditasi anda adalah kemampuan untuk memerhatikan dan menghargai perubahan kecil.
Bermula a latihan meditasi membawa perubahan dalaman yang mendalam - ketenangan, keheningan, tujuan, ketenangan - tetapi banyak di antaranya berlaku secara senyap dalam jangka waktu tertentu. Jadi bagaimana anda mengukur kemajuan dalam meditasi? Berikut adalah beberapa tanda yang tidak dijangka tetapi nyata bahawa anda berada di jalan yang betul:
Orang lain menyedari bahawa anda berubah . Kadang-kadang sukar untuk mempunyai perspektif tentang diri kita sendiri. Kita dapat dengan mudah menumpukan perhatian pada kegagalan yang sepatutnya sehingga kita benar-benar terlepas perubahan positif. Selalunya, pelajar meditasi saya melaporkan bahawa orang lain menyedari bahawa mereka berubah menjadi lebih santai, kurang reaktif, dan lebih ramah.
Penumpuan Meningkatkan . Anda mungkin memperhatikannya dengan cara yang halus tetapi nyata. Sebagai contoh, kemampuan saya untuk mengira nombor di kepala saya menjadi lebih cepat daripada sebelumnya di tempat kerja. Saya juga mula memberi perhatian lebih kepada rakan sekerja saya berbanding membuang mereka dengan cepat untuk menyerang item seterusnya dalam senarai Tugas mental saya. Tidak perlu dikatakan, menjadi lebih hadir mengubah hidup anda dengan cara yang indah. Kualiti kerja seseorang bertambah baik, hubungan semakin erat dan kebetulan yang lebih positif berlaku.
Memberi perhatian lebih . Sangat mudah untuk berhenti memerhatikan dunia di sekeliling kita. Juga mudah kehilangan sentuhan dengan perasaan tubuh kita dan akhirnya hidup 'di kepala kita. Bahagian penting dari meditasi adalah berhubung kembali dengan tubuh kita dan sensasi yang mereka alami. Ini bermaksud bangun untuk melihat pemandangan, suara, bau dan citarasa masa kini. Itu mungkin sesuatu yang sesederhana rasa banister ketika kita berjalan di tingkat atas
Perasaan ketenangan . Anda mungkin mempunyai mantra ketenangan yang lebih besar daripada biasa semasa bertafakur atau selepas bertafakur. Anda mungkin mengalami keengganan untuk menamatkan tempoh bertafakur.
Menjadi lebih sedar tentang tindakan anda dan memahami bagaimana minda berfungsi . Yogi kuno mengenali empat bahagian minda yang mempunyai fungsi yang berbeza. Apabila kita berlatih meditasi, kita mula memahami, menyatu dan akhirnya melampaui empat bahagian ini.
Manas: minda seharian yang mengumpulkan maklumat.
Buddhi: akal yang bijaksana atau terbangun.
Chitta: gudang kesan minda, atau tidak sedar.
Ahankara: ego, atau bahagian fikiran yang mengenal pasti dirinya sendiri dan memperibadikan.
Pengalaman Menarik Berlaku di Negeri Meditatif . Adakah anda merasakan irama dalam pernafasan anda? Mungkin sedikit perubahan pada degupan jantung anda ketika pergerakan halus badan menjadi sinkronis? Dengan setiap nafas, irama dalam badan berubah, dan keseluruhan makhluk sering terasa lebih ringan apabila frekuensi yang berubah-ubah berubah menjadi cahaya cinta. Ini adalah tanda-tanda bahawa anda mengembangkan lebih banyak perhatian dan kesadaran dalam meditasi, dan anda akan bijak memperhatikan pengalaman seperti itu.
Dan tanda utama bahawa anda membuat kemajuan dengan latihan anda, adalah lebih santai untuk membuat kemajuan! Cukup berehat, lakukan meditasi anda, dan jangan risau tentang prestasi anda. Ikuti latihan meditasi anda, dan kemajuannya akan berlaku secara semula jadi.
Terima kasih
Sekiranya anda berjaya sejauh ini, saya ingin mengucapkan terima kasih kerana membaca kata-kata saya. Anda jelas berminat untuk bertafakur dan saya secara jujur percaya bahawa ini adalah salah satu hadiah terindah yang dapat kita berikan kepada diri sendiri dan orang lain. Berikut adalah beberapa alat untuk membantu anda dalam perjalanan ini:
